Uurimine, mis on teie hirmude aluseks
Kuid teie hirmud, mis tunduvad piisavalt sirgjoonelised, võivad sisaldada sügavamaid metafoore ja tähendusi. "Mõnikord on meie hirmud sügavamate tõdede jaoks," ütles ärevuse ravile spetsialiseerunud kliiniline psühholoog Joe Dilley.
Näiteks on ühel Dilley kliendil verefoobia. Nad töötavad läbi tema hirmu ja ta on lähedal vere planeerimise aja planeerimisele. Kuid nad on avastanud, et osa tema ärevusest tuleneb tema suhetest emaga. Klient leiab, et tema ema on väga abivajaja ja ta tunneb end pärast temaga suhtlemist "verest kuivana".
Lisaks uurivad nad kliendi kaotustunnet pärast isa varajast lahkumist oma elust. Nad kirjeldavad seda kui "oma vereliini kaotust".
Dilley töötab ka noormehega, kellel on agorafoobia ehk "hirm avatud ruumide ees" variant. Ta kartis kodust lahkumist ja hoidis end veidrate ja sageli ebaturvaliste tegevustega hõivatud. Dilley taipas, et tema kliendi hirm majast lahkumise taga oli sügavam vastumeelsus kohtumise ees mis tahes avatud ala.
Ta kartis, et ajakavas on lünki, mis tekitas igavustunde ja üliteadlikkuse oma üksindusest, ütles Dilley, kes asutas koos oma naise dr Carrie Dilleyga Los Angeleses erapraksise. Ta kartis kõiki asju, mis võivad kodust lahkudes valesti minna. Ta kartis magamaminekuid, mis tema arvates tekitasid liiga palju ebakindlust ja jällegi potentsiaali, et asjad võivad valesti minna.
Dilley sõnul võis kliendi alateadlik protsess kulgeda umbes nii: „Pimedus, terve öö, ilma minu tuttava ümbruse ja vanemateta? Ei aitäh. Jään koju. Kuid ma tahan ka veenduda, et mul oleks midagi teha. Nii et leian midagi teha, isegi kui see on riskantne või kohatu. "
Teie hirmud võivad paljastada igasuguseid sügavamaid tõdesid. Näiteks võib ka hirm kõrguse ees paljastada hirmu saavutuste ees. Sa kardad, et langed kõrgelt, kuhu oled jõudnud. "Mida kõrgemale me jõuame, seda rohkem peame kaotama," ütles Dilley.
Avaliku esinemise hirmu all võib olla hirm tõrjutud, noomitud või vallandatud, ütles ta. Mõned inimesed võivad avalikku esinemist karta vastupidisel põhjusel: see on liiga intiimne. Ja avalikult rääkides saavad nad "teistele liiga lähedale".
Dilley ütles, et oma hirmude tuvastamine muudab need paremini juhitavaks. See aitab meil mõista, miks need hirmud olemas on. "Neist saab meie reisi osa, suurema narratiivi element, mitte need juhuslikud ja ülekaalukad takistused, mis meid rõhuvad."
Samuti aitab see ära hoida negatiivset enesevestlust, ütles Dilley. "Mis mul viga on, et ma ei saa madude hirmust üle?" saab muidugi: "Muidugi tahan ma vältida" madu rohus ", olgu see sõna otseses mõttes või vanasõna. Ma ei taha kivi all kiskjale sattuda ega taha, et minu suhetes oleks midagi libedat ja ohtlikku üllatunud. "
Hirmude läbitöötamisel saate tegeleda nii näilise hirmu kui ka aluseks olevate metafooridega. Näiteks aitab kõrghirmuga töötamine teil osaleda pilvelõhkuja ülemisel korrusel koosolekutel. Ja see aitab teil järgida "oma kõige pöörasemaid unistusi, kartmata nii palju, kas ja kuidas te sinna jõudes" tipus püsite "," ütles Dilley.
Oma hirmudesse süvenemine on kõige parem terapeudi abiga, ütles ka raamatu autor Dilley Mäng mängib teie last: kuidas digiajastul vooluvõrgust lahti ühendada ja uuesti ühendust luua. Meie põhihirmud on meile harva otseselt kättesaadavad. "Kvaliteetne sisekaemustöö on vähem individuaalne protsess ja pigem suhteline ja orgaaniline protsess." Selle keskmes on „vaimse tervise tagamine ... teadvusetuks muutmine teadvustatud [ja] on nagu tangotantsimine:„ See võtab kaks, nagu öeldakse. “
Kuidas teraapia aitab?
Dilley aitab oma kliendil, ülalt pärit noormehel, taluda tema ärevust, kui ta puutub kokku erinevat tüüpi avatusega. Samuti tegelevad nad suhtlus- ja suhtlemisoskuste arendamisega ning tegelevad kodus meelelahutuslike, kuid asjakohaste tegevustega.
Kui keegi kardab avalikku esinemist (potentsiaalse piinlikkuse või vallandamise tõttu), teeb Dilley temaga koostööd, et mitte kogu oma väärtust teiste inimeste peade alla panna. Ta ja tema klient tunnistavad, et see, mida teised arvavad, on oluline, kuid see pole enam esmatähtis. Dilley jagas seda näidet selle kohta, mida klient võib endale öelda:
"Loodan, et purustan selle kõne ja rahvahulk armastab seda. Mul oleks väga hea tunne saada selle kohta head tagasisidet. Ma hoolin väga sellest, mida inimesed minust arvavad ja kuidas ma ennast esitlen ... Kuid kindlasti ei peitu see minu koguväärtus lõpuks ja see pole esimene ega ole ka viimane kõnelemisvõimalus, mille saan. Nii et kui midagi läheb valesti, mida ma nagunii ei looda, siis on mul kõik korras. Tegelikult, kui see juhtub, kasutan järgmiseks korraks negatiivset tagasisidet konstruktiivselt ja võtan tänuga vastu igasuguse armu, mida publik mulle pakub. "
Kui keegi kardab madusid otseses ja kujundlikus vormis, aitab Dilley inimesel välja mõelda, kuidas ta saab ikkagi oma täielikku elu elada. Nad töötavad selle kallal, kuidas klient saab „ette võtta nii õues kui ka suhetes seiklusi, ilma et see põhjustaks liigset kartust, mis kas hoiab neid tagasi või ajab neid seikluse nautimiseks liiga närvi.
Meie hirmud pole juhuslikud ega rumalad (kuigi kui me oleme pettunud, näeme neid täpselt nii). Selle asemel võivad nad avaldada olulisi tõdesid. Ja kui me need hirmud ja tõed läbi töötame, tunneme ennast paremini - ja elame tervislikumalt, täisväärtuslikumalt.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
