Mindfulness võib leevendada sotsiaalse tagasilükkamise valu
Ajakirjas avaldatud uue uuringu kohaselt võib tähelepanelikkus aidata leevendada sotsiaalse tagasilükkamise valu Sotsiaalne kognitiivne ja afektiivne neuroteadus. Mindfulness on võime keskenduda käesolevale hetkele, tunnustades samal ajal rahulikult oma tundeid ja mõtteid.
"Sotsiaalsel tagasilükkamisel võib olla mitmeid negatiivseid tulemusi nii tagasilükatud inimese enda tervise ja heaolu kui ka inimestevaheliste suhete jaoks," ütles humanitaarteaduste kolledži psühholoogia osakonna doktorikandidaat Alexandra Martelli ja Virginia Rahvaste Ühenduse Ülikoolis (VCU).
"Seetõttu on ülioluline, et teadlased leiaksid kohanemisvõimalusi sotsiaalsele tõrjumisele reageerimiseks ja tähelepanelikkus võib olla üks tõhus emotsioonide reguleerimise strateegia."
Teadlased VCU-st, Los Angelese California ülikoolist ja Kentucky ülikoolist viisid läbi uuringu, et teha kindlaks, kas tähelepanelikkus võib aidata puhvris sotsiaalse tõrjutuse stressi ja valu vastu.
Uuringu jaoks teatas 40 bakalaureuseõppe üliõpilast ise oma tähelepanelikkuse tasemest ja paigutati seejärel fMRI-skannerisse. Teadlased jälgisid osalejate ajutegevust, kui nad mängisid virtuaalset palli viskamise mängu koos kahe teise partneriga.
Mängu lõpupoole lõpetasid osalejad teiste mängijate poolt palliviskeid saamast, jäljendades sotsiaalse tagasilükkamise tingimusi. Seejärel küsitleti osalejaid, kui ahastuses nad mängu ajal olid. Tulemused näitavad, et kõrgema tähelepanelikkusega osalejad teatasid, et tõrjutuse tõttu on vähem stressi.
Korrelatsiooni tähelepanelikkuse ja vähenenud sotsiaalse stressi vahel nähti ka aju pildistamisel, kuna teadlased leidsid, et vasakpoolse ventrolateraalse prefrontaalse ajukoorega, ajupiirkonnaga, mis on seotud nii füüsilise kui sotsiaalse valu vormi pärssiva reguleerimisega, oli vähem aktivatsiooni.
Teadlased jälgisid sotsiaalse tõrjutuse ajal ka ventrolateraalse prefrontaalse korteksi ja teiste ajupiirkondade vahelist suhtlust. Nad avastasid, et tähelepanelikumatel osalejatel oli ventrolateraalse prefrontaalse korteksi ja kahe ajupiirkonna vahel vähem funktsionaalset ühendust, mis aitavad luua sotsiaalse stressi, amygdala ja dorsaalse eesmise tsingulaarkoore.
Uurimislabor, mida juhib psühholoogia osakonna dotsent, doktor David Chester, uuringu kaasautor, püüab mõista, miks inimesed üritavad üksteist kahjustada pärast selliseid kogemusi nagu tagasilükkamine.
"Teadvelolekul on kasulik mõju paljudele psühholoogilistele ja käitumuslikele haigustele," ütles Chester. „Kuid mitmel viisil ei ole meie arusaam sellest, kuidas tähelepanelikkus neid kasulikke tulemusi saavutab, täielikult mõistetav. Meie leiud aitavad valgustada aluseks olevaid bioloogilisi ja psühholoogilisi mehhanisme, mille kaudu tähelepanelikkus aitab inimestel toime tulla häirivate sotsiaalsete kogemustega, näiteks tagasilükkamise ja tõrjutusega. "
Täpsemalt ütles ta, et uuring viitab sellele, et tähelepanelikud inimesed ei ole sotsiaalse tagasilükkamise tõttu nii vaevatud ja et tähelepanelikud isikud näivad reguleerivat selliseid ängistavaid emotsioone edukalt, kui ei kasuta pingutavaid, pidurdavaid protsesse, mis suruvad maha nende sotsiaalse valu tunded.
"See on oluline, kuna sellise" ülalt alla "suruva emotsioonide reguleerimise kasutamine on osutunud tagasilöögiks ja on seotud emotsioonidega seotud kehvade tulemustega, nagu impulsiivsus," ütles ta.
"Tähelepanelikud inimesed kasutavad tõenäoliselt alt ülespoole suunatud regulatiivset lähenemisviisi, mis on mõttekas, arvestades nende inimeste kalduvust keskenduda oma tunnete orgaanilisele päritolule. Praktilisel tasandil osutavad meie leiud tähelepanelikkuse kasulikkusele inimestevaheliste stressoritega toimetulemisel. Inimestele, kes tegelevad tõrjutuse või tõrjumisega, võib tähelepanelikkuse tehnika koolitusest tõenäoliselt kasu olla. "
Uued leiud heidavad valgust ka agressioonide ja vägivalla neuronaalsetele mehhanismidele inimestevahelistes suhetes.
"Liigne ülalt-alla emotsioonide reguleerimise strateegiatele tuginemine võib põhjustada eneseregulatsiooni ebaõnnestumist," ütles Martelli. "Seetõttu võivad alt-üles strateegiad, näiteks tähelepanelikkus, olla tõhusad raskete emotsioonide, näiteks viha või pettumuse reguleerimisel, mis tavaliselt põhjustavad vägivaldset või agressiivset tegevust."
Allikas: Virginia Rahvaste Ühenduse ülikool
