10 sammu perfektsionismi vallutamiseks

Lehekülgi: 1 2Kõik

Perfektsionism.

See on loovuse, tootlikkuse ja mõistuse vaenlane. Sisse Artisti tee, autor Julia Cameron kirjutab: „Perfektsionism on keeldumine lasta end edasi liikuda. See on silmus - obsessiiv, kurnav suletud süsteem, mis paneb sind kinni jääma detailidesse, mida kirjutad või maalid või teed, ning kaotad terviku silmist. "

Kuid te ei pea isegi midagi looma, et perfektsionism kripeldaks. See võib nurjata ka teie pingutused ema, naise, sõbra ja inimesena. Sest keegi ja ükski asi pole selles meie plekilises maailmas täiuslik.

Ma tegelen selle vastasega iga päev. Ja kuigi mu sisemisel perfektsionistil on mu aju selgelt mitu päeva kinni, arvan, et hirm segaduse pärast on mul käeraudu harvem kui varem. Siin on 10 tehnikat, mida kasutan perfektsionismi vanglast välja murdmiseks, et elada ja luua ebatäiuslikus maailmas võimalikult vabalt.

1. Eemaldage end võistlustelt.

Ärge muutke elu keerulisemaks kui see juba on. Enamik perfektsioniste on äärmiselt konkurentsivõimelised ... sest täiuslikkus tähendab olla parim kõiges. Nii et valige oma sõbrad ja rühmad targalt. Näiteks võivad mõned kutseorganisatsioonid - klubide kirjutamine, kirjastamisgrupid - olla äärmiselt toetavad. Kuid mõned võivad olla kohutavalt konkurentsivõimelised. Ja kui perfektsionist, ei vaja te inimesi, kes toidaksid teile just seda sõnumit, mille üritate unustada: "sa pole midagi ilma täieliku eduta ... ja kui sa sinna ei jõua, siis ma jõuan!" Tehke seda: kontrollige oma pulssi enne ühte neist koosolekutest ja vahetult pärast seda. Kui see on kümme lööki või rohkem, ärge minge tagasi!

2. Koostage mõned reeglid.

Muidugi ei saa te vältida kõiki võistlussituatsioone. Seetõttu peate koostama mõned reeglid. Näiteks võin nüüd hinnata, kui olen läbi elamas ebakindluse perioodi ... kui tunnen, et pean enda jaoks milleski parim olema, et end enda suhtes hästi tunda. Nendel perioodidel ei vaata ma Beliefneti kodulehte, kus on loetletud „kõige populaarsemad ajaveebid”, „kõige rohkem e-postiga postitatud postitusi”, „kõige populaarsemad funktsioonid”, sest kui ma ei leia oma nime kusagilt sealsamas, siis ma loosin maja ümber selle tiheda sõlmede vastiku ja ängiga kõhus. Miks ennast piinata? Nii et siin on minu reegel: ma saan kodulehte külastada ainult nendel päevadel, kui ma ei tunne, et minu populaarsus blogijana on lõplik avaldus selle kohta, kes ma olen inimene. Tulemus? Ma pole mitu kuud kodulehel käinud!

3. Tehke reaalsuskontroll.

Ebareaalsed ootused on perfektsionismi trofeega naine. Mõtle selle üle. Nad ilmuvad alati paarina. Seega püüan kõigest väest eristada realistlikke ootusi ebarealistlikest. Panen need kõik paberilehele või (heal päeval) pähe ja vaatan siis päeva jooksul umbes 2035 korda üle. „Ebareaalsete ootuste“ all on kataloogitud sellised asjad: „a New York Times bestseller minu pooletunnise vaba aja jooksul õhtul ”,“ olla 31 lapsele kodune ema ja saatjana iga väljasõit ”ja“ triatloni treenimine räsitud puusaga ”. „Realistlike ootuste“ all indekseerin näiteks: „tehke 30 tundi head tööd 30 tunni tööaja jooksul“, „lugege Taaveti klassile ja lõunatage temaga kord kuus selle asemel, et olla kodutoas ema“ ja „jätke vahele triatloni, kuid jätkab neli korda nädalas treenimist, et aju ja keha oleksid õnnelikud. " Erinevate võimaluste salvestamine, mida saan oma laiemate eesmärkide saavutamiseks (hea ema, adekvaatne blogija ja terve inimene) saavutada, võib olla äärmiselt vabastav.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!

Lehekülgi: 1 2Kõik