Kuidas häbi meie elu saastab - ja tee tervenemise poole
Veel üsna hiljuti unustati häbi psühholoogia uurimisvaldkonnana. Kuid üha enam on tunnustatud, kuidas mürgine häbi lämmatab eneseväärikuse, pärsib lähedust ja hoiab meid alla surutud.
Santa Barbara California ülikooli sotsioloog Thomas Scheff nimetab häbi kui „meisterlikku emotsiooni, mis reguleerib teiste tunnete väljendumist“. Nagu ta ütles:
"Alati, kui häbi pildile satub, pärsime emotsioonide vaba väljendamist, välja arvatud viha ... häbi on emotsiooni kõige raskem tunnistada ja seda vabastada."
Meister emotsioon tähendab seda, et häbi saastab meie võimet teisi emotsioone tunda ja väljendada. See on külm tunne, mis visatakse üle meie tundeelu. Kui tunneme end kurvana või haiget, ütleb meie häbi meile, et ei ole hea olla haavatav ja näidata välja kurbust või pisaraid. Kui me kardame, hoiatab meie häbi meid, et me ei tahaks, et meid nähakse nõrkadena, et teised ei saaks meie üle naerda, meid alandada ega meid eriti au sees hoida.
Sügavalt peetav häbi on sageli vesi, milles me ujume. See on tabamatu, eraviisiliselt hoitud tunne, mida meile ei meeldi tunnistada - näriv tunne, et midagi on valesti, et me oleme põhimõtteliselt vigased, puudulikud, vääritud ja vähem väärtuslikum kui teised. Filosoof Jean-Paul Sartre väljendas häbi füsioloogilist mõju kui „kohest värisemist, mis läbib mind peast jalani ilma diskursiivse ettevalmistuseta“. Selline häbi kahjustab enese väärtust ja võib käia käsikäes depressiooniga.
Häbi kustutab autentsust
Häbi mürgise mõju tõttu eemaldume valusatest või rasketest tunnetest. Kartes südantlõhestava kriitika ja väljakannatamatu isolatsiooni väljavaadet, proovime välja mõelda, kes me peame olema, et meid soovitakse ja tervitatakse. Mürgine häbi sünnitab vale ise, kes loodetavasti võetakse vastu ja armastatakse. Meisterdame iseenda, kes on tark, meelelahutuslik, ilus, jõukas - või võidab mingil moel austuse või kiindumuse.
Kahjuks eemaldume selle vale mina lihvimise ja paradiisimise käigus kaugemale sellest, kes me tegelikult oleme. Häbi häält kuulates jätame end ilma sellest, mida me kõige rohkem soovime.
Armastavad, intiimsuhted saavad õitseda ainult autentsuse õhkkonnas. Lähisuhe seisneb selles, et kaks julget inimest paljastavad oma autentsed tunded ja igatsused - ollakse ühtlased ja jagatakse seda, mida Gay ja Kathlyn Hendricks nimetavad mikroskoopiliseks tõeks kõigest, mida nad hetkest hetkeni kogevad. Armastus kasvab, kui kaks inimest avavad oma südame ja lasevad end näha sellisena, nagu nad tegelikult on, mis hõlmab nende tugevusi ja piiranguid.
Tervendav häbi
Nagu öeldakse, ei saa me tervendada seda, mida ei saa tunda. Tervendav häbi algab äratundmisest, kuidas see end sisimas tunneb. Kui hakkame väljendama midagi, mis meie jaoks tõsi on, kas märkame, et kõht tõmbub kokku, rinnus tõmbub kokku või hingamine muutub madalaks? See võib olla meie tunda häbi tunne. Või märkame võib-olla häbi oma „sisemise kriitiku” hääle kaudu, mis ütleb meile, et hoidke end tagasi, sest me ei taha halvad ega rumalad välja näha.
Oluline samm tervenemise poole on häbenemist mitte häbeneda. Häbi kogemine on lihtsalt osa inimeseks olemisest. Häbil on isegi positiivne külg - see annab meile teada, kui oleme rikkunud kellegi piire või omaenda terviklikkust - või haavanud kedagi tundetuse tõttu. Sotsiopaadid on häbematud - nad ei tunne kahetsust, kui on rikkunud teiste õigusi ja tundlikkust.
Häbi paraneb, kui me sellele ruumi anname ja selle tekkimisel tähelepanelik olla. "Oh, ma märkan, et praegu on häbi tulemas; see on huvitav." Seda lihtsalt märgates saavutame sellest teatud distantsi ja see pole enam nii valdav ega halvav. Meid pole sellega nii samastatud. Meil on häbi, aga me pole häbi. Selle ümber ruumi luues pole me enam selle pantvangid; leiame sisemise rahu, mis võimaldab meil tegutseda suurema vabaduse, avatuse ja julgusega.
Kaaluge minu Facebooki lehe meeldimist.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
