7 tervislikku ja kasulikku põhjust lahti laskmiseks ja nutmiseks

Mõnikord on hea nutt parim asi KUNAGI!

"Õnnetus ei saa jääda inimese hinge, kui see on pisaratest libe." - Shannon Hale, Printsessi akadeemia

Kas olete kunagi tundnud end nii stressis, nii ülekoormatud või nii vihane oma partneri (või elu) peale, et tahtsite lihtsalt nutta?

Muidugi olete! Meil kõigil on! Kuid kahjuks ei lase enamik meist neil hetkedel tegelikult nutta.

On suur võimalus, et hoolimata sellest, kui kohutav te end tunnete, ei alistu te sellele kurgu klompile tõenäoliselt sageli. Selle asemel avastate end hetkest lootes -ja need ebamugavad tunded - lihtsalt anna ise edasi. (Keskenduge lihtsalt positiivsetele mõtetele ja õnnele, eks?)

Kuidas olla õnnelik: see on protsess - ja me näitame teile, KUIDAS

Võib-olla on pisarad olukorra jaoks sobimatud. Võib-olla tunnete ennast teadvustatuna avalikult haavatavana. Või veel hullem, võib-olla pole te kindel, kas teil tõesti on aeg hea nutu jaoks. Võimalik, et muretsete isegi selle pärast, et nutt võib enesetunnet halvendada!

Selgub, et pisarate lämmatamine EI OLE tervislik strateegia. Pisarate tagasi hoidmine kahjustab teie meeleolu pigem kui aitab.

Või nii ütlevad Horvaatia teadlased meile oma hiljutise uuringu põhjal. See, mida nad leidsid, on üsna üllatav! - Esiteks kaitseb nutt inimesi depressioonitunde eest. Kuid ka see, et 90 minutit pärast osalejate emotsionaalse filmi vaatamist tundsid nad end isegi võrdsena parem kui enne filmi vaatamist.

Need uued leiud täiendavad paljusid muid uuringuid, mis kinnitavad nutmise kasulikke tervislikke omadusi, hoolimata meie kollektiivsest ebamugavusest.

Pisarate voolamine on üks tervislikumaid asju, mida saate teha - ja siin on jaotis MIKS:

1. Nutmine annab võimsa emotsionaalse vabastuse.

Mõnikord pole miski muu emotsioonide kaudu liikumiseks nii tõhus kui hea nutt. Keeruline füsioloogiline reaktsioon, pisarad näivad toimivat emotsionaalse ülevoolumehhanismina. Nutt aitab mobiliseerida intensiivseid tundeid, vabastada need katartse ja on üks meie tõhusamaid tasakaalustamisvahendeid.

2. Pisarad eemaldavad toksiine.

Nagu hea higi, vabastab nutt ka toksiine, mis võivad kehasse koguneda. Biokeemik William Frey uuring näitas, et emotsionaalsetes pisarates on stressihormoonide tase kõrgem kui näiteks sibula viilutamise teel valatud pisarates. Nagu teisedki eksokriinsed sekretsioonid (nagu higistamine, urineerimine või isegi väljahingamine), võimaldavad pisarad kehal vabaneda emotsionaalsest pingest tekkinud liigsetest stressikemikaalidest.

3. Pisarad tugevdavad meie immuunsüsteemi.

Nii nagu mõned stressi vormid suurendavad immuunsust, on pisarad samuti immuunsust toetavad. Eriti emotsioonidel põhinevate pisarate korral aitab tugev bakteritega võitlev valk, mida nimetatakse lüsosüümiks, meil võidelda haiguste ja nakkustega; see on valk, mida leidub ka inimese piimas, limas ja süljes. Niisiis, pisarate valamine on suurepärane võimalus tugevdada meie keha loomulikku kaitset väga meid kurnava stressi vastu.

4. Nutmine võib esile kutsuda vajalikku empaatiat ja süvendada lähedust.

Pisarate valamine vahendab teie tundeid teistele ja tekitab (tavaliselt) nende kaastunde, emotsionaalse läheduse tugisamba. Teiste tugi ja mugavus tugevdavad teie suhet nendega, aidates samal ajal ka emotsionaalsete valude ajal toime tulla. Tänu meie loomupärasele empaatiavõimele (mida mõnikord omistatakse peegelneuronitele) oleme me võimelised reageerima ilmsele valule kaastundega. Nutmine on looduse viis tagada teistelt optimaalne abi, mis võib sind tunda mõistetuna, lohutatuna ja tugevamana, et tulla toime olemasolevate väljakutsetega. Samuti suurendab see intiimsust, edendades sisukat emotsionaalset sidet.

5. Nutmine võib teie meeleolu isegi suurendada ... pärast lõpetamist.

Huvitaval kombel leiti uutest andmetest, et inimeste jaoks, kes vaatasid kurba filmi ja nutsid, langes nende meeleolu esialgu, AGA naasis 90 minuti pärast veelgi kõrgemale tasemele kui nende baasjoon. Niivõrd, kuivõrd meeleolu on tekkinud läbielatud, väljendamata emotsioonide tagajärjel, võimaldab nutmine teil neid valusaid emotsioone väljendada, nii et need ei tekitaks ega lõpuks teie meeleolu alla suruks. Niikaua kui nutul on lõpp-punkt, leevendavad pisarad emotsionaalset survet ja võivad isegi teie meeleolu tõsta.

10 rõõmsat ja meeliülendavat tsitaati, mis teie päeva teevad

6. Pisarad tuletavad meile meelde, millest me tegelikult hoolime.

Nutame asjade pärast, mis meile kõige olulisemad on, ja sel moel võivad pisarad aidata meil igapäevase stressi müra välja rookida ja keskenduda sellele, mis meid tõeliselt häirib. Nagu ärevus võib kuulutada olulisi tähelepanu ja lahendusi vajavaid sõnumeid, tuletavad pisarad sageli kiiresti meelde olukordi ja väärtusi, mis kõige rohkem väärivad meie tähelepanu ja lahendusi.

7. Nutmine võib suurendada vastupanuvõimet.

Kõige olulisem on see, et pisarate valamine näitab meie võimet valu taluda ja läbi liikuda, tuletades meelde meie loomulikku võimet oma tunnetega toime tulla. Teadmine, et suudate oma väljakutsetele vastu astuda, suurendab enesekindlust, mis võib kaitsta teid depressiooni lootusetuse eest.

Pisarateni liigutamine on ainulaadne inimlik kogemus ja kindlasti keeruline. Nutt ei saa mitte ainult meid ühendada nende asjade ja inimestega, kellest hoolime, vaid pisarate valamine võib suurendada ka meie füüsilist ja emotsionaalset vastupidavust. Üllataval kombel võib üks parimatest viisidest, kuidas vältida kannatuste tõelist kinnitumist meie elus, olla lihtsalt edasi minna ja oma hädad pisaratega "slikida" - see tähendab, kui saame.

Harjutades saabuvate pisarate omaksvõtmist, püüdke jääda nende sõnumi vastu uudishimulikuks ja jagada oma kogemusi seal, kus saate.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Ärge hoidke end tagasi! 7 põhjust, miks nutmine on teile tegelikult hea!