Rohkem teismeliste une kaitseb vaimset tervist

Uues uuringus leiti, et nooremad, kelle vanemad olid varem määranud magamaminekuaega, põdesid oluliselt vähem depressiooni ja mõtlesid enesetapule.

Teadlaste arvates võiks varasematel magamaminekuaegadel olla kaitsev toime, pikendades une kestust ja suurendades piisava une tõenäosust.

Tulemused näitavad, et noorukitel, kelle vanemate seatud magamamineku südaöö oli hilisem või suurem, põdes depressioon 24 protsenti ja enesetapumõtteid 20 protsenti sagedamini kui noorukitel, kelle vanemate määratud magamaminekuaeg oli 22.00. või varem. Seda seost nõrgendasid märgatavalt enda teatatud une kestus ja arusaam piisavalt magamisest.

Noorukitel, kes teatasid, et nad magavad tavaliselt viis või vähem tundi öösel, oli 71 protsenti tõenäolisem, et põevad depressiooni ja 48 protsenti suurema tõenäosusega mõtlevad enesetapule kui need, kes teatasid kaheksa tundi öist und.

Osalejad, kes teatasid, et nad "tavaliselt magavad piisavalt", kannatavad depressiooni ja enesetapumõtete all oluliselt vähem.

Juhtiv autor James E. Gangwisch, PhD, Columbia ülikooli meditsiinikeskuse dotsent New Yorgis, New Yorgis, ütles, et tulemused tugevdavad argumenti, et lühike une kestus võib mängida rolli depressiooni etioloogias.

"Meie tulemused on kooskõlas teooriaga, et ebapiisav uni on depressiooni riskitegur, töötades koos teiste riski- ja kaitseteguritega selle meeleoluhäire tekkimise võimalike põhjuslike radade kaudu," ütles Gangwisch.

"Piisav kvaliteetne uni võib seetõttu olla depressiooni ennetav meede ja depressiooni ravi."

Andmeid koguti 15 659 noorukilt ja nende vanematelt, kes olid osalenud riiklikus pikisuunalises noorukite terviseuuringus (Add Health) - 1994–1996 seitsmenda kuni 12. klassi USA õpilaste koolipõhises, riiklikult esindatavas tõenäosuspõhises valimis.

Seitsmel protsendil osalejatest (1050) leiti, et neil on depressioon, kasutades epidemioloogilise uuringu-depressiooni skaalat ning 13 protsenti (2038) teatas, et mõtlesid viimase 12 kuu jooksul tõsiselt enesetapule.

Depressioon ja enesetapumõtted olid seotud vanemate hilisema magamamineku, lühema une kestusega, enesetunnetusega, et magamata jäi piisavalt, naissoost, vanemas eas ja madalama enesetajuga sellest, kui palju vanemad hoolivad.

54 protsenti vanematest teatas, et nende nooruk pidi magama minema kella 22-ks. või varem nädalavahetustel, 21 protsenti teatas magamaminekuajast kell 23 ja 25 protsenti teatas, et pani magamaminekuks südaöö või hiljem.

Kaukaaslastel oli vanemate seatud magamamineku kell 23.00 tõenäolisem kui teiste rassiliste / etniliste rühmade noorukitel. Ligi 70 protsenti noorukitest teatas magama minemisest ajal, mis järgis nende vanemate määratud nädalaöist magamaminekuaega. Noorukid teatasid magama minemisest keskmiselt vaid umbes viis minutit hiljem kui nende vanemate määratud uneaeg.

Keskmine noorukieas teatatud une kestus oli seitse tundi ja 53 minutit, mis vastandus teravalt üheksale või enamale öisele unele, mida AASM soovitas noorukitele.

Osalejad, kelle vanemate määratud uneaeg on 22.00 või varem teatasid, et nad magasid tavaliselt keskmiselt kaheksa tundi ja 10 minutit, mis oli 33 minutit rohkem kui noorukitel, kelle uneaeg oli 23:00. (seitse tundi, 37 minutit) ja 40 minutit rohkem kui need, kelle uneaeg on keskööd või hiljem (seitse tundi, 30 minutit).

Välja arvatud une kestus 10 tundi või rohkem öö kohta, seostati kõrgemat enda teatatud une kestust järk-järgult varasemate keskmiste magamaminekuaegadega.

Autorid teatasid, et on mitmeid potentsiaalseid mehhanisme, mille abil krooniline osaline unepuudus võib aidata kaasa depressioonile ja enesetapumõtetele.

Unepuudus võib mõjutada aju emotsionaalsete reaktsioonide moduleerimist vastumeelsetele stiimulitele; tekitada tujukust, mis takistab igapäevaste stressidega toimetulekut ja kahjustab suhteid eakaaslaste ja täiskasvanutega; ning mõjutada otsustusvõimet, kontsentratsiooni ja impulsside kontrolli.

Nad soovitasid ka, et käitumuslikud sekkumised, mis hõlmavad noorukite ja nende vanemate koolitamist tervislikemate unehügieenipraktikate kohta ja aitaksid neil kohanemisvõimetavaid uneharjumusi muuta, võiksid olla esmatähtsad ennetusmeetmed depressiooni ja enesetapumõtete vastu.

Uuring on leitud ajakirja praegusest numbrist Magama.

Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia