Kuidas endale heade harjumuste eest tasustamine võib teid rajalt välja visata

5 põhjust, miks hüved võivad harjumuse kujundamisel olla väga ohtlikud.

Minu tuvastatud 21 strateegiast, mida saame kasutada oma harjumuste kujundamiseks või rikkumiseks, oli tasustamise strateegia minu jaoks üks raskemini mõistetavaid. Suuresti, kuna õppetund on: olge harjumuste saavutamiseks hüvede kasutamisel väga ettevaatlik!

See kõlab nii mõistlikult, kui premeerite ennast hea harjumuse järgimise eest. Kuid selgub, et hüvede kasutamine on väga-väga keeruline.

Miks?

1. Üks tavaline tasu vorm on eesmärgi saavutamine ja see preemia tähistab finišijoont - ja finišijoon tähistab a peatuspunkt. Kui oleme peatunud, peame alustama otsast ja otsast alustamine on raskem kui alustada.

Mida dramaatilisem on eesmärk, seda otsustavam on lõpp - ja seda rohkem on vaja uuesti alustamiseks vaeva näha. Kindla eesmärgi, ajutise motivatsiooni ja uue "alguse" nõudmise korral võib finišisse jõudmine segada harjumuse kujunemist. Maratoni läbimine, paastuajaks suhkru katkestamine, 30-päevase joogaväljakutse tegemine - kui eesmärk on täidetud ja tunneme selle finišijoone tabamise tasu, kipub käitumine lõppema.

Samuti, kui otsustame, et oleme edu saavutanud, kipume enam edasi liikuma.

2. Preemia nõuab otsust ("Kas ma väärin seda tasu?") Harjumused vabastavad ja annavad energiat, sest need toovad meid välja otsuste tegemise ja enesekontrolli kasutamise kurnavast, raskest ärist. Me ei premeeri ennast hammaste pesemise eest, seega ei pea me küsima: "Kas ma olen piisavalt kaua harjatud, et vääriks oma tasu?" Me lihtsalt teeme seda.

Kui peame otsustama, kas oleme teeninud preemiat, oleme sunnitud kasutama oma otsuste tegemist; me ei ole automaatne. Ja iga kord, kui otsustame, on meil võimalus teha vale valik. Nii palju auke, mille vahel valida! Üks igaks juhuks.

3. See võimaldab loobuda - "Kui ma loobun preemiast, ei pea ma seda tegevust tegema."

4. See õpetab meid, et teeksime seda tegevust ainult siis, kui pakutakse tasu. Preemia annab väline motivatsioon, mis ütleb meile, et me ei tunne sisemine motivatsioon. Me ei harjuta kitarri mitte sellepärast, et tahame kitarri harjutada, vaid sellepärast, et lubasime endale iga kord, kui harjutame, õlut. Mööda neid jooni ...

5. Preemia paneb meid seostama käitumist kannatuste või pealesurumisega. Miks me muidu tasu vajaksime? Üks inimene harjutab selleks, et tööl punkte teenida, et saada lüüa. Teine inimene harjutab ilma selle põhjuseta. Mis te arvate, kes aasta pärast tõenäolisemalt trenni teeb?

Lisaks valime sageli perversseid hüvesid. Sõber ütles mulle: "Kui ma olen kaotanud selle 10 naela, premeerin ennast suure tüki šokolaadikoogiga."

Ühte liiki tasu, mis töötab? Preemia, mis viib teid hea harjumuse juurde. Kas tegelete palju joogaga? Loksutage uuel joogamatil. Kas tuua lõuna iga päev tööle? Osta see kallis komplekt suurepäraseid noad.

Ühel ettevõttel oli arukas poliitika: iga töötaja, kes treenis ettevõtte spordisaalis ühe aasta jooksul vähemalt 75 korda, premeeriti järgmise aasta jõusaaliliikmega tasuta. Tasu liikumise eest oli rohkem liikumist.

Nendel põhjustel võib tegevuse premeerimine muuta meid harjumuse kujunemise tõenäosuseks vähem tõenäoliseks.

Kuidas sinuga on? Kas olete seda endas märganud?