Seljahooldus lennukitel

Lennukiga reisimine pole sageli lõbus ega lihtne ning võib olla raske kaelas ja alaseljas. Mõelge lihtsalt reisielamusele: seal on turvaalal seismine, nihutage oma raskust edasi-tagasi, kui plaanite oma jalatsite ja konveierilindil oleva kauba võimalikult kiire eemaldamise strateegiat. Siis on ootamine väravas neis rasketes (tavaliselt) toolides. Ja kõik, mis juhtub enne, kui isegi lennukisse saab.

Lennureisiks ettevalmistamine nõuab enamat kui kohvri või kaasaskantava koti pakkimist. Mõelge, mida saaksite teha lennureisi seljavalude ennetamiseks või haldamiseks. Fotoallikas: 123RF.com.

Lennukisse sisenemisel võite silmitsi seistes tõsta raske kandekotti õhuliini. Siis on veel kohti. Kui te ei ole esimeses klassis, leiate suure tõenäosusega istmed väiksemate ja ebamugavatena, kui jala- või küünarnukiruum on minimaalne. Istmed ei kaldu nii kaugele kui tahaksite ja tundub, et peatugi lükkab teie kaela edasi.

Kuidas vältida seljavalu lennates

Näpunäide nr 1. Pidage meeles oma keha kõrgust. Kui olete pikk, kaaluge lennu jaoks vahekäikude reserveerimist. Inimesed, kes on lühikesed ja kelle jalad ei pruugi istumisel põrandat puudutada, võiksid kaaluda kokkupandava jalgade tõstmise seadme toomist. Enne lennujaama minekut pöörduge kindlasti lennufirma poole ja veenduge, et teie valitud seade on selle pardale toomiseks heaks kiidetud.

Näpunäide nr 2. Kui teil on probleeme kaela- või seljavaludega - viige ravimid (retsept, käsimüük) endaga retsepti pudelisse või käsimüügi märgistusega konteinerisse. Enne tähtaega ettevalmistamine võib aidata kogu reisielamuse ebamugavaks muuta.

Nõuanded nr 3. Hoidke oma jalgade jaoks piisavalt ruumi istme ees. Kui teil on suurem kott, pange see ülaosas olevasse prügikasti. Kui teil on väiksem kott, siis asetage see jalgadega keskele mõlemale poole.

Näpunäide nr 4. Hoidke jalad kogu aeg enda ees, proovige jalgu sirutada ja hoidke jalgu ja jalgu liikuma. See hõlbustab vereringet ja vähendab väsimust ning vähendab ka teie potentsiaalse surmaga lõppenud verehüüve (nn süvaveenitromboos ehk DVT) tõenäosust.

Nõuanded nr 5. Tõuske püsti ja liikuge lennukis ringi nii tihti kui võimalik. Pikamaalennul proovige vahekäiku käia vähemalt iga 30 minuti järel. Vahekäigu istme valimine aitab seda lihtsamaks teha, kuna te ei pea kaasreisijaid häirima.

Nõuanded nr 6. Joo vett, mitte alkoholi, kohvi või teed . Lendamine dehüdreerib keha survestatud õhu salongi väga madala õhuniiskuse taseme tõttu. Alkohol, tee ja kohv on diureetikumid, mis soodustavad ka dehüdratsiooni. Vesi rehüdreerib keha ja aitab vältida vereringeprobleeme.

Nende seljavalu ennetamise näpunäidete järgimine võib aidata teil jõuda järgmisesse sihtkohta, kui olete valmis seda koosolekut uurima või juhtima või perega koos aega veetma.

Brian R. Subachi kommentaar, MD

Korduvate lendurite selja- ja kaelavalude puhul, mis tulenevad korduvast ja pikaajalisest kokkupuutest lennukiistmetega, on oluline probleem. Selles jaotises toodud näpunäidete abil saate vältida mõnda reisimisega kaasnevat ebamugavust ja väsimust.