Midagi on minuga valesti ja ma ei tea, mis see on
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Ma ei tea, kust alustada. Tundub rumal lihtsalt tulla siia ja kirjutada sellest, mis mul viga on. Või mida ma arvan, et mul on valesti. Tundub, et kõik minu probleemid on minu enda välja mõeldud. Ma tunnen end aeg-ajalt masenduses, kuid ma ei vääri depressiooni. Mul on elus kõik, et õnnelik olla: pere, mõned sõbrad, keskklassi kasvatus, materiaalsed asjad. Tunnen end süüdi ja tänamatuna.
Minu ärevus ei lase mind üksi. Mõtlen pidevalt naeruväärsetele probleemidele lihtsalt selleks, et mu elus juhtuks midagi huvitavat, kuna mul on kogu aeg igav. Sõlm kurgus ei kao kuhugi, kui ma oma näppe ei hammusta, kuni nahka rebenen. Mõtted peast ei kao mõnikord, kui ma neid piisavalt tugevalt ei löö, et pea füüsiliselt valusaks ja kergelt põletikuliseks jääks. Mulle meeldib alkohol. Võib-olla natuke liiga palju. Aga ma ei joo sageli. Vaid paar korda kuus, kui mu sõbrad otsustavad jooma minna. Võib öelda, et olen sotsiaalne jooja. Ma võiksin seda osta ja ise juua, kuid ma tunnen ennast piisavalt, et teada saada, kui kinnisideeline ma võin olla. Minust võib kergesti saada alkohoolik ja see hirmutab mind. Mind hirmutab see, et ühel päeval otsustan oma olematud probleemid ära uputada ja ei saa sellest päevast enam peatada. Hävitan kõik head asjad, mis mu elus juhtuvad. Hea suhe, uskumatu stipendiumivõimalus ... alateadlikult leian võimaluse ennast saboteerida. Tunnen end väärtuna: inimesed ütlevad sageli, kui hämmastav ma olen, aga ma lihtsalt ei suuda neid uskuda, sest tean, et see pole tõsi. Mõnikord on tunne, nagu ütleks neid asju haletsusest. Kui minuga juhtub midagi head, ei suuda ma seda lihtsalt uskuda, enne kui ma seda tegelikult elan. Nagu ma ei saaks lasta end loota kartuses saada haiget. Tunnen end tüütuna ja nagu häirivana. See oli varem minu jaoks suurem probleem, kuid töötan selle kallal. Sellegipoolest ei saa ma lõpetada mõtlemist, et mul on midagi valesti. Suhetes näen igasuguseid inimesi. Inetumad, paksemad, veidramad, tunduvad vähem intelligentsed, edukad. Kõik leiavad kellegi teise, aga mina. Midagi peab minuga tõsiselt valesti olema, et inimesi tõrjuda nagu mina. Seega, miks ma tunnen end nii, nagu ma just kirjutasin.
A.
Olete väljendanud kolme peamist kognitiivset viga, mis võivad teie hädas kaasa aidata. Kirjeldan neid allpool.
Esimene kognitiivne viga on see, et te ei tohiks olla masenduses, sest teil on materiaalne rikkus. Sellest järeldub, et rikkus peaks teid õnnelikuks tegema. Muidugi peaksite hindama oma õnne ja õnnistusi, kuid rikkus ei võrdu õnnega. Uuring pärast uuringut näitab, et see peab paika.
Elus puudub teekaart; kellelegi meist. Paljud inimesed tunnevad end eksinud olevat. Igaüks meist, rikas või vaene, peab leidma oma tee. Rajal on lihtne maha saada ja masendusse sattuda, eriti kui puudub juhendamine ja tugev mentor. Nõustamine võib anda teile vajalikke juhiseid ja juhendamist.
Depressioon on sageli inimese eesmärgi puudumise tulemus. Et olla õnnelikud, peame leidma elule mõtte. See on liiga lihtsustatud vaade depressioonile, kuid ilma selle võtmeelemendita tunnevad paljud inimesed, hoolimata nende sotsiaalmajanduslikust seisundist, tühja, kurba ja üksi. Hea uudis on see, et depressioon on väga ravitav seisund.
Teine teie küsimuses väljendatud kognitiivne viga on see, et kõik on suhtes, välja arvatud teie. Usun, et mõtlesite seda, et kõik teised on õnnelikud, välja arvatud teie. See on eksitus. Depressioonis inimesed arvavad sageli, et kõigil on parem kui neil. Nad tunnevad oma valu ja kannatusi lähedalt, kuid ei taju teiste valu ja kannatusi. Seda suuresti seetõttu, et inimesed ei väljenda oma negatiivseid emotsioone üldjuhul ega isegi lähedastele sõpradele. Nad arvavad, et see muudab nad vähem sümpaatseteks, vähem lahedateks ja abivajavamateks. Nad kannatavad üksi, eraldatuna, kus tunnistajaid pole. Kuigi te ei saa seda tunda ega näha, kannatavad paljud inimesed. Elu on väljakutse enamiku kõigi jaoks.
Kolmas kognitiivne viga on see, et peaksite saama ise oma probleeme lahendada. Te ei öelnud seda otseselt, kuid vihjasite sellele, kui kirjutasite, et olete proovinud ennast aidata ja see pole õnnestunud. Pettumus on pannud teid tundma, nagu oleksite läbi kukkunud. See on vaimse tervise kohta tavaline mõtlemine.
Inimesed ei usu, et nad peaksid suutma ravida oma füüsilisi terviseprobleeme, kuid on tavaline, et nad arvavad, et nad peaksid suutma ravida oma vaimse tervise probleeme. Vaimse tervise spetsialistid läbivad aastaid põhjaliku koolituse, et õppida vaimse tervise probleeme ravima. Need on õpitud oskused. Te ei tohiks eeldada, et suudate ise oma probleeme lahendada. Keegi ei tohiks.
Kui teate, et midagi on valesti, peaksite paluma abi. Nõustamisest võiksite palju kasu saada. Nõustamine on depressiooni ja paljude teiste emotsionaalsete probleemide tõhus ravi. Ravimitest võib samuti abi olla. Kutsun teid üles paluma vanematel teid ravi otsimisel abistada. See oleks õige asi. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
