4 sammu soovitud muudatuste tegemiseks

Lucy oli minuga nõustamistöös lõpusirgel, kui ta ütles: "Tead, ma ei tundnud end sellisena."

"Mida sa silmas pead?" Küsisin temalt.

"Kui hakkasin nõustama," ütles ta, "arvasin, et pean õnnelikumaks saamiseks saama hoopis teistsugune inimene. Et pidin mingil viisil parandama puuduse, mis tundus võimatu ja valdav. Kuid selgub, et see tunne, mis mul praegu on - kerguse, võimalikkuse, enesekindluse ja enesekindluse vastu -, pidin lihtsalt sellesse rohkem toetuma. Küsida endalt „hetkel”, kas midagi on minu jaoks õige, ei ole isekas, vaid on tegelikult nii teiste kui ka minu suhtes lahkem. Olen meeldivalt üllatunud ja nii kergendunud, et mul polnud tarvis end kellegiks teisendada, et rohkem rahul olla. "

See on levinud väärarusaam: selleks, et olla õnnelikum ja armastada iseennast rohkem, peame muutuma, et saada keegi armastusväärsem. Me peame muutuma.

Selle mõtlemise probleem on järgmine:

Millal see peatub?

Millal sinust kunagi "piisab?"

Tõsi on see, et tegelikult töötab see rohkem vastupidi.

Alati, kui proovime teha suuri muutusi - käitumises või olulises osas oma elust, mis on ebarahuldav (töö, suhe) -, ootame sageli seda maagilist hetke, mil see kõik „paika loksub“. otsime katalüsaatorit, märki, et "see on õige aeg".

Tegelikult on vaja otsustada, et SEE on õige aeg isiklikust august välja kaevata ja seejärel harjutada.

Siin on neli sammu, mis aitavad teil sinna jõuda:

1. Mõelge tõesti mõnda aega mõeldes sellele, mis see on, kui soovite erineda. Minge sügavamale kui „Mulle ei meeldi mu töö” või „Ma soovin, et oleksin enesekindlam”. Küsige endalt, MIKS teile teie töö ei meeldi või mis see on teie arvates teie arvates suurem enesekindlus. Kontrollige oma sügavamate tunnetega: võib-olla pole see enesekindlus, vaid tegelikult see, et inimesed justkui ignoreerivad teid ja soovite, et teid rohkem nähakse. Milline oleks „nägemine” tegelikult ja mis teile tundub? Jätkake, kuni teil on tõesti hea ja kindel arusaam sellest, mida soovite muuta.
2. Pange sellele asjale nimi, mida soovite muuta, ja seejärel võtke selles seisukoht. See võib tunduda ilmselge, kuid valjusti öeldes: "Ma tahan, et kolleegid ja eakad kindlasti näeksid ja kinnitaksid mind töökohal," võib teie suhtumises tohutult muutuda. Kui tunnete kõhklust, peate võib-olla tagasi minema esimese sammu juurde. Kindla positsiooni saavutamine, kus te seda olukorda enam ei salli, aitab teil rohkem pühenduda. Kui leiate, et küsimused ei aita, võtke ühendust oma väärtustega. Sageli kogeme rahulolematust ja ebaõnne, kui meie elu on vastuolus meie väärtustega. Kui kirjutate üles, mida te elus väärtustate (ja siis, kuidas loodate nende väärtuste järgi elada ja neid edasi anda), võib see olla tohutu äratus.
3. Hakka ennast märkama olukordades, mis vallandavad valu või pettumuse tunded, mis tekitasid soovi kõigepealt midagi muuta. Enda väljastpoolt jälgimine, tehes sama vana asja, võib olla tohutult ärritav ja see on siis, kui enamik inimesi loobub.Ära anna alla! Oleme harjumuse olendid ja midagi muuta on äärmiselt raske. Lihtsalt enda märkamine ja väikese kaastundliku enesevestluse kasutamine on siin võtmetähtsusega: "Hei, mul on hea meel, et tabasin end vaimselt jälle sellest küülikuaugust alla laskumas, hakkan sellest probleemist tõesti üha enam aru saama."
4. Lõpuks, kui pöörate tähelepanu, hakkate märkama väikseid muudatusi. Võib-olla tegelesite millegagi, mida teil poleks olnud kuus kuud tagasi, või tunnete end lihtsalt pisut kergemini või olete oma elutee takistusest vähem koormatud. Sel ajal on ülioluline, et saaksite tunnustama hakata siis, kui tunnete end pisut teistsugusena ja sarnanete rohkem eelistatud minaga. Paluge, et keegi teie lähedastest aitaks teil seda teha, sest me oleme teadupärast kohutavad, kui anname endale hea kraami au (ja teadupärast suurepärased on ka peksmine, kui arvame, et oleme valesti aru saanud). Mõelge sellele ajale tagasi, kuna pühendusite tõesti oma elus muudatuste tegemisele ja lubage end kõigil erinevustel hästi tunda, isegi kui need pole näiliselt seotud konkreetse muudatusega, mille te kavatsesite teha. Sageli on doominoefekt, kui pühendume protsessile, kus hoolime endast rohkem, mõjutades positiivselt kõiki meie eluvaldkondi.

See on tegelikult soovitud muudatuste tegemise saladus. Need ei tule enesevihkamise kohast ega vajadusest muutuda kellegi teise jaoks või olla paremad (olge vaikne, see halastamatu hääl, öeldes, et peate alati parem olema!).

Muudatused lepivad palju sagedamini, kui need tulevad enesekaastundlikust kohast, kui me saame tunda mingisugust naudingut ja võib-olla isegi väikest uhkust selle üle, kuidas elame rohkem nagu meie eelistatud mina, ja kui saame kogeda aega, mis möödub teekonna vajaliku osana.

* Nimesid ja identifitseerimisandmeid on üksikisikute privaatsuse kaitsmiseks muudetud.