Tundmatu hirmu ja ärevuse juhtimine
Oletame näiteks tööl, et teil on möödas projekti tähtaeg, millega olete viimastel kuudel tegelenud. Kõik, mida kartsite, on tõeks saamas. Järsku tuleb teie ülemus teie kontorisse ja ütleb, et tähtaega on pikendatud ja et ta unustas teile eelmisel päeval seda öelda. See tundmatu tegur muudab kõike. Pidage meeles, et meil võib tuleviku ennustamisel olla 99 protsenti õige, kuid selleks on vaja vaid seda, et see üks protsent muudaks maailma.
Õppige seda võtma üks päev korraga. Selle asemel, et muretseda selle üle, kuidas ülejäänud nädal või järgmine kuu läbi saate, proovige keskenduda just tänasele päevale. Iga päev võib pakkuda meile erinevaid võimalusi uute asjade õppimiseks. See hõlmab õppimist, kuidas oma probleemidega toime tulla. Kui saabub aeg, siis loodetavasti olete õppinud oskused oma olukorraga toime tulla.
Mõnikord võime ärevusse sattuda mõne ülesande pärast, mille peame lähitulevikus täitma. Kui see juhtub, visualiseerige ennast oma ülesande täitmisel.
Näiteks peate teie ja teie meeskond lähipäevil mängima meistrivõistlustel võrkpallis suure hulga inimeste ees. Enne suure päeva saabumist kujutlege ennast mõttes mängu mängimas. Kujutage ette, et mängite suure publiku ees. Mõtetes mängu mängides olete paremini valmis reaalseks esinemiseks, kui aeg saabub. Enesevisualiseerimine on suurepärane võimalus eelseisva olukorra hirmu ja stressi vähendamiseks ning enesekindluse suurendamiseks.
Ärge unustage sügavalt sisse hingata ja proovige leida midagi, mida teha, et oma meel ärevusest ja stressist eemale saada. Jalutage, kuulake muusikat, lugege ajalehte, vaadake televiisorit, mängige arvutist või tehke tegevust, mis annab teile värske vaatenurga asjadele. See viib teid teie praegustest muredest eemale.
Paljudel juhtudel võib meie muretsemine probleemi veelgi süvendada. Kogu maailma murettekitav asi ei muuda midagi. Kõik, mida saate teha, on anda iga päev endast parim, loota parimat ja kui midagi juhtub, võtke seda rahulikult.
Kui teil on endiselt probleeme oma ärevuse juhtimisega, siis võib nõustaja või vaimuliku jutule ajamine olla suureks abiks. Hirmu maandamiseks on võimalusi. Nende vastuste leidmiseks piisab vaid mõningast pingutusest.
