Kas kuulete komplimente? Kuidas kiitust oma ellu lasta

Mul oli hiljuti vestlus ühe vana sõbraga. Me rääkisime sellest, mis viimasel ajal oli ja ma olin nii põnevil tema elus toimuvast, et ma isegi ei mõistnud, et mul on nii palju puudu tema ütlustest. Alles hiljem, kui vestlust oma mehele jutustasin, mõistsin, et ta on mulle palju komplimente maksnud, ja heitsin kõigile südamele, nagu neid kunagi ei juhtunud.

See pole alandlikkus. Alandlikkus tähendab mitte keskendumist endale, see ei tähenda teie saavutuste ignoreerimist ega alandamist. Mis siis teeb komplimentide kuulmise ja vastuvõtmise nii raskeks?

Ma võitlen sageli perfektsionismiga ja mul on kalduvus kuulda kriitikat ennekõike. See on üks viis, kuidas perfektsionism hoiab rahulolu käeulatuses. See hoiab meid proovimast uhkust ja tunneme rõõmu oma edu üle. See on täis tundeid nagu: ma oleksin võinud teha rohkem. Järgmisel korral pean paremini minema. Kõik õnnestus, kuid see pole täpselt see, mida ma tahtsin.

Miski pole perfektsionismi jaoks piisavalt hea ja see otsib meie keskkonnalt kinnitust, et see on nii. See moonutab meie võimet saada saadud positiivset tagasisidet. Perfektsionism on saavutuspime. Nii töötab kinnituspõhjus - me kipume teavet otsima, tõlgendama ja meelde tuletama viisil, mis kinnitab olemasolevat veendumust, et miski, mida me teeme, pole piisavalt hea. See on selgelt enesesabotaaž.

Ja võib-olla tunneme, et pole isegi piisavalt head. Häbi ütleb meile, et meie sees on midagi põhiliselt valesti. Me oleme teistest inimestest eraldatud, ei saa teha ja olla see, mida me elus tahame, sest meil on vigu. "Erinevalt süütundest, mis on tunne, et teete midagi valesti, on häbi tunne, et teete midagi valesti," ütles Ph.D. Marilyn J. Sorensen selles 2015. aasta artiklis. "Kui inimene kogeb häbi, tunneb ta, et" minuga on midagi põhimõtteliselt valesti "."

"Varases elueas areneb inimestel sisemine vaade endast maailmas piisavaks või ebapiisavaks," ütles Sorensen. "Lastele, keda pidevalt kritiseeritakse, karmilt karistatakse, hooletusse jäetakse, hüljatakse või muul viisil väärkoheldakse või väärkoheldakse, saabub teade, et nad ei sobi maailma - et nad on puudulikud, alaväärsed või vääritud."

Sisestame lapsepõlves saadud verbaalse ja mitteverbaalse kriitika ja need muutuvad häbipõhisteks tõekspidamisteks, mis meil endal on - ma olen rumal. Olen armastamatu. Olen võlts. Ma olen kole. See on mürgine häbi, mis tekitab sügavalt peituva puudulikkuse tunde.

“Psüühika emotsionaalsed aspektid, nii head kui ka halvad, otsivad väljendust. Seega, kui talle antakse võimalus tõlgendada olukorda isiklikult häbiväärseks ja kinnitada enda kohta õpitu, tõuseb see teie alateadvuse aspekt pinnale, meeldib see teile või mitte, ”kirjutab elutreener Mike Bundrandt oma ajaveebis NLP Discoveries.

"Sellega kaasnevad lapsepõlvest pärinevad hääled, pildid või uskumused ning see on seotud negatiivse" häbilooga "meie endi kohta," kirjutab Darlene Lancer, JD, MFT, raamatu "Häbi ja kaassõltuvus: 8 sammu tõelise teie vabastamiseks" autor.

Ükskõik, kas see on krooniline häbi või perfektsionism, kiites teie elu välja, on olemas sammud, mida saate positiivse tagasiside kuulamiseks.

1. Alustuseks võiksite vaadata üle oma vestlused teiste inimestega. Tihti leian, et on komplimente, mille ma üle lõin. Kerige tekstisõnumite kaudu üles või alla oma Facebooki ajaskaalale. Ma tean, et kiitus on olemas.

2. Kui keegi ütleb sulle midagi toredat, siis pane vastu soovile kohe midagi head vastu öelda. Tõesti kuule, mida nad ütlesid. Kui keegi teid tänab, ärge pöörduge ümber ja öelge: "Ei, aitäh." Võtke seda positiivsust vastu, ärge andke seda lihtsalt tagasi.

3. Ärge lähenege tagasisidele hirmuga. Kui teate, et keegi kritiseerib midagi, mida te tegite, paneb hirm teid pingestama ja muutub peaaegu kõigeks muuks kui pettumuseks. Kriitika on midagi, mida saate aktsepteerida või tagasi lükata - see ei pea olema märk teie vastu. Sama suure tõenäosusega saate kiitust. Lähenege tagasisidele avatud meelega. Asi pole oma tunnete kahjustamises.

4. Mõista, et su elu koosneb palju suuremast õnnestumisest kui ebaõnnestumisest. Edu ei tohiks põhineda mingil suurejoonelisel skaalal, näiteks kas sinust on saanud miljardär või mitte. Edu on immateriaalne. Te kardate ebaõnnestumist, kuid olete vastupidav, teil on takistuste ületamine juba pikka aega. See isiklik ajalugu püsib.

Oled saavutanud, väga pädev ja vastupidav. Hoidke sellele tähelepanu ja täitke oma paag kiitusega.