Võimalus kuulata enda mõtlemist
Selle suure vaimse tegevuse mahuga ei saa kõik meie mõtted olla tõesed, kasulikud või tähelepanuväärsed. Me käitume sageli nii, nagu oleksid meie mõtted evangeeliumi tõed, ja lubame neil dikteerida meie meeleolu ja reaktsioone. Oleme inimesed ja seda me teeme, kuni meil on meetod, põhjendus või motivatsioon teisiti toimida.
Meie kaasaegne tehnoloogiline ajastu pakub pidevat sisend- ja stiimulivoogu. Meele jälgimise ja vaigistamise tehnikad muutuvad meeletu moodsa tempo vastumürgina peavooluks. Esialgu võib tunduda igav ja tüütu jälgida oma mõtteid ja kaasnevaid reaktsioone, kui olete harjunud kõrge stimulatsiooni ja tähelepanu hajutamisega. Aja jooksul võite aga vaimleda enese laboratooriumist.
Esimene samm on lihtsalt märgata. Ole oma mõtlemisprotsessi ja mõtte sisu jälgija. Kui inimesed on ausad, tunnistavad nad, et mõni nende mõte on võõras ja pöörane. Mõelge oma mõtetele ja lükake need ümber. Dialoog nendega, kui seda näidatakse. Aeglustage protsessi ja muutuge uudishimulikuks. Uurige oma mõtteid.
Teadlikkus on esimene samm. Pange tähele, et teie mõtted on lakkamatud ja järeleandmatud. Võib olla kurnav mõista, et mõtleme kogu aeg. Saame olla protsessis aktiivsem osaleja ning muuta ja suunata oma sisemist dialoogi. Mõtlemine on inimese jaoks tõepoolest sunniviisiline tegevus, kuid keskendumise ja tähelepanuga saame aidata oma mõtteid suunata viisil, mis tunneb end paremini.
Istu või heida pikali vaikses kohas ja mugavas asendis. Kujutage ette, et seisate kaldal ja jälgite lainete murdumist ja taandumist. Sulgege silmad või hoidke neid lahti, pilk pehme ja lõdvestunud. Vaatate oma mõttekäiku sarnaselt pealtvaatajale kaldal.
Lase oma mõistusel teha, mis ta tahab. Võtke käed vaimselt roolilt maha. Laske oma mõtetel loomulikult voolata ning märkage ja teadvustage lihtsalt mõtteid, kui need tulevad ja lähevad. Jälgige, kuidas üks viib teiseni, ehitades loogilise lõime või rongi ja kuidas mõnikord tunduvad nad olevat eraldatud või mitteseotud.
Pange tähele, kuidas teie mõtted võivad teid eri suundadesse viia: nauding, rahulolu, valu, ebamugavus, neutraalsus, igavus. Jälgige vaimse tegevuse pidevat aktiivsust ja mitmekesisust.
Teine lähenemisviis võib olla ette kujutada, et olete lõbustuspargis ja teie mõtted on sõidud. Näete sõite ja tunnistate nende olemasolu, kuid otsustate mitte sõitudele minna - see on kvalitatiivne erinevus.
Oma mõtete vaatlemine eraldatud ja reageerimata hoiaku alt võimaldab meil uusi vaatenurki. Mida rohkem harjutate aeglustumist ja mõtete lihtsalt märkamist, seda rohkem tekib potentsiaal neid uuel viisil oma teadlikkusse kaasata.
Me ei saa muuta ja ümber suunata seda, millest me pole teadlikud; meie ohjeldamatu meele liikumise jälgimine võib olla esialgu üsna šokeeriv. Meie meel reageerib koolitusele. Igapäevane praktika on võti. Tervislik austus oma mõtete jõu vastu ja enesekindlus võime osas kasutada neid teabe ja võimestamise allikana on elujõuline eesmärk.
Siin on näide protsessist minu enda elust: varem arvasin, et minuga on midagi valesti, sest õpetasin viha juhtimist ja vihastasin ikka ise, eriti autos. Enesekriitika ja läbikukkumistunne said ebaproduktiivseteks mentaalseteks kaaslasteks.
Enesevestlusega ebaproduktiivselt produktiivsele üleminekuks läks umbes nii:
"Sa oled inimene ja sind vallandab keskkond ning reageerid. Tundub, et olete sõidu ajal pidevalt reageeriv. Kuidas oleks aktsepteerida tõsiasja, et reageerid ja püüad selle kiiresti kätte saada, kui see kerkib, ning rakendada mõningaid oskusi? Keskendumine sügavale aeglasele hingamisele töötab. "
See mõttelõng tundus parem ja järjepideva praktikaga sai see vaikereaktsiooniks. Kui me ei aeglusta protsessi ja meil on oma mõtetes teatud valvsus, võime lõpuks jõuda niidini, mis viib kuhugi ja halvemani.
Meie lõputu mõtlemine muudab meid ajaränduriteks siit ja praegu eemale. Kas olete kunagi näiteks autosõidu ajal täiesti eraldunud ja siis ennast kinni püüdnud ja küsinud "kuhu ma läksin?" Noh, teie keha ei läinud kuhugi, kuid võtsite oma mõtetes ette reisi.
Meie mõtted ei pea meid pantvangis hoidma. Küsimus on kõigepealt teadlikuks saamises ja seejärel õrnalt ümbersuunamises. Me ei võitle mõtetega ega saa neid kägardisse. Protsess on viisakas kutse ja patsiendi uurimine.
Hakka oma mõtete ja vastutustundliku korrapidajaga loovpartneriks. Alustage vaatlemisega ja valige harjutamiseks lihtsalt üks mõte või lõime päevas.
