Kriitikaga toimetulek
Ma võin teile õpetada, kuidas kuulda teiste inimeste kriitikat viisil, mis paneb teid end võimestama, mitte ründama. Tegelikult nii võimestatud, et teil pole vaja deflateeruda, kaitset, raevu, ohvriks langeda ega tagasi rünnata.
"Kas sa teed nalja?" Ma kuulen su ütlemist. "Minu jaoks ei ole eesmist lobotoomiat!"
Sinu jaoks vedas, et ma ei lõpetanud kursust kunagi, “Ajukirurgia mannekeenidele.”
"Noh, siis võite vastata:" kuidas võite eeldada, et mind ei kahjustata ega vihastata, kui mind kritiseeritakse - eriti kui kriitika on ebaõiglane, mõeldud minu kontrollimiseks või süütundeks? "
Jah, ma tean. Tore oleks, kui keegi teid kunagi ei kritiseeriks.
- Kui olete tundlik hing, siis see lihtsalt ei meeldi teile.
- Kui oled tahtejõuline hing, tahad asju teha omal moel, teised on neetud.
- Kui olete pärit vägivaldsest kodust, olete kuulnud piisavalt kriitikat, mis kestaks teid kogu elu.
Kuid tere tulemast reaalsesse maailma, kus me saame kriitikat, meeldib see teile või mitte. Ja see pole alati halb asi. Kui me sulgeme end selle eest, mida me ei taha kuulda, suurendame tõenäosust, et probleemid tekitavad lumepalli ja ärritused puhkevad korvamatuks pahameeleks.
Kingitust, mida teile kavatsen pakkuda, pole lihtne omandada - eriti kui kriitika on karm, harjumuspärane või teenimata. Ja selle rakendamine võtab tööd ja aega. Kuid peate millalgi alustama. Miks mitte kohe?
Esiteks peate kriitikaga hästi toime tulemiseks võtma hetke enda rahustamiseks. Teil on vaja aega öeldu üle järele mõelda, selle asemel, et lasta end vaikida või provotseerida oma kritiseerijat peksma. Peate tagama, et vastutaks teie aju ratsionaalne osa, mitte roomajaosa, mis lööb teie vaenlase pihta, mõtlemata tagajärgedele.
Teil on valida. Te ei ole siin ohver - kui te ennast selliseks ei tee. Kui olete suhteliselt rahulikus olekus, esitage endale järgmised küsimused:
- Millise kriitika osaga ma nõustun? (Jah, ma olin natuke isekas.)
- Millise kriitika osaga ma ei nõustu? (Ma ei ole alati isekas.)
- Kas ma saan kriitika ümber kujundada? (Asi pole selles, et ma hooliksin ainult endast; lihtsalt ma ei olnud praegu teile keskendunud.)
Nüüd, kui olete kriitika põhjendatuse osas selge, saate teha järgmist.
- Eemaldage kriitika nõel, lisades sõna "mõnikord". (Mõnikord Ma ei mõtle sinust.)
- Pange kriitika perspektiivi. (Ma tean, et võiksin olla tundlikum teie tunnete suhtes, kuid kunagi ei olnud minu eesmärk teile haiget teha.)
Olgu, saate idee.
- Võite olla haavatud või vihane, kuid te ei pea neid tundeid esikohale seadma.
- Kriitika karistava osa saate välja filtreerida, neelates samal ajal selle kasuliku osa.
- Võite muuta oma isiksuse massilise rünnaku lihtsaks kriitikaks selle eest, mida te tegite või tegemata jätsite.
- Teid võib julmalt kritiseerida, kuid reageerige siiski empaatiaga. Kaotav strateegia on lasta teistel sind oma tasemele lohistada, kui nad mängivad mängu „süüdista ja häbi“.
Loodan, et võtate mu kingituse omaks ja naudite selle eeliseid. See, et suudate kriitikaga konstruktiivselt hakkama saada, kaotamata oma lahedust või enesekindlust, on küpsuse tunnuseks.
©2018
