Ma ei naudi asju kunagi ja arvan, et see on sellepärast, et ma ei tunne, et elan "hetkel"

Mul on raske näppu panna, kuid nii kaua kui ma mäletan, pole ma enam-vähem midagi nautinud. Üleüldse. Ma ei saa end tuua filmi vaatama ega projekti kallal töötama, millest peaksin teoreetiliselt põnevil olema, sest mul on alati tunne, et peaksin tegema midagi muud, ja see lõpeb alati sellega, et ma ei tee üldse mitte midagi. Elan päevakava järgi, kus annan endale erineva ülesande erinevateks päevaaegadeks (nt. Kodutööde tegemine kella 16–18), kuid ajad jooksevad pidevalt üle ja ma ei suutnud kunagi sammu pidada ja ma ei anna endale mõistlikku aega ülesannete täitmiseks ikkagi.
Just täna kuulasin muusikat sõbra vinüülkomplektil ja ma lihtsalt ei suutnud end lõdvaks lasta ja seda nautida. Tundsin, et pean olema veel 10 kohas, olgu selleks siis vanade tööde lõpetamine või mõne muu projekti lõpetamine.
Tavaliselt ei tähendaks see mulle palju, kuid hiljuti proovisin filmi vaadates marihuaanat ja ma ei suutnud seda rohkem tunda. Tundsin, et olen keskendunud ja nagu saaksin tegelikult enda ees olevaid stiimuleid töödelda. Kardan mingisuguse sõltuvuse tekkimist, sest see oli kõigi aegade parim tunne ja tunnen, nagu oleks hea, kui mul oleks kogu aeg sama tunne.
Saadan selle sõnumi välja, sest arvasin algselt, et see on mingi dissotsiatsioonihäire nähtus. Nagu ka siis, kui ma ei tunne end piisavalt "olevikus", et koheseid tegevusi läbi viia. Kuid ma otsin sümptomid üles ja see on lihtsalt palju, mitte see, mida ma arvasin. Nii et mul on selle tuvastamisega probleeme. Depressioon? Ärevus?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-08-13

A.

Paar asja võiks siin toimuda. Kuulus psühholoog Abraham Maslow, kes on enim tuntud eneseteostustööde poolest, kirjutab eneserealiseeruvate üksikisikute ühest omadusest, mis on nende jätkuv värske hindamine. Ta märgib, et neil inimestel on "suurepärane võime hinnata ikka ja jälle ... elu põhivara aukartuse, naudingu, imestuse ja isegi ekstaasiga, kuid need kogemused võivad olla teistele juba muutunud".

Põhimõtteliselt on see mõte, et inimesed harjuvad oma õnnistustega ja võtavad neid enesestmõistetavana. Ta usub, et näiteks inimesed on pärast surma paremini armastatud ja hinnatud kui siin veel viibides. Ta märgib, et sarnane asi kehtib ka füüsilise tervise, poliitiliste vabaduste ja majandusliku heaolu kohta. Me ei tunnusta nende väärtust enne, kui nad on kadunud.

Võib-olla on osa probleemist selles, et te ei hinda ega hinda seda, mis teil on. Võimalik, et võtate oma elu aspekte enesestmõistetavana. Selle muutmiseks võite proovida pidada tänuliku päevikut, mis aitaks suunata teie tähelepanu sellele, mis teil on. Tähelepanu suunamine võib suurendada hindamist selle vastu, mis teil on ja mida teete.

Meditatsioon võib olla ka kasulik. Samuti sunnib see teid tähelepanu suunama sissepoole. Meditatsiooniteadus viitab sellele, et see on väga tõhus mitte ainult vaimule, vaid ka kehale. On näidatud, et see vähendab ärritunud soole sündroomi, haavandilise koliidi, ärevuse, depressiooni, kõrge vererõhu ja muude haiguste sümptomeid. Üldiselt aitab see rahulikult ja lõõgastuda ning suurendab positiivselt inimese üldist heaolu.

On mõistlik, et uimastitarbides tunneksite end paremini. Sellepärast teevad inimesed narkootikume. Kõrgele tõusmine tundub hea, kuid uimastite kasutamisel on tõsised tagajärjed. Üks on, nagu mainisite, sõltuvuse potentsiaal. Parema enesetunde saamiseks ei peaks te tarvitama narkootikume. See on märk, et midagi on valesti. Tänupäeviku pidamine või meditatsiooni proovimine on mõlemad head alternatiivid narkootikumidele. Parema enesetunde nimel soovite teha kõik endast oleneva, et vältida narkootikumide kasutamist.

Minu soovitus on läbida vaimse tervise spetsialisti juures hindamine. Nad vaatavad teie sümptomid üle ja teevad kindlaks, kas diagnoos on õigustatud. Mis kõige tähtsam, nad soovitavad konkreetset ravi. Teile võib kasulik olla kognitiivne käitumisteraapia (CBT), mis on väga tõhus psühholoogiline ravi, mis võib aidata mitmesuguste probleemide korral, sealhulgas depressioon, ärevus, alkohol, narkootikumide tarvitamise probleemid, söömishäired. Selle keskmes on see abiks vigase mõtlemise, ebaõige käitumise õpitud mustrite ja mõttemallide muutmisel. CBT aitab ka probleemide lahendamisel, enesekindluse suurendamisel ja paremate viiside õppimisel elu stressidega toimetulekuks. Uuringud on näidanud, et CBT võib positiivselt muuta inimese mõtlemist ning vähendada probleemseid emotsioone ja käitumist. Sellisest ravist võiksite kasu saada.

Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle