ADHD-ga lastele mõeldud välitegevused
"[Väljas viibimine] annab ADHD-lastele avatuma keskkonna oma energia sobivaks väljendamiseks," ütles Harvardi meditsiinikooli psühhiaatriaosakonna kliiniline psühholoog ja kliiniline juhendaja Ph.D. Roberto Olivardia.
Psühhoterapeut Terry Matlen, ACSW, nõustus. "Hüperaktiivsed ja impulsiivsed lapsed võivad vabaneda pingetest, olles väljaspool jooksu, hüppeid, kiikumisi ja sporti kui toas istudes."
Keskkonnale omased muutused on kasulikud ka ADHD-ga lastele, ütles ta. "Seal on loomulik rütm ja liikumine, mis võib pakkuda rahustavat efekti [nagu] kerge tuuleke [ja] õrn lehtede helisemine."
Pealegi annab see lastele võimaluse oma keha liigutada, mis aitab ka ADHD sümptomeid vähendada, väidab psühhoterapeut ja mitmete ADHD-teemaliste raamatute, sealhulgas psühhiaatrite autor Stephanie Sarkis. Hinne ADD-ga: üliõpilase juhend tähelepanuhäirega kolledžis edu saavutamiseks. "Harjutus suurendab aju dopamiini taset ja need tasemed on loomulikult madalad ADHD ajus."
Harjutus aitab ADHD-ga lastel "parandada nende tasakaalu, koordinatsiooni ja muid motoorseid oskusi," ütles Matlen.
Allpool leiate ideid lõbusate ja kaasahaaravate välitegevuste kohta.
Struktureeritud ja lihtsad tegevused
"Struktureeritud, organiseeritud tegevused koos lihtsustatud juhistega, näiteks kunsti- või loovtegevused, sildi mängimine ja jooga, võivad olla abiks ADHD-ga lastele," ütles Sarkis. Ta rõhutas ka struktureerimata vaba mängu tähtsust.
Võistkondlikud spordialad
"Tervislik konkurents võib olla väga köitev ja ergutav," ütles Olivardia. Saate oma lapsi kaasata meeskonnaspordialadesse nagu jalgpall, pesapall, korvpall, võrkpall, jalgpall või tennis.
Individuaalsed tegevused
Kuigi mõned ADHD-ga lapsed arenevad meeskonnaspordis, "on paljudel probleeme sotsiaalsete oskuste ja halva motoorika (kohmakusega)," ütles Matlen, Näpunäited AD / HD-ga naistele. Nii et sellised tegevused nagu „jooksmine, ujumine, rattasõit, mänguväljakul ronimine võivad olla paremad tegevused kui jalgpalli- või tennisemeeskonnas mängimine”.
Looduslik tegevus
"ADHD-ga lapsed on uudishimulikud ja armastavad kõige enam loodust," ütles Matlen. Ta soovitas kõike alates aiandusest kuni lindude söötmise seadistamiseni. Siis saavad lapsed "vaikselt oodata lindude toitumist, [mis on suurepärane oskus areneda".
Aiatöö
Matlen soovitas ka "selliseid tegevusi nagu aia värvimine, lehtede riisumine ja asjade vedamine kärus." Sellised tegevused on tõhusad, "kuna see sunnib lapsi kasutama oma keha vastupanuvõime vastu, mis pakub rahustavat toimet, umbes nagu mõned terapeutilised tegevused, mida tegevusterapeudid kasutavad ADHD-ga lastel".
Tülikad ülesanded
"Tegevused, mida võib olla keeruline ADHD-ga lapse kaasamiseks siseruumides, võivad olla õues täiesti erinevad kogemused," ütles Olivardia.
Ta töötas 12-aastase ADHD-ga poisiga, kellel oli raske lugeda. Tema klient järeldas, et ta oli lihtsalt halb lugeja. Kuid Olivardia soovitas tal õue lugeda. “See toimis! Ta seostab oma lugemiskindluse dramaatilist kasvu seiskumiseta ruumis viibimisega. "
Õues viibimine annab ADHD-ga lastele loa liikuda, ütles Olivardia. Ja see võib olla uskumatult võimendav. "Pull Hiina portselanis siseruumides võib olla puu ronija, kiireim jooksja või looduses kõndija õues."
Nagu Matlen ütles: "ADHD-ga lastel kästakse pidevalt istuda, olla vaikselt ja puhtana. Võimalus vabalt joosta, mustuses veereda ja aiavoolikuga mängida on olulised väljundid, mis võivad aidata hüperaktiivsust ja impulsiivsust. " Vanemate jaoks on oluline seda julgustada.
Suur õues võib saada ka väärtuslikuks õpetajaks. "Peaaegu igas välitingimustes on palju õppimisvõimalusi," ütles Matlen. Näiteks saab teie laps mõõta, mitu tassi liiva on vaja ämbri täitmiseks või õppida taimi hooldama, ütles ta.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
