Kuidas Twitter mu ärevust taltsutas
Sellest esimesest sisselogimisest on möödunud viis aastat. Selle aja jooksul olen suhelnud Twitteri folgiga üle kogu maailma, inimestega, kes on kirglikud paljude samade teemade vastu, mis mul on, sealhulgas kunst, kodanikuõigused ja muidugi vaimse tervise probleemid. Kui lugesin teiste inimeste ärevuse ja depressiooni teekondade kohta, muutusin vähem eraldatuks. Ja lisan, ka vähem häbi.
Varem varjasin oma ärevust kõigi lähedaste sõprade ja perekonna eest. Minu mõtted keerlesid irratsionaalsest hirmust, proovisin kõike alates teraapiast kuni meditatsioonini. Miski ei vaigistanud minu pidevat kartust. Ostsin meie kultuuri levinud arusaama, et see on "mõte mateeria üle", tundsin, nagu oleksin läbi kukkunud, nagu oleksin liiga nõrk, et astuda vastu just sellele vallutamisele vajalikule. Ometi näitas Twitter mulle, kui tugevad, edukad ja empaatilised võivad olla ka teised ärevussõdalased.
Oma debüütromaani “Vareste armu” kirjutamisel ilmnenud aeglase, kuid kindla paranemise kõrval avas räsimärkide maailm (#) akna teiste inimeste elule, mis inspireeris mind ja aitas inspireerida ka teisi. Õppisin enne seda # -ga peaaegu kõike otsima (näiteks #ärevus) ja seal ma olin! Päeval või öösel võin klõpsata käimasolevatesse vestlustesse, kus on inimesi, kes kogevad sarnaseid probleeme, kes mõistavad, kes tahavad aidata - ja kes tahavad, et neid aidata. Ja ... inimesed, kes on piisavalt julged, et jagada oma emotsionaalseid võitlusi globaalse kogukonnaga (#MentalIllnessTaughtMe).
Muidugi oleme kõik kuulnud (ja mõned meist on kogenud) sotsiaalmeedia kasutamise varjukülgi, sealhulgas veebikiusamist ja tüügast trolli, kes võib aeg-ajalt oma koledat pead üles lüüa. Sõltuvalt sellest, kuidas need probleemid kasutajat mõjutavad, võivad toimingud hõlmata teatud kontode blokeerimist, sotsiaalmeedias pausi pidamist või isegi nõustajaga töötamist. Nii intuitiivselt kui see ka ei tundu, võib vähemtugi toetavate kommentaaride eiramise õppimine aidata ärevuses elavatel inimestel tõhusamalt ja vähem reageerivalt tegeleda nende vähem kui toredate inimestega, kellega nad võivad tegelikus elus kokku puutuda.
Praegused uuringud toetavad sotsiaalmeedia kasutamise positiivseid aspekte vaimse tervise ja ärevuse osas. News Corp Australian Network'i 5. jaanuari 2017. aasta artiklis viidatakse Melbourne'i ülikooli poolt läbi viidud uuringule, milles jõuti järeldusele, et sotsiaalmeedia kasutamine võib aidata ärevushäiretega inimesi. Selle artikli kohaselt ütles psühholoogia vanemõppejõud dr Peggy Kern ABC TV-le, et üle 70 selleteemalise uuringu on näidanud, et mõnele inimesele oli sotsiaalmeedia kasutamine väga kasulik, kuna see aitas inimestel tunda end sotsiaalselt rohkem seotud teised. Ta lisas ka, et "sotsiaalse ärevusega inimestele näis tegelikult olevat kasulik, kui nad saaksid ühendust luua vähem ärevust tekitaval viisil".
Samantha Cowani 2016. aasta artikkel pealkirjaga “Miks on Twitteril hea koht vaimuhaigustest rääkida” TakePartis (digitaalsete uudiste- ja elustiiliajakiri firmalt Participant Media, mis on tunnustatud dokumentaalfilmide, nagu näiteks Ebamugav tõde), juhib tähelepanu sellele, et “Talking about Internetis on vaimne tervis eriti populaarne noorte seas, kellel võib olla vaeva oma perega rääkimisega või vaimse tervise spetsialistide otsimisega. " Selles kirjas on ka öeldud, et projekti UROK (organisatsioon, mis tegeleb vaimuhaiguste häbimärgi kaotamiseks) asutaja Jenny Jaffe ja sotsiaalmeedia juht Jose Rivera juunior tunnevad, et vaimse tervise probleemidega seotud säutsud on "sagedamini kui mitte". toetav, abivalmis ja jõudu andev. ”
Mõeldes mõne teise mõtliku jälgijaga mõtlen tihti fraasile “Võõraste lahkus”. Ehkki tavainimest ümbritsevad naabrid, töökaaslased, perekond ja sõbrad, on mõnikord see online-inimene, kellega te kunagi isegi ei kohtu, kes suudab teid "tõsta", tõsta ja rahustada teie väsinud hinge just sel hetkel, kui seda kõige rohkem vajate .
Milline kingitus on ka osa liikumisest, mis töötab vaimuhaiguste häbimärgi (#endthestigma) lõpetamiseks. Niisiis, jah, minu arvates - nagu ka ma panustan miljonite teiste peale -, on Twitter koht, mis saab võimestada, motiveerida ja tervendada. Kes oleks arvanud, et see kõik võib juhtuda 140 tähemärgiga!
