Lase kahetsustel minna ja õpi andestama

Sa oled seda väärt. Ärge laske oma mineviku vigadel oma tulevikku määratleda.

Andestamine on kindlasti protsess. Ma õppisin seda rasket viisi, hoides aastaid kinni vigadest ja hävitavast käitumisest. Mida kauem ma neist kinni hoidsin, seda suuremaks koormaks nad said.

Kui teil on praegu raske endale midagi andestada, tahan teile lootust anda, sest kõik saavad seda teha, kuigi protsess on meie kõigi jaoks erinev.

Aastaid hoidsin kinni kibestumisest ja vihast, mis oli aastate jooksul tekkinud lähisuhete suunas ja ainult endale andestades suutsin kogeda sellist uskumatut vabadust nende koormate eest.

Mulle meeldiks, kui laseksite lahti koormast, mis teil võib olla, et saaksite õppida, kuidas endale andestada ja hakata oma elus veidi vabadust kogema.

Siin on mõned asjad, mis aitasid mul andestada ka kõige pimedamatel hetkedel:

1. Ärge kinnitage emotsioone kahetsustele

Üks minu esimesi tõdemusi oli see, et ma seostasin emotsioone asjadega, mida ma kahetsesin; Ühendasin oma vead tegelikult oma piiravate veendumustega. Kas on siis ime, et ma ei suutnud endale andestada oma tegevust, sest tegelikult oli vaja tegeleda selle aluseks oleva emotsiooniga?

Näiteks kui ma ‘karjusin’ oma ema peale, siis tunneksin end pärast väga süüdi ja nii oli proovimine endale karjumise andestamine ebaefektiivne, kuna mul oli vaja vaadata süütunnet, mille see mulle põhjustas.

Enesekaastunne võib aidata teil andestada

2. Liigu minevikust edasi

Minevik on tõesti minevik ja kui saame selle sinna jätta, muutume vastuvõtmisele avatumaks, mis on omaette väga tervendav kogemus, kus te lõpetate olukorra muutmise katse.

Meil on raske minevikust lahti lasta, sest tunneme, et see on tõesti osa meist, kuid tuletage endale meelde, et just sel hetkel tegite parimate võimalustega tööriistadega, mis teil tol ajal olid. Hoidke sündmusest õpitu alles ja laske kõigest muust lahti.

3. Heitke pilk suhetele, mis teil endaga on

Võite andestada ümbritsevatele, keda armastate kallilt, palju kergemini kui iseendale. Nii et armastades iseennast, olles vähem kriitiline, vähem karm ja andes endale kahtluse kasuks, hindate ennast natuke rohkem.

Enda esikohale seadmine, oma vajaduste eest hoolitsemine, piiride loomine ja enesehoolduse harjutamine annab teile uue positiivse vaatenurga.

4. Miks mitte sündmust uuesti kirjutada?

Pange kirja, kuidas teete järgmine kord teisiti. See kinnitab teie alateadvuses, et olete olukorrast õppinud ja kui teil oleksid tööriistad, mis teil juba tollal on, poleks asjad nii toiminud.

Seejärel saate oma uue loomingu mõtetes luua selge visualiseerimise. Nii õpime vigu mitte kordama.

5. Sa ei pea vaatama kõiki mineviku vigu ja kahetsust

Lihtsalt vaadake peamisi, et endale andestada. Tuvastate mustri ja kui näete käitumise arengut, saate keskenduda selle muutmisele ja mitte ainult ühekordsetele sündmustele.

6. Tunnista oma viga

Meid kasvatatakse mitte teha vigu ja kui teeme, siis karistatakse meid. Nii et loomulikult püüame nende eest varjata.

Kui saate endale tunnistada, et olete selle vea omaks võtnud, mõistate, et olete inimene ja nii kasvate ja õpite. Kui teete vigu, astute mugavustsoonist välja, hästi tehtud.

Saavuta tõeline vabadus, andestades endale lõpuks iseenda

7. Ärge tegelege sellega üksi

Hakake oma tundeid jagama kellegagi, keda usaldate. Peagi mõistate, et mõtete jagamine takistab tegelikult eituse ja allasurumise teed libisemast.

8. Vabandage

Kui üritate endale andestada midagi, mida olete kellelegi teisele teinud, on parim viis öelda sellele inimesele "vabandust". Võimaluse korral näost näkku, kuid kui te ei saa seda teha, saatke sõnum või e-kiri. Ära oota vastust; lihtsalt tean, et oled öelnud: "vabandust".

9. Tee sellest kohe sellest päevast alates

Ma ei saa tagasi minna ja muuta seda, kuidas ma oma perekonna suhtes käitusin - röökisin sellise vihaga oma ema peale või olin laste poolt tuntud kui „lõbus politsei“. Aga mida ma teha saan, on olla praegu parem lapsevanem ja tütar.

Ma ei saa oma tegusid "tasa teha", kuid saan õppida minevikust ja luua uue tuleviku. Ma tean, et see on võimalik, sest ainuüksi sel aastal olen terve perega puhanud ja me kõik oleme armastanud iga koosolemise minutit.

10. Peegelda

Enne magamamineku ajal silmade sulgemist mõtisklege päeva jooksul ja tuletage meelde kõiki asju, mida olete suutnud teha, ja seda, kuidas te midagi muutsite, olgu see siis väike - naeratus, mille andsite võõrasele, prügi, mille te korjasite park, õhtusöök, mille tegite oma mehele, inimesele, kelle lasete supermarketi järjekorras enda ette. Seejärel hoidke magama jäädes neist mõtetest kinni.

Miks? Sest sinust on tõesti saanud üks hämmastav inimene.

Andestus on parim vahend, mis võimaldab meil minevikus tehtuga silmitsi seista, oma vigu tunnistada, neist õppida, neist maha jätta ja edasi liikuda. See ei tähenda, et me vabandaksime juhtunut ja see ei tähenda, et me unustaksime juhtunu. See tähendab, et oleme õppinud ja paremal viisil edasi liikunud.

Sa oled seda väärt. Ärge laske oma mineviku vigadel oma tulevikku määratleda. Andestus pole siht. Tehke seda regulaarselt.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas andestada endale (isegi kui see tundub võimatu).