Podcast: segadus vs kuhjamine - mis vahe on?

Meil kõigil on sõber või pereliige, kes lihtsalt ei näi oma kraami kogumise alt välja pääsevat. Nende garaaž, külaliste magamistuba ja kelder on pakitud ning köögilaua tippu ei näe. Aga millal saab „segamini“ kogutud? Me kõik oleme näinud räpaste kodude sensatsioonilisi kujutisi, mis vajavad hukka mõistmist. Kuid kas näeb välja nii, et varumine on tegelikult? Ja miks need inimesed ei saaks seda kõike lihtsalt välja visata?

Tänane külaline selgitab müüdi, mis on seotud varumisega, ravistrateegiaid ja miks me kõik võime olla ohus.

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Külaliste teave Podcasti episoodi „Segadus ja kogumine” kohta

Elaine Birchall, MSW on Birchall Consultingu direktor ja Kanada riikliku kogumiskoalitsiooni asutaja. Varumiskäitumisspetsialist ja segadustreener Elaine pakub inimestele ja organisatsioonidele kogu USA-s ja Kanadas koolitust, konsultatsioone ja nõustamist.

Psühholoogilise Podcasti saatejuhi kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Arvutiga loodud ärakiri episoodile “Segadus ja kogumine”

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Tere tulemast Psych Central Podcast'i, kus igas osas on külaliseksperdid, kes arutavad psühholoogiat ja vaimset tervist igapäevases selges keeles. Siin on teie peremees Gabe Howard.

Gabe Howard: Tere tulemast The Psych Central Podcasti selle nädala episoodi. Täna näitusele kutsudes on meil Elaine Birchall, kes on sotsiaaltöötaja ja varumisspetsialist ning ka Johns Hopkinsi ülikooli kirjastuse raamatu Conquer the Clutter: Strategies to Identifier, Manage and Overcome Hoarding kaasautor. Elaine, tere tulemast saatesse.

Elaine Birchall: Tänan, et kutsusid mind, Gabe.

Gabe Howard: Oh, see on üsna meie rõõm. Kogunemine tundub, et see on kõikjal, arvan, et 2019. aastal kogu meediakajastuse ja kõigi telesaadete tõttu. Kogumisest on täna palju rohkem aru saadud kui 20 aastat tagasi. Kuid ma kujutan ette, et suur osa sellest teabest on vale. Nii et alustades kohe. Kas oskate meile öelda, mida kogu elanikkond ei saa varude kogumisest aru, mida nad enda arvates teevad?

Elaine Birchall: Ma arvan, et kogu elanikkond usub, et kogumine on tingimata räpane, kaootiline segadus ja see pole tõsi. Kogumisel on kolm kriteeriumi, Gabe. Ja kui kumbki neist kolmest kriteeriumist pole täidetud, pole see, mida te vaatate, sel ajahetkel niikuinii tingimata varumise olukord.

Gabe Howard: Millised on kriteeriumid?

Elaine Birchall: Esimene on liigne kogunemine. Mida enamik inimesi nimetaks liigseks kogunemiseks. Ja ma ütleksin, et seda ei suudeta proportsionaalselt lahendada. Nüüd ei tähenda see üht ja teist. See tähendab, et põhimõtteliselt enda sees teil kas pole või on katkine kontrolli ja tasakaalu süsteem, mis annab teile teada, kui asjad hakkavad käest ära minema, et saaksite seda teha, kui tegemist on väiksema tööga, mis on ilmselgelt lihtsam. Teine on see, et mõnda või kõiki elamispindu - nüüd, mis võivad olla teie kodu, kontor, auto, tagahoov, garaaž, see võib olla kõikjal, kus te elate - neid ruume ei saa kasutada ettenähtud otstarbel eesmärk. Saate endiselt oma kodus funktsioone teha, kuid te ei tee neid ruumides, kus neid kavatseti teha. See on oluline, sest teil pole tõenäoliselt tööriistu nende tööde tegemiseks ja tõenäoliselt lisate segadust sellega, et jätate asjad pigem lamama, kui panete selle kõrvale, kui teil on selline häire. Kolmas kriteerium on see, et keegi on häiritud, kannatab või talitlushäire on olemas. Elad seal endiselt, kuid nüüd kohaned. Astute asjadest üle. Liigutate asju toolilt, et kellelgi oleks kohta, kus istuda. Lõpetate inimeste koju kutsumise, kuna teil on selle seisundi pärast piinlik. Nii et pool teie sotsiaalsest, suurem osa teie ühiskondlikust elust toimub väljaspool teie kodu. Nüüd on stressi või funktsioneerimishäirete puhul üks võtmetähtsusega asi, mis ei tähenda, Gabe, et need inimesed peavad praegu kannatama. Peate selle ruudu märkima, kui inimesed, kellel on vaja teada, kui nad teaksid tõde vara seisukorra kohta, oleks põhjust muretseda. See on teie naaber, kellel on suurem risk, see on teie pereliikmed, teie lemmikloomad, tuletõrje, lasteteenistused, loomade kontroll, põhimäärused, omandistandardid, kui olete mitme ühikuga eluruumis. Nii et näete, kuidas varumine pole individuaalne probleem, mis juhtub eraldi.

Gabe Howard: Ma hindan väga seda, et jagate seda, sest loomulikult on üks asi, mida olen õppinud, see, et samal ajal kui mu pereliikmed võivad asjadest kauem kinni hoida kui mina, ei vasta nad ühelegi neist kriteeriumidest. Nad saavad endiselt oma kööki köögina kasutada. Nad saavad endiselt oma elutuba kasutada elutoana. Ja nad kutsuvad inimesi kogu aeg kohale.Nii et see näitab vähemalt minu vaatenurgast, et näen, et varumine on riputatud asjadele, mis mulle ei meeldi, kui tegelikult see seda põhjustab ... Ma ei taha kasutada sõna trauma, kuid võib-olla põhjustab see nende puhul stressi elab? Kas see on täpne?

Elaine Birchall: Jah, see põhjustab küll stressi, mõnikord seetõttu, et inimene ise mõistab, et see pole minu jaoks hea olukord või kui teil on pere, on teie pere mõnikord hädas. Nii et Gabe, see on ka või rohkem sellest, et ma lihtsalt soovin, et inimesed läheksid mu seljast maha. Ma arvan, et selles pole midagi halba. Ma arvan, et mul on õigus elada nii, nagu ma tahan. Noh, see on tõsi. Kuid kuni hetkeni on kõigel piirid. Kui loote endale ohu, olenemata sellest, kui suur või väike see oht on, loote tõenäoliselt ka ohu, kindlasti ka varumisolukordades. See tekitab ka ohtu rahva tervisele ja ohutusele, sest kogumine on sund. See on kompulsiivne häire.

Gabe Howard: Kas kuhjumise ja segaduse vahel on suhe kogumise ja asjade külge riputamise vahel? Võib-olla keskmisest kauem. Kas see kõik on lahutamatu osa samast asjast? Või on see lihtsalt täiesti eraldi ja haukun vale puu otsa?

Elaine Birchall: Mitte tingimata. Nii et varumine on mõnele isegi minimaalsel määral, need kolm kriteeriumi said aga märgitud. See on varumine. Hästi. Mida me aga ei tea, on iga üksik inimene, kes hoiab mulle öelnud, et nad alustasid segadusega, kuid iga inimene, kellel on segadust, ei pruugi ilmtingimata tekkida kogumishäire. Raskus seisneb selles, et kogumise alguses, varase, varajases staadiumis on raske öelda, kas see on lihtsalt segadus või olete tõesti suundunud mööda rada, mida te tõenäoliselt ei taha minna. Ma tahan, et inimesed mõtleksid rohkem sellele sunnile, et autojuhtimine peab omama asju või omandama asju või saama kokkuleppe või kõik need käivitajad, mida inimesed varumisspektri teises otsas vaatavad tagasi ja lähevad: „Poiss, see oli kõnekas märk. Ma soovin, et oleksin juba siis teadnud, et see oli ohtlik märk. "

Gabe Howard: Kas on võimalik, et keegi on häkker ja superorganiseeritud, segadusevaba? Ma mõtlen, et tundub, et see oleks õige teie kolme kriteeriumi tõttu, kuid see ei kõla nagu see, kuidas saaksite olla puhas ja organiseeritud ning ka häkker? Need näivad üksteist välistavat, kuid ma kahtlustan, et mitte.

Elaine Birchall: Ei, need pole ainuõiguslikud. Mõned inimesed, kellega ma töötan, töötavad äärmiselt hästi. Mitte kõik mu kliendid, kuid mul on olnud palju juriste. Mul on olnud mitmeid arste. Mul on olnud isegi praktiseerivaid psühhiaatreid, kes haaravad end tööl ülekoormatuse mõttes. Need toimivad hästi. Nad on organiseeritud. Nende selles teises eluvaldkonnas mitte nii väga. Kuid mul on olnud ka inimesi, kes on lihtsalt keskmised inimesed ja nad on hoolikalt puhtad ja korralikud. Nad on ka väga hästi korraldatud. Jutt on siiski kogunemisest, Gabe. Pole tähtis, kui korralik, korralik või korrastatud olete, kui teil on liiga palju kogunemist, siis on teil probleem. Hästi. Kuna meil on suhted oma asjadega, iga asjaga, mille hoidmiseks oleme piisavalt olulised. Me loome suhte nende asjadega. Nii et asi pole ainult selles, et oh, teil on see, see ja teine ​​ning te ei vaja seda tegelikult. Kui hakkate sisemiselt tegelema selle loogikaga, kus te ei saa otsustada, ei, pole teil vaja kuut rösterit, kuid te ei saa otsustada, millist neljast või viiest peaksite lahti laskma ja mida nendega teha. Sellest saab probleem.

Gabe Howard: Kui räägite asjade laskmisest, tuletavad mulle meelde telesaated, sensatsioonilised majad, mis on lihtsalt ääreni täis, kus nad lihtsalt selle tohutu koristamise teevad. Vabane lihtsalt nii paljudest asjadest. Ja üks asi, millest nad nendes saadetes räägivad, on see, mis takistab inimesel lihtsalt maja varundamist? Kas lihtsalt kõike tagasi omandada?

Elaine Birchall: Olen täiesti õnnelik, et selle küsimuse esitasite. Kui ei ole otsest ohtu ohutusele ja elule, vältige äärmist puhastust, kui see vähegi võimalik on. Nüüd on olukordi, kus olukord on liiga kaua kestnud. See on liiga intensiivselt halvenenud ja tuleb siiski puhastada. Kuid need põhjustavad alati lisakahjustusi ja traumasid. Mõnikord peab see siiski juhtuma üksikisiku ja kogukonna turvalisuse huvides. Sellest on tõesti kahju. Seetõttu on mul nii hea meel olla teie podcastis, aidates inimestel mõista, mida varem te selle tuvastate, seda väiksemad on probleemid, seda vähem on stressi. Kui teil on võimalus, kui teil on valikuvõimalusi, on see regulaarne pidev edasiminek koos inimesega. Mitte selleks, et nad asjadest lahti saaksid. Asi pole selles. Mõelge sellele inimesele teistmoodi. Kuid ärge öelge neile, mis on vastus. Ainult nemad teavad vastust olulisele. Aidake neil leida asjad, mis neile kõige rohkem tähendavad. Sest meil on oma asjadega suhted. Ma võrdlen seda sellega, et metafoor oleks vist teie parim sõber. Kui leiate oma segaduse hulgast oma parimad sõbrad, on teil palju lihtsam tuvastada muid asju, mis on lihtsalt riidepuud. Nad sattusid segadusse ning kaosesse ja hunnikutesse. Kui ebaoluline seguneb kuhjas tõeliselt olulisega, on kogu kuhi, olenemata sellest, kas konkreetsed esemed pole teie jaoks absoluutselt tähtsad või mitte, kogu see kuhi tundub sama tähtis kui kõige olulisem, mis teie arvates selles kuhjas on. Sellepärast võidab võistluse aeglane ja kindel. Ja sa oled 100 protsenti õige, Gabe. Teete niimoodi intensiivset koristust ja kui see uks sulgub, algab see uuesti. Sest kui midagi ei muutu, ei muutu midagi.

Gabe Howard: Kas saaksite kirjeldada mõningaid takistusi asjade lahti laskmisel? Miks on inimesed nii lummatud mitme rösteri, mitme televiisori, lihtsalt mitme sama numbri riputamisest?

Elaine Birchall: Nii tihti, Gabe, on asi selles, et nad peaksid, mitte kasutama ja inimesed, kes on selles vaimses kogumishäires, omandama asju, sest asjad rahustavad neid. Me kõik vajame võimalusi enda rahustamiseks. Ja need isikud on kaotanud iseenda rahustamise võime jälje. Samuti usuvad nad, et üha suurem hulk asju on olulised või väärtuslikud. Mõnikord on see lihtsalt otsuste tegemise protsess. See on äärmiselt keeruline, eriti kui olete nii rabatud kui need inimesed on, teha otsuseid, millele saate kaasa elada. Ja kui te lihtsalt vabanete asjadest ja mõned inimesed seda teevad, püüavad nad olukorda parandada lihtsalt pell-mell, vabanedes asjadest. See, mis juhtub, on see, et loote endasse tühimiku ja siis täidate selle tühimiku ja üldiselt täidate selle asjadega.

Gabe Howard: Pärast seda sponsori sõnumit oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ja oleme taas rääkimas teose Conquer the Clutter kaasautor Elaine Birchalliga: strateegiad varude tuvastamiseks, haldamiseks ja ületamiseks. Telesaadete üks levinumaid troppe on see, et varumine on seotud leina ja kaotusega. Kas see on tõsi? Ja kui jah, siis miks?

Elaine Birchall: Võib küll olla, aga varumine on palju enamat kui trauma või lein ja kaotus. Kõik inimkogemuses sisalduv, mis muudab teid haavatavaks ja loob vaimselt üle jõu käiva seisundi. Kogumise põhimõttel on kolm teed. Üks on geneetika. Hästi? Me teame, et olenevalt uuringust on 50–84 protsendil inimestest, kellel on esimese astme sugulane, see on ema, isa, õde, vend, kes hoiab. Me teame, et on 4 ühist markeriga kromosoomi. Nüüd ei tea me sellest piisavalt, et see oleks ennustatav, kuid mida teame pärast uuringutega. Teine võimalus on see, et kui teil on kõrge riskiga kaasuv haigus, on see teine ​​tingimus. See võib olla vaimne tervis või füüsiline seisund. Ja seal on terve nimekiri neist. Ja nad on hästi tuntud. Kui teil on see kaasuv haigus ... bipolaarne on üks, ADHD, teine ​​on sotsiaalne ärevus, OCD. Seal on üsna pikk nimekiri. See seab teid suuremasse kogunemishäire tekkimise ohtu. Gabe, on selle juures oluline see, et kui saate OCD sirgeks ja haldate seda paremini või bipolaarne või ADHD, ei mõjuta see kogumishäiret eriti. See võib siiski muuta teid kättesaadavamaks ainulaadse töö tegemiseks, mida peate kogumise lahendamiseks tegema. Ja kolmas tee on eriti hirmutav, sest usun, et enamik meist pole selle suhtes immuunsed ja see tähendab, et kui te pole kõige organiseeritum isik, siis olete omamoodi krooniliselt korrastamata. Teate, et võtate nii tihti telefoni konksu küljest lahti ja lukustate ukse ning veedate nädalavahetuse, et asjad jälle nii minna, nagu soovite. Kuid see juhtub korduvalt. Siis muutuvad nad haavatavaks. Teil on kahju, teil on trauma, teil on tervisekriis. Te kaotate töö, keegi sureb, teie lemmikloom sureb, seal on teatud häireid. Sa muutud haavatavaks. Teil on ka suurem oht, et hakkate sellel ajal kogunemishäire tekkima. Ja see kolmas on minu meelest enamus meist kogumise suhtes haavatav.

Gabe Howard: Selle saate uuringute käigus vaatasin teie veebisaidi üle ja lugesin raamatut jne. Üks asi, mida ma üllatasin, oli veebipõhine ostusõltuvus. Ma ei usuks, et varumine ja veebipood käivad käsikäes, kuid siiski. Kas saaksite sellest hetkeks rääkida? Sest te tuvastate kolm tegurit, mis muudavad inimesed veebiostu sõltuvuse suhtes haavatavaks, millest ma lihtsalt vaimustuses olin.

Elaine Birchall: Absoluutselt. Veebipoodides on asi nii, et pole häbi, pole, lähen korviga ja täidan korvi ja maksan korvi eest. Ma viin kõik need asjad koju. Ja siis pean nad järgmisel päeval füüsiliselt tagasi tooma, sest ma ei saanud neid endale lubada. Veebipood, ma lihtsalt tabasin esemeid ükshaaval. Üldiselt, kui olen üksi või tunnen end haavatavana või tunnen midagi, mis pole positiivne. Ja see on nii lihtne. See on nii ligipääsetav. Ja mul jääb üle vaid see anonüümselt tagastada. Kuid see on natuke nagu mänguautomaatide mängimine. Sa tead, kuidas see serotoniini ja dopamiini käive on õige asi. Teate, et olete teatud saitidel, kus oksjoni võitsite või see on viimane toode. Ja leppige kokku.

Gabe Howard: See on põnev.

Elaine Birchall: See on nagu mõnele inimesele crack-kokaiin.

Gabe Howard: Vau.

Elaine Birchall: Mul on olnud inimesi sõna otseses mõttes, see pole vähimatki liialdus, mul on olnud inimesi, kellel on mulle oma kodus ringkäik tehes kahekordne garaaž täis avamata ostukanalite kaste. Nii selgelt see ei olnud mõeldud nende inimeste jaoks ja ilmselt paljude teiste jaoks, mitte selle kohta, mis karbis on. See puudutas saabumise põnevust, omandamise saavutamist

Gabe Howard: Vau.

Elaine Birchall: Ja see põhjustab ka pankrotti minemist.

Gabe Howard: See on lihtsalt olnud täiesti põnev ja ma hindan väga, et aitasite mind ja meie kuulajaid mõista, mis on varumine, sest jällegi on meedia teinud väga head tööd veenmaks meid, et see on lihtsalt üks väga konkreetne asi. Ja see viib mind oma viimase küsimuseni. Kas varumishäire on ravitav? Kas on lootust?

Elaine Birchall: Jah, lootust on. Sellepärast ma seda teen, jah, on lootust. See sõltub sellest, kui vara algus tekkis, kui kaua olete seda teinud ja kui palju teisi, ma nimetan neid õhus pallideks, proovite jätkata. Kohtusin eile näiteks ühe naisega. Ja kuigi see pole kogunemise osas kõige halvem olukord, on tema elu seaduslikult nii keeruline, teate, puudega lapsed, terviseprobleemid, ravimata trauma ja väärkohtlemine, sotsiaalne ärevus. Seal on nimekiri, mis võtab üsna kaua aega.

Gabe Howard: Millised on inimeste jaoks realistlikud eesmärgid, kui räägime paremaks saamisest ja varumisest taastumisest?

Elaine Birchall: Iga inimene, kui ta on nõus vaimset tööd tegema, eks? Sest kui pea ja mõtlemine ei muutu, kui te oma suhet oma asjadega ei muuda, ei saa teie käed teid aidata. Nii et iga üksik inimene on võimeline õppima vähemalt õigete ressursside abil hakkama saama. Eks? Ja paljud inimesed, paljud inimesed, seda hiljem. Nii et see ei alanud lapsepõlvest. See pole 50 aastat kestnud ravimata. Hiljem algus, seda rohkem jõuate, kui tuvastate, et segadus ei tööta enam teie jaoks. Sa mõistad, kui rabatud sa oled. Sel hetkel näitasime, saate selle ümber pöörata. Aga kui teil on selle suhtes haavatavust. Nagu dieedil viibimine, Gabe, peate mõistma, kus on teie käivitajad, ja peate õppima, kuidas neid vältida või neid hallata, või kui te reisite ja kukute, jõuate varem uuesti ja saate tagasi, saate tagasi, taastage oma kadunud.

Gabe Howard: Ja lihtsalt selleks, et see ajakavas kokku keeta. Kas on mõistlik arvata, et teil on see paari nädala, paari kuu pärast kontrolli all või on see pikaajaline kohustus?

Elaine Birchall: Oleneb inimesest ja see sõltub sellest, kui kaua ta on käitumisharjumusi teinud, mis on loonud kogumiskeskkonna. Mul on olnud inimesi, kes vajasid kuut seanssi ja said ideed. Neil oli segadusega üsna suur probleem ja see oli kogumishäire, kuid nad said selle aru ja töötasid koos. See oli paar. Nad töötasid koos ja on teinud märkimisväärseid parandusi. Mul on olnud teisi inimesi, kes nõudsid poolteist aastat. Väga-väga vähesed inimesed, üldiselt need inimesed, kes hakkasid varakoopiaid tegema juba üsna noorelt, teate, kümme, üksteist, kaksteist, kolmteist tolles teismelises ja ei saanud selleks mingit abi. Ja nüüd on nad 50 või 60 aastat. Lisaks on neil veel üks kaasnev haigus. Võib-olla OCD, võib-olla puudutus Aspergeri muudest probleemidest. Depressioon, bipolaarne seisund, need tsüklilised häired, millega peate tegelikult toime tulema. Nad ei saanud selles osas mingit abi. Nad ei teadnud isegi, et see on osa nende reaalsusest. Need inimesed vajavad tõenäoliselt väga pikka aega. Kuid intervall muutuste vahel. Te ei ole nendega iga nädal. Võib-olla olete nüüd nendega iga kuu, võib-olla olete nendega iga kolme kuu tagant. Mul oli üks kord naine. Tõesti huvitav. See juhtus esimest korda. Ja ma olin temaga koos töötanud umbes kaheksa või üheksa kuud. Ja tal läks väga hästi. Ja ma ütlesin, et teate mida? Vaatame uuesti üle, kas peate mind ka edaspidi nägema. Mida sa arvad? Ja ta ütles: noh, ma arvan, et saan nüüd ise hakkama, aga ma tahan sind kord aastas näha. Ja ma mõtlesin endamisi, kord aastas? Mis kasu sellest on? Aga ma õppisin midagi. Ja ta ütles: ma tahan sind näha kord aastas peamiselt seetõttu, et iga päev, kui ma otsuseid langetan, tean, et aasta pärast näen sind ja tahan sind kasutada oma isikliku vastutusena. Inimesed kasutavad neid oskusi, mida te neile õpetate, ja nad teevad nendega aitamiseks tõeliselt ainulaadseid asju. Need inimesed saavad hakkama.

Gabe Howard: Elaine, aitäh sulle väga. See on olnud väga valgustav. Ja ma arvan, et see aitab inimestel täpselt aru saada, mis on varumine, mis see pole ja lisab valesti mõistetud häirele tõesti uskumatult palju teadmisi. Nii et aitäh saates osalemise eest. Kust saavad inimesed teid leida, teie veebisaiti ja kust nad saavad osta Conquer the Clutter: strateegiad varude tuvastamiseks, haldamiseks ja ületamiseks?

Elaine Birchall: Nii et minge minu veebisaidile http://hoarding.ca/. Mul on vahekaardi Ressursid all igasuguseid tasuta ressursse. Seal toimub viktoriin. Kas olete tegemas häkkerit? Nüüd olen selle viktoriini välja töötanud konkreetselt riskifaktorite ja kriteeriumide järgi. Minge ja tehke minu viktoriin ja tehke kindlaks, kas ma olen selles olukorras, et ma tõesti vajan nüüd abi? Sest kui teil on neid vähe, on teil oht, mis võib väljendada haavatavust jätkata ja minna üle joone. Kui oled üle joone läinud, Gabe, oled ülekoormatud, eks? Nagu ei saaks liikuda sirgjooneliselt. Selle lahendamiseks on äärmiselt keeruline ja keeruline teha otsuseid. Conquer the Clutteri saate saidilt Amazon.com, Barnes & Noble raamatupoodidest; kui olete Kanadas, saate selle Indigo peatükkidest. Võite minna minu veebisaidile. Seda saate tellida otse Johns Hopkinsi ülikooli kirjastusest. Aitäh, Gabe, võimaluse eest. On väga tore saada sealt positiivne sõnum, mis paneb asjad rohkem tegelikku perspektiivi.

Gabe Howard: Olete väga oodatud ja tänan teid saates osalemise eest. Ja meie kuulajatele, kas soovite Facebooki saatega suhelda? See on tõesti lihtne. Piisab, kui liituda meie Facebooki grupiga ja saate seda teha aadressil .com/FBshow. Ja pidage meeles, et me elame või sureme arvustuste põhjal. Ükskõik kuhu te selle podcasti alla laadisite, andke meile nii palju tähti, kui tunnete end sobivana, ja kasutage oma sõnu. Öelge inimestele, miks nad peaksid kuulama. Ja kui olete valmis, jagage meid sotsiaalmeedias. Saada sõbrale e-kiri ja ütle oma kolleegidele. Meil pole miljoni dollari suurust reklaamieelarvet, seega on meie kuulajad parimad võimalused jälgijate saamiseks. Ja pidage meeles, et kui soovite saada üks nädal tasuta, mugavat ja taskukohast privaatset veebinõustamist igal ajal ja igal pool, külastage lihtsalt veebisaiti BetterHelp.com/. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete kuulanud Psych Central Podcasti. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show või oma lemmik podcast-mängijast.Meie võõrustaja Gabe Howardi kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti aadressil GabeHoward.com. .com on Interneti vanim ja suurim vaimse tervise veebisait, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Dr John Groholi järelevalve all pakub .com usaldusväärseid ressursse ja viktoriinid, mis aitavad vastata teie küsimustele vaimse tervise, isiksuse, psühhoteraapia ja muu kohta. Palun külastage meid täna aadressil .com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected] Täname kuulamast ja jagage palun.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!