Ärge unustage ennast: enesehoolduse tähtsus
Eneseabi maailmas kuuleme sageli, kui oluline on enesehooldus. Kuid me ei tee seda piisavalt ja see on tingitud sellest, et me ei tea, kuidas. Ma arvan, et meil on arusaam, et enesehoolduseks on õige viis.
Naersin sees, kui mu klient tänas mind selle eest, et ma ei käskinud tal joogat ja pilateset teha. See on naljakas asi enesehoolduses; sa ei pea midagi tegema. Märkan, et paljud inimesed panevad enesehoolduse oma rutiini kui sunnitud asja. Siis tunnevad nad end sellest väsinud ja unustavad lõbusad asjad.
Huvitav on see, et enesehoolduson lõbus värk. Minu enesehoolduse definitsioon on lasta endal teha kõike, mida tahate. Kui jooga, mediteerimine või lõputu päevikusse kirjutamine oma hädadest pole teie asi, ärge tehke seda. See ei toimi.
Veel YourTangost: see pole nartsissism! Psühholoog toob välja selfie-d
Enesehooldus töötab ainult siis, kui kuulate oma keha ja teete ilma vastupanuta, mida soovite. Minu jaoks olen õppinud tegema seda, mida ma hetkel teha tahan. Nii et kui mul on juhuslikult tahtmist lugeda mõnda väljamõeldud romaani lehekülge või jalutada oma koeraga, siis ma teen seda. Ma ei lükka seda kõrvale ega luba endale, et teen seda hiljem, teen seda siis õigesti.
Miks? Sest sel hetkel ütleb mu keha mulle, et ta vajab puhkust. Mu mõte on ilmselt mõtetest üle ujutatud ja sel hetkel tööd proovida oleks äärmiselt ebaproduktiivne. Ja kui ma teen hetkel seda, mida tahan, siis kui ma istun tööle, saab kõik tehtud palju lihtsamalt. Kuna nüüd olen lõdvestunud, ei hakka ma millegile vastu. Mu mõte võib vabalt toota seda, mida ta tegelikult tahab, ja mu keha tunneb end hästi.
Minu jaoks seeon enesehooldus. Kui otsite rohkem enesehoolduse näpunäiteid, leiate need minu e-raamatust "Kuula oma soolestikku: ühendage oma keha ja saate IBS-i abi".
Ma olen üsna kindel, et te mõtlete: oh, ta töötab ise enda jaoks, nii et ta saab seda teha. Noh, saate ka seda teha. Pole tähtis, kus te olete, ja see võtab väikese aja.
Kui töötasin 9–5 olukorras, võtsin päevas mitu hetke, et lihtsalt eemale minna ja end hästi tunda. Ma ei pidanud isegi kontorist lahkuma. Vaatasin hetkeks pilte, mis mulle meeldisid (sõna otseses mõttes kuuskümmend sekundit). Lõunasöögi ajal lugesin nende inimeste ajaveebi või raamatuid, keda ma imetlesin ja kellega resoneerisin. Vahel jalutasin lõuna ajal isegi väikese jalutuskäigu.
Veel saidilt YourTango: Õnn juhtub: 20 näpunäidet oma õnne suurendamiseks iga päev
Ma omistan neile väikestele hetkedele energia ja inspiratsiooni üleval hoidmise, et saaksin hiljem päeval uurida uusi asju väljaspool tööd.
Mul on palju kliente, kellel on suur stress, kes ei saa minutikski peatuda. Ma ütlen neile, et neil on vaja seda 60-sekundilist pausi siin ja seal. Kõigepealt nad peavad vastu, kuid proovides on nad sellest võlutud.
Nad on sellest vaimustatud, sest nad tunnevad mitte ainult vähem stressi, vaid ka keha tunnevad end paremini. Kui te ei võta aega oma keha kontrollimiseks, ei märka te, et teie keha võib hakata valude või stressiga põlema. Registreerumiseks hetke võtmine ja 60 sekundit selleks, et teha midagi, mis teie kehale hea tundub, on suurepärane võimalus hoida keha loomulikus voolus. Nende hetkede endale lubamine annab ka vabaduse tunde, mis loob parema emotsionaalse ja vaimse seisundi.
Alustage sellest, et annate endale kolm korda päevas 60-sekundilise pausi. Ma tean, et näete erinevust.
Selle YourTango külalispostituse kirjutas Laura Tirello ja see ilmus järgmiselt: Enesehoolduse tähtsus
Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:
10 meeliülendavat tsitaati oma päeva tegemiseks
Kuidas endaga rahul olla: 5 kohustuslikku nõuannet
