3 võimsat näpunäidet, et häbi oma elu üle ei võtaks
Laske need koledad mõtted välja ja tõmmake mõned õnnelikud mõtted sisse!
"Kui sees pole vaenlast, ei saa väljaspool asuvad vaenlased teile haiget teha." - Aafrika vanasõna
Kui olin kaheksateistkümnene, avastasin end armukolmnurgast haaratud. See sarnanes tegelikult kahe põimunud armukolmnurgaga. Kõik oli lõbus ja mänguline, kuni jäin rasedaks. Pikk lugu lühidalt - sugu, vale ja isadustestid lõid minu südames ja meeles "sisemise häbikoletise", mida ma aastakümneid kohusetundlikult kaasas kandsin.
Tõestisündinud lugu: kui ma ei suutnud oma usalduse probleemidega silmitsi seista, astusid nad mulle vastu
Justkui mu sisemine piin ei oleks mind piisavalt kimbutanud, tundus, et ka kõik mu ümber liitusid, et mulle pidevalt oma häbi meelde tuletada, sundides mind seda kandma nagu punast kirja otsmikul. Aastaid segas minu sellest tulenev eneseväärikuse, enesehinnangu ja eneseperspektiivi puudumine iga tehtud otsuse.
Häbi on tõesti koletis ... see, mis tapab õnne ja hävitab elusid. Hea uudis on - saame selle kõrvaldada.
Märkimisväärne uurija, esineja ja autor Brené Brown ütleb, et häbi vajab ellujäämiseks kolme asja: „Saladus, vaikus ja kohtuotsus: need on kolm asja, mida häbi peab meie elus eksponentsiaalselt kasvama ... häbi ei saa üle elada, kui räägitakse.”
Kuidas see siis päriselus välja näeb? Siin on 3 võimsat viisi, kuidas oma häbikoletis varjust välja tõmmata ja sellest üle saada:
1. samm: andestage endale
Häbil on kaks aspekti: häbi, mille meile teistele peale surub, ja häbi, mille me endale kehtestame. Asi on selles, et esimene ei saa eksisteerida ilma teiseta.
Esimene samm minu häbi vaigistamiseks oli valida endale andestamine hoolimata sellest, mida teised minust arvasid. Pidin selle valiku tegema mõnda aega teadlikult, igapäevaselt, ikka ja jälle, kuni lõpuks see lihtsalt kinni jäi. Andestasin endale edukalt.
Paljud inimesed jäävad endale andestamise külge, sest nad ei tunne end väärtena. Kuid see on vastuolus sellega, kuidas andestus tegelikult toimib. Andestamisel pole midagi pistmist sellega, kuidas teiega tunda, see on valik. Tehke valik piisavalt pikk, piisavalt järjepidev ja lõpuks saab selle tunne järele.
2. samm: laduge head
Tipptaseme strateegia Tony Robbins ütleb, et parim viis häbist üle saada on "heade virnastamine". Eesmärk on suunata tähelepanu meie häbi / süütundega seotud sündmuste ja tunnete analüüsimisele (ja lahkamisele) ning keskenduda selle asemel, et loetleda viis või enam asja, mille üle oleme tegelikult uhked - meie õnnestumised, rõõmud ja kõik see, mille eest oleme tänulikud.
Häid asju virnastades lööme me häbi endast välja ja ujutame selle üle. See protsess koos teadliku ja igapäevase otsusega endale andestada annab meile võimaluse sisemise häbikoletise lõplikuks surmaks 3. etapis.
Kuidas olla õnnelik: see on protsess ja me näitame teile, kuidas
3. samm: kaitsta teisi häbi eest
1998. aastal, 24-aastaselt, talus Monica Lewinsky ülemaailmset häbi, kui tema afäär endise presidendi Bill Clintoniga muutus avalikuks skandaaliks. Skandaal hävitas tema elu. Monica ütleb, et talle meenutatakse oma viga pidevalt ja ta kahetseb seda iga päev (isegi ligi kaks aastakümmet hiljem).
Eelmisel aastal jagas Monica vapralt oma lugu Edevusmess võimas, auhinnatud essee pealkirjaga “Häbi ja ellujäämine”. Samuti rääkis ta julgelt oma kogemustest tippkohtumisel Forbes ’30 alla 30-aastased ja ka Ted2015-l.
Enda süütundest ja häbist üle saades muutis Monica oma kogemused edukaks kaitseks "turvalisema ja kaastundlikuma sotsiaalmeedia keskkonna nimel". Kaastunne kaob kohtuotsuse asemel nii teiste poolt meile pandud häbi kui ka häbi, mille me endale kehtestame.
Igal hetkel võime areneda kellekski uueks - kelleks veelgi paremaks - hoolimata teiste arvamusest ja hinnangutest.
Me võime endale andestada ja need, kes paneksid meile häbi. Lõppude lõpuks on meil tohutult palju saavutusi, mille üle uhkust tunda, ja meie „häbiväärsed” kogemused (kui neid jagatakse) on võimelised inspireerima ja võimestama neid, kes soovivad oma „sisemise häbikoletise“ puhata.
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 3 võimsat viisi, kuidas hoida häbi oma elu juhtimast.
