Häbile vastupidavuse suurendamine
Lehekülgi: 1 2Kõik
"Ja kuigi tundub, et häbi peidab end meie kõige pimedamates nurkades, kipub see tegelikult varitsema kõikides tuttavates kohtades, sealhulgas välimus ja kehakuju, emadus, perekond, lapsevanemaks olemine, raha ja töö, vaimne ja füüsiline tervis, sõltuvus, seks , vananemine ja religioon, ”kirjutab Brown oma raamatus Ma arvasin, et see oli lihtsalt mina (aga see pole nii): Tõe rääkimine perfektsionismi, ebapiisavuse ja jõu kohta.
Täpsemalt määratleb Brown häbi järgmiselt:
„Intensiivselt valus tunne või kogemus uskuda, et oleme valed ja seetõttu väärib aktsepteerimist ja kuulumist. Naised kogevad sageli häbi, kui nad on takerdunud kihiliste, vastuoluliste ja konkureerivate sotsiaalse kogukonna ootuste võrku. Häbi tekitab hirmu, süüd ja lahtiühendust. ”
Ma saan seda. Olen kogu elu tundnud seda intensiivset ebakindlustunnet. Mul on olnud häbi selle pärast, et ei tea teatud autoreid, raamatuid ja poliitikuid peaks tea. Olen koolis tundnud häbi, kui ma ei teadnud vastust, kui ma ei saanud täiuslikke hindeid või kui ma laulsin häälest ära.
Olen tundnud häbi oma keha pärast ega ole piisavalt õhuke ega ilus. Mul on olnud häbi ärevuse ja ühe või kahe paanikahoo pärast. Alg- ja keskkoolis tundsin häbi isa paksu vene aktsendi pärast. Kaheksa-aastaselt tundsin häbi, kui vanaema hakkas Baskin Robbinsis minu topeltbrownie kühvli eest tasumiseks oma sente, sente ja kvartaleid lugema ning vaevalt oli sellest piisavalt.
Kripeldan ikka veel neid lauseid kirjutama (eriti kuna nii mu isa kui vanaema pole enam siin). Kuid nagu Brown kirjutab, näitavad nad, et häbi on meie elus esikohal ja keskmes.
Häbivastuvuse hoone
Ehkki me ei saa häbi kaotada, võime selle suhtes vastupidavamaks muutuda. Brown nimetab seda häbi vastupidavuseks. Vastupidavuse all peab ta silmas „võimet ära tunda häbi, kui seda kogeme, ja liikuda läbi selle konstruktiivsel viisil, mis võimaldab meil säilitada oma autentsust ja oma kogemustest kasvada“.
Seitsme aasta jooksul viis Brown häbi teemal sadu intervjuusid naistega. Naistel, kellel oli kõrge häbiväärsus, olid need neli ühist omadust.
1. Häbi ja selle vallandajate äratundmine.
Enne kui häbist üle saame, peame selle ära tundma. Brown ütleb, et me kipume esmalt füüsiliselt häbi tundma, enne kui mõistus saab aru, mis see on. Oma uurimistöös osalenud naised kirjeldasid mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid, nagu iiveldus, värisemine ja näo ja rindkere kuumus.
Brown loetleb mitu väidet, mis aitavad lugejal oma füüsilisi reaktsioone ära tunda.
Tunnen füüsiliselt häbi oma ________________ sees
Tundub nagu ______________________
Ma tean, et mul on häbi, kui tunnen, et _______________
Kui ma saaksin häbi maitsta, oleks see ________________
Kui ma tunneksin häbi lõhna, lõhnaks see ________________
Kui ma saaksin häbi puudutada, oleks tunne nagu _________________
Brown tutvustab ka mõistet, mida nimetatakse „soovimatuteks identiteetideks“, mis tekitab häbi. Need on omadused, mis ei ühti meie visiooniga oma ideaalsest minast. Aitamaks teil läbi mõelda, milliseid jooni peate ebasoovitavateks (ja seetõttu on häbi, kui neid teiega seostatakse), soovitab Brown kaaluda neid väiteid:
Ma tahan, et mind tajutaks kui ____________ ja ____________
Ma EI taha, et mind tajutaks ______________
Meie perekonnad ja kultuur kujundavad tavaliselt neid soovimatuid identiteete. Sylvia, proua küsitletud naine, võitles kaotajana. Teismeliste sportlane tundis isa tohutut survet oma tipphetkel pidevalt esineda. Kui ta seda ei teinud, tembeldati ta kaotajaks. See tunne kerkis taas tööle aastaid hiljem. Tema ülemus piiritles kaotajad regulaarselt võitjate seast, pannes töötajad kas võitjate nimekirja või kaotajate nimekirja kuiva kustutamise tahvlile.
Sylvia hindas varem kaotajaid ja tegi nende üle nalja - kuni ta selle nimekirja tegi. Sylvia taipas, kuidas see luuseriks olemise häbi teda ja tema elu mõjutas. Selle teadmisega suutis ta oma häbi paremini ära tunda ja sellega konstruktiivselt toime tulla. (Ja ta lahkus sellest tööst.)
2. Kriitilise teadlikkuse harjutamine.
Kui tunneme häbi, arvame, et oleme maailmas ainukesed hädas. Ja me arvame, et meil on midagi väga valesti. Kuid tegelikkus on see, et nagu Browni pealkirja märkmed, pole ka teie ainus. Te pole oma kogemustega üksi.
Selle suurema pildi nägemiseks soovitab Brown esitada endale järgmised küsimused:
- Millised on sotsiaalse kogukonna ootused?
- Miks need ootused eksisteerivad?
- Kuidas need ootused toimivad?
- Kuidas mõjutavad meie ühiskonda need ootused?
- Kellele neist ootustest kasu on?
Et veelgi enam endale vajalikku reaalsuskontrolli anda, soovitab Brown lugejatel esitada selliseid küsimusi nagu:
- Kui realistlikud on minu ootused?
- Kas ma võin olla kogu aeg kõik need asjad?
- Kas ma kirjeldan seda, kes ma tahan olla või mida teised tahavad, et ma teeksin?
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
Lehekülgi: 1 2Kõik
