Probleem teistega suhtlemisel

Olen 19-aastane Indiast pärit ülikoolitüdruk. Minu üks suurimaid probleeme elus on see, et ma olen introvert ja olen avalikkuses väga vaikne. Mul on imelik suhelda nii paljude inimestega nagu kolledžis, kontoris, kus töötan praktikandina, pidudel, seltskondlikel koosviibimistel ja isegi vahel oma naabrite ja sugulastega. Inimesed solvavad minuna küsimust "miks sa nii vait oled?" ja muud sellist. Mul on veelgi ebamugavam ja piinlikum, kui mulle selliseid küsimusi esitatakse.

Ma soovin, et saaksin rääkida lihtsalt nagu teised, aga kui palju ma proovin, ei muutu lõpuks midagi. Tunnen end mugavalt rääkides vähe ja see omadus on minu jaoks loomulik. Lapsena olin üsna jutukas; see probleem sai alguse 9-aastaselt ja mõtlen siiani, miks mu isiksus järsku muutus. Kui olin 9-aastane, vahetasin kooli, kuid see polnud minu jaoks suur probleem; tegelikult olin väga põnevil oma uues koolis käimisest. Kuid mõne päeva pärast hakkasid äkki inimesed minuks tundma, miks ma kogu aeg nii vaikisin. Kui liiga palju inimesi hakkas küsima, märkasin, et minu isiksus on muutunud! Kuid ma ei saanud midagi teha, sest selleks ajaks oli mul mugav vähem rääkida ja nägin vaeva teistega suhtlemisega. Nüüd möödus 10 aastat, kuid ikkagi olen ma võimeline teistega suhtlema, erinevalt tavalistest inimestest. See on minu jaoks tõesti suur katastroof ja mul on sellest omadusest tõesti kõrini, samal ajal ei ole ma võimeline seda muutma isegi pärast palju võitlusi. Palun öelge mulle, mida ma peaksin nüüd tegema. Aitäh.


Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Mida võiksite kirjeldada, on sotsiaalfoobia. Sotsiaalsete foobiatega inimesed kogevad sotsiaalseid olukordi ette nähes kõrgendatud ärevust.

Üks põhjus, miks teil võib olla sotsiaalne foobia, on see, et kardate negatiivset hinnangut. Võib-olla on teie minapilt negatiivne ja arvate, et ka teised inimesed näevad teid sellisena. Madal enesekindlus on sageli sotsiaalfoobiaga inimestele iseloomulik.

Kõige tõhusam viis hirmust üle saamiseks on sellega silmitsi seismine, tehes sisuliselt seda asja, mis teid kõige rohkem hirmutab. Kui tegelete pidevalt käitumisega, mis teid hirmutab, ei hirmuta see teid lõpuks. See oleks ebamugav ja ebameeldiv protsess, sest kellelegi ei meeldi ärevust tunda, kuid nende ületamiseks on kõige tõhusam viis silmitsi teie hirmudega.

Teraapia võib aidata seda probleemi ravida. Sotsiaalne ärevus on suhteliselt tavaline ja seda saab hõlpsasti ravida psühhoteraapia ja mõnel juhul ka ravimite abil. Võite proovida ka lugeda sotsiaalse ärevuse alaseid eneseabiraamatuid. Need võivad pakkuda praktilisi ideid, mida saate ise proovida. Loodan, et need ideed on kasulikud. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle


!-- GDPR -->