Kuidas saada hommikuseks inimeseks viie sammuga

Erinevad inimesed eelistavad töötada erinevatel kellaaegadel. Mõni leiab end hommikul kõige produktiivsemalt; teised on paremad kui öökullid. Hommikuid peetakse traditsiooniliselt siiski igaühe päeva alguseks. Sõltumata sellest, kas teie kehakell on selleks valmis, peate varahommikutega kohanema, eriti kui olete 9–5 töökohal.

Võite proovida ajutiselt sundida ennast varahommikul ärkama, kuid see on keeruline, kui te pole täielikult pühendunud hommikuinimesele. Kas soovite õppida olema hommikune inimene? Siin on viis psühholoogilist nippi aju treenimiseks:

1. Magage varakult.

Üks parimaid viise, kuidas veenda oma meelt vara ärkama, on varajane uni. Hästi puhanud keha on valmis minema varem, kui lähed magama enne keskööd.

Kui vanad harjumused surevad teie jaoks raskelt, kaaluge seda järk-järgult. Proovige magada tund varem kui tavaliselt. Kui olete uue unegraafikuga harjunud, jätkake selle korrigeerimist, kuni uinute tunnis, mis võimaldab teil ärgata soovitaval hommikutunnil.

2. Valmistage oma keha ette.

Meie meel on häälestatud sellele, kuidas meie keha reageerib nende füüsilisele keskkonnale. Kui olete ikka veel keset ööd adrenaliinisisaldusega seotud, siis võtab teie vaim ja keha aeglustumist ja magamaminekut kauem aega.

Pange oma öise ajakava jaoks ette liikumiskeeld. Alustage keha magamiseks ettevalmistamist vähemalt tund enne tegelikku magamaminekuaega. Mõned inimesed leiavad, et sooja vanni võtmine aitab neil igapäevastest stressoritest loobuda. On ka neid, kes häälestuvad sama efekti saavutamiseks rahustavateks meditatsioonideks. Teised võivad eelistada midagi lihtsamat, näiteks klaasi sooja piima joomist.

3. Määrake hommikune rituaal.

Hommikused rituaalid on sama olulised kui öised. Kui määrate oma vaimse teadlikkuse igapäevaseks hommikuseks rituaaliks, harjub see selle ajakavaga kiiresti. Hommikuse rituaali vorme on palju, mis on inimeseti erinev.

Oluline on siin nii vaimu kui ka keha äratamine, et neid kogu päeva jooksul energiat anda. Harjutus on levinud meetod. Õigete toitainete saamiseks võite valida ka energilise hommikusöögi. (See on tõsi, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord.)

4. Premeeri ennast.

Väline motivaator võib selliste eesmärkide saavutamiseks kõige paremini toimida. Premeeri ennast iga varajase ärkamise eest. See ei pea olema suur ega tavapärane tasu, lihtsalt midagi, mis ütleks teie ajule, et hea töö jätkamisel juhtub midagi head.

Ole hommikul ärkamise suhtes nii positiivne kui võimalik. Luba endale üks rikkalik eine või jaluta õues. Tuletage meelde, et hommikune inimene on hea asi ja et see võib sellest kasu saada.

5. Magage akna lähedal.

Valguses kohas viibimine äratab teie vaimu ja keha ärkama. Silmarakkude tüüp võimaldab meil olla valgustundlik. Sellepärast lülitavad inimesed voodisse minnes tuled välja. Kui nad hoiavad põlema, on see tavaliselt tavalisest hämaram öötuli.

Hommikul oma keha äratamiseks ja ka energia säästmiseks magage akna lähedal, kuhu imbub looduslikku valgust. Esialgu võib see olla ebameeldiv tunne, kuid päikesetõusuni ärkamine on äärmiselt värskendav ja enne kui teate, on teie mõte isegi ei märka, et sellest on saanud harjumus.