Andestus: negatiivsest energiast lahti laskmine, 2. osa

Andestuse teemalise kaheosalise sarja teine ​​osa. Lugege esimest osa siit.

Elu reaalsus on see, et see pole üksildane teekond. Meiega reisib palju erinevaid inimesi. See tähendab alati, et me kõik peame eri aegadel erineval määral haiget saama. Sellest ei pääse. Seetõttu pakub elu andestuse harjutamiseks palju võimalusi.

Andestusprotsess võib olla mitmel viisil ebamugav, keeruline ja keeruline. See võib võtta ka aega. Ent kui me ei tee mingeid pingutusi andestamise protsessi läbitöötamiseks inimestega, kes on meid haavanud või vihastanud, põhjustab negatiivsete emotsioonide püsimine ja toimimine meie sees söövitaval viisil. Keegi võrdles seda kunagi inimese seljas kandmisega läbi elu. Nii et see on väärt pingutust, kui peame tegelema meile oluliste inimeste üleastumistega, kus haiget, valu ja viha on palju enamat.

Suhelge probleemide lahendamise ja suhtlemise parandamise eesmärgiga.

Suhetes, mida soovite parandada, on oluline saada selgust, rääkides sellest, mis teid häiris. Stone, Patton ja Heen on välja toonud mõned olulised tegurid, mis tuleb sellisesse vestlusse lisada oma enimmüüdud raamatus, mille pealkiri on tabavalt Rasked vestlused. Mõned vestluse olulised aspektid on järgmised:

• Sellised vestlused võivad vallandada viha, kurbust ja haiget. Emotsioonid võivad olla valdavad. Olge valmis minema kõndima ja vajadusel vestlusest pause tegema, et aidata teil rahuneda ja vestlust jätkata.
• Vestluse tooni austava hoidmine on ülioluline suutma teha mis tahes edusamme ja vältida suhtlemisprotsessi lagunemist.
• Kohe alguses teavitage, et peamisteks eesmärkideks on parema mõistmise arendamine, lahenduste leidmine ja suhtlemise parandamine. Rõhutage, et see seisneks selle väljaselgitamises, mida iga inimene probleemile kaasa aitab, et suhteid saaks muuta. Oluline on rõhutada, et see ei seisne süüdi tuvastamises.
• Kutsu teist inimest juhtumist tema vaatenurgast rääkima see häiris sind. Kui ajaloos on olnud mitu negatiivset juhtumit, oleks hea valida üks või kaks eriti murettekitavat.
• Kuulake teist inimest tähelepanelikult, kui ta räägib. Esitage selgitamiseks küsimusi. Proovige end nende kingadesse panna. Tunnistage nende valu isegi siis, kui see on põhjustatud teie tahtmatult.
• Kui tegite midagi, mida teate ja tunnete valena, võtke vastutus oma tegude eest ja paluge ausalt. Oleme kõik teinud või öelnud asju, et kellelegi haiget teha. Mõnikord võib see olla tõelise arusaamatuse tulemus. Teinekord on see tingitud sellest, et oleme haiget tekitanud või on põhjustatud muudest negatiivsetest, kuid inimlikest emotsioonidest nagu pahameel ja viha. Mida rohkem ennast aktsepteerite ja andestate iseendale, seda lihtsam on tunnistada, kus olete valesti läinud. Tunnustades oma panust probleemile, kipub ka teine ​​inimene rohkem sama tegema ja aitab "jutul" lahenduse ja tervenemise suunas edasi liikuda
• Jagage nendega järgmisena, kuidas nende käitumine teid mõjutas.
• Vestluse viimane osa hõlmaks probleemide lahendamist ja mõelda ühiselt välja mõlema poole murede ja huvide lahendamiseks.
• Vajadusel on neutraalne inimene kes on huvitatud protsessi aitamisest ja on vahekohtunik.

Ettevalmistus vestluseks.

Suhtlemisprotsessi (nagu on kirjeldatud viimases osas) enda peas töötamine aitaks toimida ettevalmistusena asjaomasele isikule reaalseks rääkimiseks. Selle kõige välja kirjutamine aitab veelgi rohkem. See hõlmaks järgmist:

1. Tehke kindlaks, mida võiksite probleemile kaasa aidata ja milline on teie käitumise mõju teisele inimesele, asetades end tema kingadesse.
2. Hüpoteesige teise inimese käitumise erinevad põhjused, selle asemel, et minna ainult oletustega vaenulikkuse ja teie vastu kahjustamise kohta.
3. Võite ka jätkata probleemide lahendamise toimingute ja muudatuste kindlakstegemist, mida mõlemad osapooled saaksid rakendada.

Kui teete esmalt oma peas asju (ja panete paberile), võite mõnikord leida, et te ei pea tegelikult rääkima ja kõik, mida vajate, on oma käitumises mõned muudatused teha . Esialgu võiks seda isegi katsetada, et näha, kas see parandab asju.

Kui suhtlusprotsess ei lähe hästi.

Mis juhtub, kui vestlus ei lähe liiga hästi ja teine ​​inimene ei ole nõus oma panust probleemile aktsepteerima ega tunnistama? Nad otsustavad minna kaitsesse ja süüdistavad teid vaatamata teie parimatele pingutustele? Nad pole isegi nõus asju kuidagi paremaks muutma?

Ainus asi, mida sellises olukorras teha saab, oleks aktsepteerida inimest ja olukorda sellisena, nagu see on, ning liikuda selle poole, kuidas muuta inimest. See võib tähendada selgete piiride seadmist, suhtlemise piiramist või isegi inimese oma elust lahkumist. Aktsepteerimine võib olla keeruline ja võib esialgu põhjustada kurbust, kuid pikemas perspektiivis toob see tõenäoliselt rohkem muudatusi tee rahu. Vestlus aitab selgust tuua ja muudab vajalike muudatuste tegemise lihtsamaks.

Isegi kui jutt ei lähe esialgu liiga libedalt, olen sageli leidnud, et see muudab asja. Vestlus võib hiljem jätkuda ja jätkata hoogu ja algust, sel juhul suhe paraneb etapiti.Palju aitab see, kui hoida vestlustooni aupaklik ja suhtlusliinid avatud. Mõnikord ei pruugi mingit vastutust probleemile kaasaaitamise eest ilmselgelt aktsepteerida, kuid käima pannakse protsess, mis võib ilmneda kui jõupingutusi selle heastamiseks ja edaspidises suhtluses vähem haiget tekitamiseks - kuigi protsess võtab siis kauem aega.

Ebatäiuslik tegevus on parem kui täiuslik tegevusetus.

Ärge lubage, et hirm konfliktide ees hoiab teid tagasi inimestevaheliste probleemidega seotud vestlustest. Mõnikord võib teil olla vaja aega, ruumi ja vahemaad, enne kui tunnete end vestluseks valmis.

Kui mõistmise ja probleemide lahendamise protsessi ei püüta töötada - lahendamata probleem raevustub. Mõeldakse lõpuks üleastumisele, mis ainult kasvatab viha ja hoiab tuld põlemas. See tähendab madalat meeleolu ja ärrituvust koos negatiivse kõnega nii pea sees kui ka ilma. Kõik me oleme kohanud inimesi, kes kurdavad lõputult inimeste pärast, kes on neid vaevanud ja ometi ei ole selle vastu midagi teinud.

Kui kõik hästi läheb, aktsepteerivad ja tunnustavad mõlemad osapooled mingil hetkel enda panust probleemile ning leiavad võimalusi suhte parandamiseks. Just see suhtlemisprotsess ja lahenduste leidmine (sealhulgas aktsepteerimine) aitab vabastada negatiivset energiat ja valu. Samuti õpetatakse inimestele, kuidas sind kohelda. Omakorda saate teada, kuidas teise inimesega käituda, nii et teil on parem suhtlus.