Kas saate petta tähelepanelikkuses ja kaastundes?

Mul on klient, kes naerdes ütleb, et talle meeldib süsteemi petta - leida otsetee, lihtsam viis, kiirem marsruut ja saada rohkem raha.

Ta mäletab, et tegi seda lapsena koolis. Kui ta pidi õppima tüübi puudutamist, oli ta nii pettunud, kui aeglane on, piilus ta käekaitse alla ja kirjutas klahve vaadates kiiremini.

Korporatiivses maailmas õppides ja töötades sattus ta mitme ülesande sõltuvusse - kui ta saaks kaks või enam asja korraga teha, tunneks ta kindlasti, et „petab süsteemi“, hoiab kokku aega ja teeb rohkem.

Ja kui ta sõitis, võistles ta teiste kõrval olevate sõiduradade autodega, et näha, kas tema kiired sõidurea vahetused suudavad ta pakist vaid natuke ette jõuda. Ei, tal ei olnud ühtegi autoõnnetust, kuid ta tundis, et tal on eeliseid.

Ja see pole erinevalt paljudest meie „kiirparanduse“ „kiirekultuuri“ kultuuridest - kui tähelepanelikkus oli pill, siis võisime kõik seda võtta, kuid nagu trenn, on ka selle saavutamiseks vaja pingutada.

Lõpptulemus, lühikese vastuse saamine, kiirem edasiliikumine ja aja raiskamine tavapärasel viisil tundsid end nagu võitu saavutamist ja maksimaalset aega.

Nii et kui ta tuli minu juurde teadlikkuse ja isegi kaastunde nimel treeneriks, soovis ta tõesti leida lühikesi, teravaid ja kiireid lahendusi, mis viiksid ta sihtkohta ilma tunde istumata või taandumata.

Hea uudis Richard Davidsonilt, pärit teerajajalt pärit teadlaselt Tervislike mõtete uurimise keskus on see, et isegi kahe nädala pikkuse praktikaga suudame saavutada püsiva muutuse nii käitumises kui ka ajus.

Minu abiga avastas ta ka palju lühikesi harjutusi, mida ta saab kogu päeva jooksul teha, nagu see tähelepanelik paus, tähelepanelik sõitmine ja tänuliku magamamineku rutiin, mida ta nüüd regulaarselt oma lastega teeb.

Ja selleks, et kogeda aju muutuvat tänulikkust, mis ühendab tema aju õnne ja heaolu jaoks, kulub vaid mõni minut.

Kuid (jah, sa teadsid, et tuleb "aga", kas pole?) Ei saa ta süsteemi petta, kui tegemist on püsiva vaikuse ja kaastundega. Ja seal peitub sügavam enese aktsepteerimine ja rahu.

Nii nagu mitme ülesandega töötamine vähendab tööviljakust ja petmise ajal kirjutusklassis ei jõudnud ta tegelikult sinna, kuhu vaja minna (ta peab ikka klahve vaatama ja see aeglustab teda kohutavalt), ei tee see ka tähelepanu ja enese kaastunde praktiseerimist. Või proovida harjutada aeglustamata ja olla veel piisavalt pikk, et tõeliselt puudutada seda, mis on õrn ja habras.

Minu klient kõlas selle Facebooki postitusega tõesti, kui ta märkas natuke petmist:

Ta tunnistab, et „kiiremini rohkemaks saamise” tõmme võib häirida ehedat ja südamest meelestatud teadlikkust. Selline praktika, mis loob püsiva rahu ja heaolu.

Nii et jah, ta jätkab oma tähelepanelikku pausi, tähelepanelikke sõidupraktikaid ja paljusid muid lühikesi ja realistlikke tavasid, mida õpetan temasugustele hõivatud vanematele - kuid ta teeb ka järgmist:

1. Häälestage oma kalduvust kiiresti liikuda ja saatke seda tunnet lahkust ja kaastunnet.
2. Valige mitu korda päevas aeglustamine ja nautige lihtsalt vaikust ilma muu päevakorrata.
3. Pühendage aeg pikemale istumispraktikale, mis läheb sügavamale ja põhjendab teda tugevamalt.
4. Olge uudishimulik kõigi tema käitumise suhtes ebasobivate toonide suhtes.
5. Võtke omaks tema inimlikkus ja tuletage endale meelde, et ka meie hullult hõivatud maailmas tunnevad seda ka teised inimesed, et see on elukestev harjumus, mida meie kultuur on tugevalt mõjutanud ja et ta peab oma kannatuste pärast selle muutmiseks kannatlik olema.

Südamliku tähelepanelikkuse praktika loomiseks klõpsake siin

Olgu teil hea meel.