Kas soovite, et kulutaksite vähem aega „Kartuli-kiibi uudiste” vaatamiseks?

Lugesin just Stephen Grosz ’oma Uuritud elu: kuidas me kaotame ennast ja leiame ennast. See on harjutava psühhoterapeudi esseede sari mõnest tema tähelepanekust inimloomuse kohta.

Ühe patsiendi kogemuste arutamisel täheldab Grosz,

"Depressiivsetest, ärevatest tunnetest möödahiilimiseks on erinevaid viise ... Harvad pole juhud, kui hajutate enda hävitavatest impulssidest mõnda ulatuslikku õnnetust või kellegi teise isiklikku katastroofi - ajalehed on mõlemat täis."

See lõik tabas mind eriti, sest olen harjumuste vallas märganud sama mustrit.

Hea harjumuse järgimisel proovib paljusid inimesi kartulikrõpsude uudiste ohtlik veetlus. Kartulikrõpsude uudised on uudised, mis on korduvad, vajavad vähe jõupingutusi ja on tarbitavad suurtes kogustes: tõeline kuritegevus, loodusõnnetused, poliitiline punditöö, kuulsuste ja spordijuttu või lõputud fotod ilusatest majadest, toidust, riietest või inimestest.

Selle teave on tavaliselt sensatsiooniline, et saavutada maksimaalset emotsionaalset mõju - panna inimesi tundma šokeeritud, hirmunud, kadedaid, nördinud, ebakindlaid või nördinud.

Enamik meist naudib aeg-ajalt kartulikrõpsude uudiseid - näiteks Oscari või olümpia jälgimiseks. Kuid need, kes veedavad seda regulaarselt tunde, võivad leida, et nad on enda peale vihased, et pühendavad sellele nii palju aega ja on häiritud sellest, mida nad vaatavad, kuid ei suuda siiski kõrvale astuda.

Ma ei olnud mõelnud sellele, et võib-olla kasutavad inimesed kartulikrõpsude uudiseid ärevuse või muude negatiivsete emotsioonide ohjamiseks, kuid see kõlab mulle tõsi. Mida sa arvad?

Kartulikrõpsude uudised on harjumuste jaoks olulised kahel põhjusel:

Esiteks peavad paljud inimesed kartulikrõpsude uudiste veetmist liiga halvaks harjumuseks. Samuti võib see sütitada muid halbu harjumusi, sest inimesed ärrituvad sellest nii palju, et kaotavad enesekäsu ja pöörduvad mugavuse nimel halbade harjumuste poole.

Üks inimene kirjutas: "Ma olin valimiste pärast nii mures, et sõin CNNi ees pool panni maapähklivõi küpsiseid." Loomulikult on oluline jälgida presidendivalimisi, kuid siiski peame tegelema kaugsündmustega viisil, mis ei tõrjuks meie katseid ise hakkama saada.

Nagu alati, on harjumuste puhul oluline veenduda, et asjad, mida me enda enesetunde parandamiseks teeme, ei muudaks meid lõpuks halvemaks.

Nii tekib küsimus: mida sa teed, kui leiad, et köidad kartulikrõpsude uudiseid viisil, mis pole kasulik?

Sisse Parem kui enneMääratlen kõik strateegiad, mida saab meie harjumuste teadvustamiseks rakendada, ja sellises olukorras võib tähelepanu hajumise strateegia olla eriti kasulik. Nihutades tähelepanu teadlikult kartulikrõpsude uudistest eemale, saavad inimesed vabaneda selle aeganõudvast ja energiat vabastavast haardest.

Saate lugeda romaani, mängida koeraga, teha Sudokut, kõike, mida ekraanilt eemale tõmmata. Mõnikord piirduvad inimesed kirjutatud uudiskontodega (millel on rohkem teavet ja vähem sensatsiooni) või kehtestavad ajapiirangud, et hallata soovi tarbida kartulikrõpsude uudiseid.

Kuidas sinuga on? Kas tunnete sedalaadi uudiste ligitõmbavust? Kui jah, siis kas olete leidnud häid viise selle haldamiseks?

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!