Kuidas hoida oma negatiivset üle mõtlemist suhet rikkumast?

Kohtusin oma unistuste mehega umbes 7 kuud tagasi. Lahkun temast siiski ilma mõjuva põhjuseta. Mu meel on pidevalt võitluses iseendaga. Mul on alati tunne, et keegi teeb mulle haiget ja ma olen äärmiselt valvatud. Mul on vedanud, et mees, keda näen, näib mõistvat, et mul on probleemid, mis mul on. Aga ma olen nii väsinud talle haiget tegemast ja see tundub lihtsalt minu kontrolli alt väljas. Ma tunnen, et ma pole armunud.

Ma tean, et te ei peaks peatuma oma minevikul, sest see ei aita teie tulevikku, kuid minu aju näib pidevalt ülekoormatud. Mul pole selles küsimuses kunagi olnud mehe ega kellegagi häid suhteid. Mu isa oli narkosõltlane, kes kuritarvitas mind füüsiliselt ja verbaalselt kogu mu lapsepõlve, ta on vanemate aastate jooksul muutunud, kuid me pole endiselt lähedased. Minu kõige esimene poiss-sõber keskkoolis vägistas mind, kui olin neitsi, ja kuritarvitas mind füüsiliselt. Mu sõbrad keskkoolis käisid temaga ikka hängimas, teades, mida ta tegi. Minu järgmine 2-aastane poiss-sõber petis mind oma parima sõbraga. Pärast palju rohkem äpardusi kohtusin 17-aastaselt jube mehega, kellega oleksin hiljem kihlunud ja kellega koos elaksin 6 aastat. Nädal enne meie pulmi lakkasime lihtsalt üksteist nägemast. Hiljem sain teada, et ta pettis mind selles piirkonnas mitme tüdrukuga.

Minu praegune poiss-sõber on meditsiinitudeng, mis tähendab, et ta ei saa mulle pidevalt tähelepanu pöörata. Ja siis hakkab mu mõte rändama. Olen püüdnud loobuda tema heast nägemisest, kuigi hoolin temast väga. Sest minu üle mõtlemine saab minust alati võitu.

Hull osa on see, et ta saab selle. Ta saab aru, et vaimselt loovad ma negatiivsed stsenaariumid ja viskan ta maha. Minu küsimus on, kuidas ma saan oma peast pidevalt negatiivsetest mõtetest edasi liikudes nautida esimest tervislikku suhet, mis mul kunagi olnud on.

Vastab 2018-05-8 Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP

A.

Väljakutse on nende negatiivsete mõtetega varakult vastu astuda, kui need tekivad, ja hoida neid eemal. Ma soovitaksin teil oma ala läheduses kellegi leidmiseks kasutada lehe ülaosas asuvat vahekaarti „Abi leidmine” - eriti kognitiivse käitumisteraapia taustaga inimest.

Teie isast ja poiss-sõbra nimekirjast tulenevad väärkohtlemise probleemid mõjutavad teie mõtteid üle. Kui psüühika kohtab midagi muud kui see, millega ta on harjunud (lahke ja mõistev mees), teeb ta mässamiseks kõik endast oleneva. Hea terapeut aitab teil neid mõtteid lahti harutada ja teid õigele teele viia.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @