Kuidas ei öelda, võib teie suhet päästa
Taotlusest keeldudes kardate, et tundute egoistlik või häirite teist inimest. Võib-olla soovib kaastöötaja teene või pereliige laenu. Ütlete jah, sest mõnikord on lihtsam "kena olla" ja rahu säilitada. Sa käitud nagu kõik on korras, lootes vastasseisu vältida. Kuid aja jooksul tekitab rohkem probleeme kena olemine ja rahu hoidmine.
Midagi peab muutuma, kuid te pole kindel, kust alustada. See artikkel selgitab, kuidas mõnikord ei-ütlemine parandab teie suhete lähedust.
Miks mitte öelda, et pole haiget
Mõnikord peate ütlema "ei". Meil kõigil on andmiseks piiratud aeg, energia ja kannatlikkus. Kui väldite piirangute seadmist, väldite oma tõe rääkimist. See teeb teie suhetele tegelikult haiget, sest kui te ei saa aus olla, muutuvad suhted vähem intiimseks. Pole võimalik tunda end kellegi lähedasena, kui te ei saa olla vajalikus täielikult avatud. Lähedus tuleneb autentsusest, mitte teesklusest.
Kui annate liiga palju, pannakse teie vajadused tagumise põleti külge. Hakkate tundma end nähtamatuna, nagu teie vajadused poleks olulised. Ja kui teised ei tasu, jääte pettunumaks kui kunagi varem. Need pahameeled virvendavad, kuni neist üle lähevad, on ütlemata pinge. Kui midagi ei muutu, ei pruugi te olla selle inimese läheduses, kes võtab teilt nii palju aega ja energiat. Suhe hakkab kannatama.
Ei öelda on enesehooldus - mitte isekas
Taotlusele „ei” ütlemine ei ole isekas ega kaalutu, kui hoolitsete enda eest. Kui enesehooldus muutub võitluseks, suureneb stress. Neid tundeid ei tohiks kunagi ignoreerida, sest need võtavad teie kehale lõivu. Mõned levinud füüsilised stressi tunnused on peavalud, kõhuvalud ja seedeprobleemid. Vajaduste olemasolu on normaalne ja tervislik. Need eelistused teevadki teid ainulaadseks!
Aadress Hirmule
Kui väldite ei-ütlemist, on midagi, mida kardate. Oma hirmu lahendamine aitab teil sellest mööda minna. 12-astmelistel programmidel on suurepärane lühend HIRM mis tähistab: Fveel Etõsidus Appearing Real. Põhimõtteliselt tähendab see, et seda, mida kardame, juhtub harva.
Neile hirmudele mõeldes küsige, mis on teie kõige hirmsam eitamise osas? Näiteks, kas arvate, et nad saavad vihaseks ja jätavad teid maha?
Kui saate selle hirmu nimetada, küsige endalt: kui tõenäoline see juhtub? Ja kui see juhtus, siis mida see ütleb inimese kohta, kellega olete seotud? Oma vajadustest rääkimine ei tohiks olla negatiivne asi.
Mõnele inimesele ei pruugi meeldida teie ütlus „ei”, kuid nad tõenäoliselt austavad teid selle eest. Kui nad ei saa teie ütlust "ei" aktsepteerida, võib olla aeg suhe uuesti läbi mõelda. Tervislikke piire seadmata õpetame inimestele, kuidas meisse suhtuda. Piirideta muutuvad suhted ebaautentseks. Kui üks inimene annab rohkem kui teine, muutuvad need suhted kohustusteks, mitte intiimseteks sidemeteks.
Muutke oma isevestlust!
Üks oluline näpunäide selle tasakaalustamatuse muutmiseks on kaaluda, kuidas te iseendaga räägite. Kui teie „isevestlus“ ütleb endale, et teised on hullud, kui ütlete ei, jääte hirmusse. Selline mõtlemine eeldab, et halvim osutub valeks. Seda nimetatakse katastroofiks. Selle asemel muutke see "ise rääkimine" realistlikumaks, lootustandvamaks sõnumiks. Näiteks: "Saate seda teha" või "Vajaduste olemasolu on okei."
Harjuta oma hõimuga
Tervislike piirideta võib igaüks saada uksemattiks. Piirid aitavad teil üksteisest võrdsetena rõõmu tunda. Alustage harjutamisest inimesega, kellega tunnete end kõige turvalisemalt, nagu parim sõber. Öelge "ei" millelegi väikesele, näiteks konkreetses restoranis või filmis käimisele, kui te ei soovi minna. Teine võimalus: viivitage kuskile minek 15 minutiga, et see oleks teile mugavam. Alustades väikestest asjadest, millel pole nii suurt tähtsust, on see vähem hirmutav ja aitab teil enesekindlust suurendada.
Ei-ütlemise eelised
Inimesed, kes sinust tõesti hoolivad, toetavad sind enda eest hoolitsemisel. Kui nad seda ei tee, pöörake tähelepanu. Kui kellegi teise vajadused varjutavad teie omad sageli, on see suur punane lipp. Tervislikud suhted peaksid olema kasulikud mõlemale inimesele, mitte ainult ühele inimesele. Kui teised jätkavad teie ütluse „ei” eiramist, võib olla aeg oma ootusi vähendada või isegi suhte sügavus uuesti läbi mõelda.
Lõpumõtted
Ei ütlemine ei pea teie suhetele haiget tegema. Selle uue käitumise harjutamine tunneb end alguses ebamugavalt, kuid aja jooksul võib tervislike piiride seadmine muutuda uueks normaalsuseks. Alustage alati väikselt, et saaksite võitu kogeda. Kõige üllatavam õppetund, mille saate eitamise kohta, on see, et enamik inimesi nõustub sellega. Nad TAHAVAD teid enda eest hoolitsema!
Vajaliku tähtsuse järjekorda seadmine muutub tervislikumate suhete loomise malliks. Enam ei meelita teid inimesi, kes ei saa tagasi anda. Ei ütlemine annab teile võimaluse olla ise vabandust palun ja see on hindamatu.
