Kuidas petta, kui teil pole aega ega energiat
Nagu märkis kirjanik Brooke McAlary: „Me ei näe seda, me ei kasuta seda, meile ei meeldi ja paljudel juhtudel me isegi ei mäleta, et see meile kuulub. Ja ometi võtab see füüsilise, vaimse, finantsilise ja emotsionaalse ruumi. "
Teate, et peate keelduma. Meeleheitlikult.
Kuid teil on ka nõudlik karjäär, maja täis lapsi ja lõputu ülesannete nimekiri. Te olete juba kurnatud ja teie ajakavas on väga vähe ruumi.
McAlary oskab suhelda. Täna on ta kahe lapse ema ja reisib perega mööda Põhja-Ameerikat. 2011. aastal diagnoositi tal raske sünnitusjärgne depressioon ja ta otsustas selle aja jooksul hakata oma elust üleliigset välja lõikama. Ka Rachel Jones saab suhelda. Ta on võitlenud ka depressiooniga. Ta on ema kuuele lapsele, ettevõtte omanik ja osaleb täiskohaga teenistuses.
Võite tunda end jõuetu ja stressis. Kuid päeva jooksul on võimalik teha vahetusi ja asju, mida saate teha. Allpool jagavad McAlary ja Jones praktilisi näpunäiteid ja võimsaid teadmisi.
Võimaldage ennast. "Meil on kalduvus mööda maja ringi kõndida, öeldes:" Mul pole selleks aega. Ma olen liiga väsinud! Minu maja jääb igaveseks segaseks! ’Ja need mõtted jõuavad lõpuks eneseteostuse ettekuulutuseni,” ütles rõõmsameelse kosmosespetsialisti ja NourishingMinimalism.com-i autori nime all tuntud Jones.
Seetõttu on esimene asi, mille ta õpilastel oma veebikursusel tegema paneb, sõnastama halvakspanevad väited, näiteks: „Mul on piisavalt aega oma kodu eest hoolitsemiseks. Mul on piisavalt energiat, et teha seda, mida pean tegema. Olen võimeline omama korralikku kodu ja kavatsen selle ka saavutada. "
Salvestage rasked kohad viimaseks. Enamik inimesi tunneb, et nad peavad alustama suurima ja kõige keerulisema tööga, ütles Jones. Arvate, et peaksite oma kontoris tegelema sentimentaalsete kirjade prügikasti või tohutu hulga paberimajandusega.
Jones soovitas siiski alustada köögist, mis on tavaliselt maja enimkasutatav tuba ja millel on funktsionaalsed tööriistad. "Te teate juba, millist silikoonkaabitsat eelistate kasutada, millised potid on teie firmaroa jaoks alati ideaalse suurusega ja milline kohvitass on teie lemmik."
Alusta üliväikest. Teine lähtepunkt on väga väikesed alad, nii väikesed, et see "peaaegu tundub rumal", ütles raamatu autor McAlary Aeglane: Lihtne elu meeletu maailma jaoks ja ajaveeb Slow Your Home. See tähendab, et võite alustada oma rahakotist või seljakotist, sahtlist või raamaturiiuli nurgast.
Iga asja kätte saades soovitas ta endalt küsida: „Kas ma tahan seda? Kas ma kasutan seda tegelikult? Kas mulle meeldib, kui ma seda kasutan? " Sõltuvalt teie vastustest võite selle säilitada (ja panna oma õigesse kohta); pane see annetuskasti (ja vii kogu kast heategevuseks); taaskasutada; või pange see prügikasti.
Kasuta ära viis minutit. Mõnikord arvame, et peame pühendama deklareerimisele vähemalt pool päeva. Kuid viis minutit võib minna kaugele ja meil kõigil on terve päeva jooksul mitu viieminutilist tükki, ütles Jones: „Viis minutit, oodates, kuni lapsed mantlid ja kingad jalga saavad, viis minutit, kuni mikrolaineahi soojeneb. söögikord, viis minutit kodutööde vahel köögilaua taga. ”
McAlary soovitas seada viieks minutiks taimeri ja korjata lihtsa segaduse, näiteks vanad ajakirjad, kuivanud pastakad, katkised esemed, tühjad pudelid ning aegunud tualetitarbed ja ravimid. Jonesi veebisaidil on tabel, kus on loetletud erinevad ruumid, mida igas toas deklareerida, näiteks kümme riideeset oma kapist lahti saada ja kolm aegunud eset külmkapist välja visata.
Keskendu efektiivsusele.Kui me mõtleme garaažimüügi korraldamise ja esemete veebis noteerimise peale, mõtleme paljudele meist deklareerimisele (ja viivitamisele). Jones soovitas mõlemad vahele jätta. "Deklareerimisprotsessi võimalikult kiire muutmine tähendab, et saavutate rohkem, tunnete end oma edusammude osas paremini ja teil on vähem stressi."
Ta rõhutas, kui tähtis on leida kõige tõhusam viis esemete kodust eemaldamiseks. Mõnikord võib see olla annetuse väljaandmine kohalikule heategevusorganisatsioonile või organisatsiooni tulek teie majja. Muul ajal on parim valik lihtsalt välja visata.
Esitage õigeid küsimusi. See kiirendab ka deklareerimisprotsessi. Sest miski ei sifooni teie energiat rohkem (või ei aeglusta teid) kui vahvlid ja halb enesetunne millestki vabanemisel. Selle asemel, et küsida: "Mida ma peaksin lahti saama?" Jones soovitas kaaluda: "Mida ma saan kasutada / vaja / nautida piisavalt, et hoida?"
Kuna deklareerimine on palju suurem kui kasutute asjade viskamine, on veel üks väärtuslik ja eluline küsimus: "Kas see ese aitab mul elada elu, mida tahan elada?" Ütles Jones.
Millist elu soovite elada?
"Mitu korda omame asju, sest usume, et need peaksid meil olemas olema, või on meil meeles konkreetne ideaal sellest, milline täiuslik ema / isa / arst / loovus / jne. peaks omama, ”ütles naine. Las see läheb. Keskenduge esemetele, mis aitavad teil elada oma versiooni ilusast elust.
Pange oma pere kaasa. Rääkige oma perega oma eesmärkidest, mis on deklareerimise taga. Näiteks võib teie eesmärk olla rohkem pereaega, vähem argumente koristamise kohta, vähem pesupesemisvõimalusi, ütles Jones. Ja looge hüvesid. Iga kord, kui Jones ja tema perekond deklareerisid 500 eset, tähistasid nad reisi parki või jäätisepoodi. Samuti lõi ta oma lastele spetsiaalse võrgukaardi, et jälgida üksuste arvu, millest nad lahti said.
Sel aastal, 2018. aastal, on nende eesmärk deklareerida 2018 eset. See võib tunduda äärmuslik, kuid nagu ta ütles, "kui loete kõiki plastikust ämblikke sellest viimasest reisist Chuck E. juustu, pole 2018 eset üldse liiga keeruline!"
Lõppkokkuvõttes nõuab üks suurimatest toimingutest, mida me saame teha, ka kõige vähem energiat: jälgige oma panust, ütles McAlary. See tähendab, et ta rõhutas, kui tähtis on pöörata tähelepanu sellele, mida me regulaarselt tarbime - Instagrami kanalid, ajakirjad, taskuhäälingusaated, raamatud - ja kas see paneb meid tundma, et meil on vaja rohkem. Sest sageli on sellepärast meil rohkem asju: arvame, et oleme peaks on see olemas. Me arvame, et see muudab meid edukamaks. Me arvame, et see teeb meid vääriliseks.
Seda tüüpi sisendite eemaldamisel võime "õppida järk-järgult õppetundi, et oleme ainult nii head kui see, kuidas teistele paistame," ütles McAlary. "Järk-järgult lasete lahti vajadusest Jonesidega sammu pidada ja leiate rohkem rahulolu, rohkem ruumi, rohkem aega ja rohkem raha, et sellega kaasa minna."
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
