5 vaimse tervise „ülesannet” vanemad peavad lisama oma kooli tagasi kontrollnimekirja
Kahe lapse vanemana elan koolitagusel hooajal kontrollnimekirja järgi. Üks, kuna mulle meeldib nimekirjast väljas olevaid asju kontrollida, ja kaks, kuna ma tean, et oma lastel oleks uuel õppeaastal turvaline tunne, pean tagama, et neil oleks vahendid enesekindlalt valitsemiseks. Selle edukaks saavutamiseks peaksid mõned põhitarbed, mis pole seotud koolitarvete või bussiliinidega, mida vanemad peaksid kaaluma oma iga-aastase kontrollnimekirja lisamise üle.
Kui olete minusugune, veenduge igal aastal, et teie lapsed saaksid oma füüsilise kooli tagasi. See on hädavajalik ja on tõenäoliselt teie ülesannete nimekirja tipus - kuid kas olete palju mõelnud oma lapse vaimsele tervisele ja selle levimusele koolihooajal?
Tagasi kooli jõudmine on aeg, kus paljud vanemad on üha enam mures küberkiusamise, enesetapu, enesevigastamise ja uimastite tarvitamise pärast. Sõltumata sellest, kas valmistute ette oma esimeseks koolihooajaks või saadate lapse ülikoolist välja, siin on viis punkti, mida soovitan lisada vaimse tervisega seotud kooli tagasi kontrollnimekirja:
1. Õppige tundma varase stressi märke.
Tagasi kooli aeg on muutuste hooaeg ja on oluline mõista, et iga laps tegeleb sellega erinevalt. Isegi rohke ettevalmistuse ja toetuse korral võivad mõned lapsed vaeva näha uude klassi, kooli, spordimeeskonda või isegi sõbrarühma üleminekuga. Vanemad saavad aidata oma lastel seda stressirohket perioodi juhtida, jälgides meeleolu, unehäirete või teistest eraldumise huvi muutusi. Varajase häda märgi näide on see, kui lapsed teesklevad, et on haiged, et jäävad koju, eriti kui see kordub.
Vanemate lastega on potentsiaalsete negatiivsete toimetulekumehhanismide, näiteks ainete tarvitamise vältimiseks vanematel soovitatav regulaarselt suhelda oma teismelistega ja julgustada stressi maandamiseks tervislikke alternatiive, näiteks liikumist, toitvate toitude söömist, vanusele sobiva tundide arvu magamist, ühendamist positiivsete sotsiaalsete rühmadega ja kajastades neid toimetulekumehhanisme oma tegevuses.
2. Tutvuge levinud vaimse tervise seisundite sümptomitega.
Noorte levinumate vaimse tervise seisundite - ärevushäired, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja depressioon - mõned üldised sümptomid hõlmavad kehva kooli sooritust või kooli tulemuslikkuse langust, püsivat igavust, sagedasi füüsilisi vaevusi nagu peavalu, kõhuvalu, uni probleemid, taandarengu tunnused nagu voodimärgamine ja isegi agressiivne käitumine. Kui märkate, et teie lapsel on mõni neist sümptomitest, on ametliku hinnangu saamiseks soovitatav sellest rääkida litsentseeritud teenusepakkujaga. Lisateabe saamiseks levinud sümptomite tuvastamise kohta soovitan Mental Health America's Back-to-School Toolkit.
3. Õppige, kuidas lapsega vaimse tervise teemadel rääkida.
Üks olulisemaid asju, mida saate vanemana teha, on saada arusaam sellest, kuidas lapsega vaimse tervise, sealhulgas ainete tarvitamise teemal rääkida. Selleks, et muuta need vestlused teie peres tavapäraseks tavaks, on oluline tagada, et teie laps mõistaks, et toetate teda igal sammul.
Rääkige vaimsest tervisest samamoodi, nagu räägiksite füüsilisest tervisest. Tehnika, mida olen aastate jooksul kasutanud, on paluda lapsel jagada oma päeva kohta vähemalt ühte “kõrget ja madalat” aspekti. Nii saab vestlus käima. Nende potentsiaalselt raskete vestluste ümber usalduse loomiseks peaksid vanemad tegema kõik endast oleneva, et empaatiakohast hoolivust väljendada ja rääkida. Soovitatav on kasutada üldkeelt - või keelt, mis ei ole seotud konkreetse häirega -, näiteks: "Ma olen teie pärast mures", "Ma olen siin teie jaoks" või "Kas me saame rääkida sellest, mis teiega toimub?" Seda tüüpi keel julgustab teie last end praegu kogetud tundeid jagades end mugavalt tundma.
4. Lisage oma arusaamist kiusamisest.
Noorte jaoks on väga tavaline, et nad tunnevad kiusamise pärast häbi või piinlikkust, see tähendab, et nad jagavad teiega vähem seda, mida nad kogevad. Seetõttu on oluline mitte ainult veenduda, et teie laps teab, et suhtlusliinid on alati avatud, vaid mõista ka kiusamise erinevaid vorme, nagu sobimatud naljad, narrimine ja isegi füüsiline vägivald.
Ehkki kiusamise ärahoidmiseks pole niikuinii võimalust, saate koos lapsega luua ennetava plaani, kuidas olukorda lahendada, kui seda kunagi vaja läheb. Plaan võib sisaldada samme olukorra lahendamiseks kiusamise tõsiduse põhjal ja ülesandeid ülesande täitmise eest vastutavale isikule, potentsiaalselt iseendale või lapsele. Oluline märkus on mitte lubada kiusamist saladuses hoida, kui see peaks juhtuma, sest peaaegu alati on vaja vanema või õpetaja täiskasvanute sekkumist. Tutvuge kiusamise põhitõdedega:
Kiusamisel võib olla pikaajaline psühholoogiline ja psühhosotsiaalne mõju nii kurjategijale kui ka ohvrile, mistõttu varajane sekkumine on nii oluline. Ohvrite vaimse tervise osas on kiusamise ja depressiooni ning kiusamise ja narkootikumide tarvitamise vahel selge seos. Samuti on õigusrikkujatel suurem risk narkootikumide tarvitamiseks ja alaealiste kohtusüsteemiga seotuks. Kiusajatega toimetuleku ning vanema ja õpetaja vaheliste tervete suhete arendamise kohta lisateabe saamiseks vaadake i tagasi kooli vaimse tervise juhendit.
5. Leidke ennetavalt ressursse vaimse tervise seisundite ja ainete kasutamise kohta.
Ärge oodake, kuni olete huvitatud usaldusväärsete ja täpsete ressursside leidmisest. Praegu on parim aeg hakata otsima ressursse, mis aitavad teil vaimse tervisega seotud vestlustes navigeerida, samuti olla oma lapse ja teiste eestkõneleja. Ennetavalt tehes võimaldab see teil muuta vaimse tervise teie pere igapäevase vestluse tavaliseks osaks, täpselt nagu füüsiline tervis.
Psych Hubis pakub meie veebihariduse raamatukogu üle 100 lühikese ja tasuta video vaimse tervise, uimastite tarvitamise ja enesetappude ennetamise kohta koos kogu noorteteemadele pühendatud raamatukoguga.
