19 viisi, kuidas te ennast emotsionaalselt kuritarvitate

Ta on minu multimiljonärist klient. Nägus. Teostatud. Austatud. Õrn. Peegeldav. Lahke.

Ja ma uurisin iga nurka, miks ta lubas oma elust selgelt hävitava naise (piiripealne isiksushäire). Ta nõustus ikka ja jälle, et naine oli talle halb, et ta ei tundnud kahetsust, et partnerite ootamatu hülgamine oli tema pikaajaline toimimisviis ja ometi ei saanud ta lahti lasta.

Piisava kaevamise korral tekkis lugu.

"Olin lapsena väike. Olin viimane mees, kes kõigi meeskondade jaoks valis. Ma kardan, et keegi ei vali mind enam, kui ma ei saa teda tagasi. "

Nii ütles ta endale: "Sa pole piisavalt hea! Miks peaks keegi sind kunagi valima? " Ta oli tema enda parim emotsionaalne väärkohtleja.

Emotsionaalse väärkohtlemise lood täidavad ajakirju ja ajalehti (ja eluaegseid filme), kuid vähe räägitakse sellest, kuidas me sageli ise oma tööd teeme. On lihtne mõista, kuidas partnerid üksteist kuritarvitavad - me võime kuulda solvanguid ja olla käitumise tunnistajad -, kuid mis juhtub siis, kui halvustav jutt, häbistamine, ähvardamine ja käitumisvalikud juhtuvad inimese enda peas?

See juhtub, et käitumine - hoolimatute poolt märkamatu - püsib.

Inimeste fundamentaalsete suundumuste tõttu, nagu „kinnituse kallutatuse“ otsimine ja mida dr Robert Cialdini nimetab oma raamatus „järjepidevuseks“, Mõju, loome me sageli ümbritsevatesse alateadlikult välise käitumise, mis kajab ja "kinnitab" meie sisemist väärkohtlemist. Teisisõnu, kui te ennast emotsionaalselt väärkohtlete, õhutate ja julgustate teisi kuritarvitama.

Nii et võtkem hetkeks aega, et uurida mõningaid enim emotsionaalselt väärkoheldud viise. Siin on sõnumid, mida soovite enda peas kuulata, ja mõned ümbersuunamised, et saaksite ennast vabastada, enne kui rohkem kahju tehakse.

1. "Ma pole armastust väärt. Keegi, kes tahes kvaliteediga, mind ei tahaks. "
2. "Miks peaksin oma arvamust avaldama? Ma olen idioot. Ma ei tea midagi. "
3. "Miks peaksin oma vajadusi väljendama? Ma olen lihtsalt abivajaja. "
4. "Kena! Avasid suu ja tegid endast lolli. Parem on lihtsalt suu kinni hoida. "
5. "Ma olen alles beebi. Olen liiga tundlik. Karmistage. "
6. "Mul pole õigust uusi sõpru otsida. Neile ei meeldi ma nagunii. "
7. "Kui ma kulutan raha enda peale, vihastan oma partnerit / ema / isa, nii et ma parem mitte."
8. „Minu saavutused? Yuck. Nad pole midagi. Need pole üldse muljetavaldavad. ”
9. "Mul pole õigust unistada. Keda ma petan? Ma ei saavuta seda nagunii. "
10. "Ma eksin. Ma tavaliselt eksin. Parem hoian lihtsalt oma arvamuse enda teada. "
11. “Mu keha on kohutav. Ma pole seksikas. Keegi ei tahaks mind. "
12. "Ma ei tea, kuidas see on minu süü, kuid see on minu süü."
13. "Ma parem ei ütle midagi, sest ma ei taha kedagi solvata ega solvata. Kunagi. "
14. "See on minu süü (teine ​​inimene) õnnetu."
15. "Ma olen idioot. Fatty-McFatso. Hantel. Ajuvaba Betty. "
16. "Ma ei vääri kaastunnet. Tõin selle enda peale. Rumal! Rumal! Rumal! ”
17. "Minu tunded pole tähtsad. Ainult beebid on sellised abivajajad. ”
18. "Mul pole õigust ..."
19. "Mis siis, kui ma ütlen, et olen rumal või väärtusetu? Ma olen. Ma olen lihtsalt aus. "

Kõigi emotsionaalselt väärkoheldud inimeste esimene samm on mustrite äratundmine ja sõnade kuulmine. Ükskõik, kas see tuleb väljast või seest, kui olete seda minimeerinud, eitanud või varjanud, võib see olla esimene õudne ja keeruline samm. Paljuski on välise emotsionaalse väärkohtleja märkamine lihtsam. Kõik on väljas. Kuid mõlemal juhul ilmneb põhjustatud ärevus haiguse, sõltuvuse või depressioonina.

Kas saate sisemised muudatused ise teha? Jah. Kuid ainult siis, kui soovite tegelikult muutusi. Peate olema piisavalt julge, et ära tunda oma sisemised vägivaldsed mustrid ja suunata negatiivsed mõtted positiivseteks. Pärast seda peate olema valmis nägema ka kahju, mida see põhjustab nii teile kui ka ümbritsevatele inimestele.

Tundub lihtne? See ei ole. Harjumused näevad muutmiseks kooskõlastatud jõupingutusi. Kui te ennast emotsionaalselt väärkohtlete, tunnete end vägagi reaalsena. Teie solvav hääl mingis mõttes hõljub kõrgemal ja distantseerub tajutud nõrkuste välistamisega.

Õppimine, kuidas oma väljakutseid vastu võtta ja nendega tegeleda pigem realistlikul kui kuritahtlikul viisil, mitte ainult ei tervenda, vaid integreerib teie hajutatud osad üheks tervikuks. See auhind on väärt kõiki jõupingutusi, mida saate koguda.