Kas näete head terapeudi? 5 veel märgulampi
Niisiis, kuidas teada saada, kas teie juures olev terapeut või keegi, keda kaalute, on tegelikult hea arst?
Eelmises tükis panime paika viis tunnust. Head terapeudid on: empaatilised; professionaalne; osavad kuulajad ja vaatlejad; täielikult olemas; ja oma terapeudi külastamine. Allpool on veel viis märgulampi.
Head terapeudid teevad teiega koostööd
Selle asemel, et öelda teile, mis on teie eesmärgid või mida peaksite tegema, töötab teie terapeut koos teid nende tuvastamiseks. Ph.D. psühholoog Rachel L. Hutt jagas seda näidet: Hea terapeut ei ütle noorele täiskasvanule, et ta peab tagasi ülikooli minema. Selle asemel teeb terapeut kliendiga koostööd, et mõista, kas kõrgkoolis käimine ja lõpetamine on tegelikult kliendi eesmärk - või on see tema tulevaste eesmärkide saavutamiseks vajalik, ütles ta.
Head terapeudid töötavad ka teiega varakult, et töötada välja teie murele põhinev mõistlik plaan ja ajaraamistik, ütles kliiniline psühholoog, lastekasvatustreener ja raamatu autor John Duffy. Saadaval lapsevanem: ekspertnõuanded edukate, vastupidavate ja ühendatud teismeliste ja tweeni kasvatamiseks.
Teisisõnu on neil selge, millal peaksite tundma mingisugust muutust. Näiteks võib tema sõnul teie terapeut öelda: „Kuu jooksul peaksite nägema, et ärevuse sümptomid vähenevad märkimisväärselt. 3-4 kuu jooksul olete õppinud ja õppinud tööriistu oma ärevuse tõhusaks ohjamiseks. "
Duffy märkis ka, et head terapeudid kasutavad teie progressi mõõtmiseks sageli skaalasid, näiteks: "Kui teie depressioon on praegu 5-ndal, siis kuidas saaksime selle järgmise nädala jooksul langeda 4-le või 4,5-le?"
Head terapeudid ei käitu ega räägi nii, nagu nad teavad paremini kui sina
Selle asemel pakuvad nad "uusi oskusi ja aitavad klientidel [nende] oskuste abil ise mõelda," ütles New Yorgis asuva CBT / DBT Associates lastevanemateenuste ja noorte täiskasvanute programmi direktor Hutt. Ta tõi selle näite: Oletame, et soovite töölt lahkuda. Terapeut, kes arvab end paremini tundvat, ütleb teile: „Ma arvan, et on halb mõte töölt lahkuda. See on liiga impulsiivne. Te ei saa ennast ülal pidada. Peate selle läbi mõtlema. "
Hutt ütles seevastu, et hea terapeut: mõistaks probleeme, mis teil oma tööl esinevad; aitab teil ajurünnakul erinevaid lahendusi, mis hõlmavad töölt lahkumist; ja aitab teil valida teile kõige tõhusama valiku.
"Lõppkokkuvõttes on klient see, kes teab, mis on tema enda jaoks parim, kuid sinna jõudmiseks võib vaja minna abi."
Head terapeudid toetavad ja proovivad teid
Teisisõnu, nad kohtuvad sinuga seal, kus sa oled, esitades sulle väljakutse proovida keerulisi ülesandeid eesmärkide saavutamiseks. Head terapeudid tunnistavad, et ärevust tekitavate olukordade kokkupuude klientidega võib olla raske, nii et nad alustavad järk-järgultÜtles Hutt. Samal ajal julgustavad terapeudid ka oma kliente proovima üha keerukamaid ülesandeid, ütles ta.
Hea terapeut "juhib tähelepanu teie öeldu ja tegemise vahele ning esitab teile õrnalt väljakutse, et aidata teil kasvada," ütles Susan Orenstein, Ph.D, litsentseeritud psühholoog ning Orenstein Solutions'i asutaja ja direktor Cary's, N.C.
Hea terapeut on rahulik ja efektiivne
Orensteini sõnul on "hea terapeut oma nahas mugav ja ei käi kergelt üle (ega ragista)". Head terapeudid saavad kriitikat võtta ja konflikte või vaikust tõhusalt juhtida, ütles ta. Nad tunnevad end "nagu ankur toas".
Hea terapeut on teie südames kõige paremini huvitatud
Näiteks kui te ei saavuta edu oma ravieesmärkide saavutamisel, räägib teie terapeut sellest teiega, ütles Coral Pediatric Psychology Associates psühholoog Elizabeth Penela, kes on spetsialiseerunud ärevus- ja meeleoluhäiretega laste ravimisele. Springs ja Weston, Fla. Ja vähemalt pakuvad head terapeudid hüpoteese raviplatoo kohta. Nad räägivad teiega nendest takistustest koos võimalike lahendustega, isegi kui need lahendused hõlmavad kellegi teise ravi saamist, ütles ta.
Head terapeudid mainivad ka seda, millal on aeg edasi liikuda, ütles Penela. Näiteks võivad nad seda teiega arutada, kui olete suuri edusamme teinud ja oma eesmärgid saavutanud, ütles ta. (Muidugi, kui soovite jätkata abi saamiseks teraapias käimist, võite ka seda arutada, lisas ta.)
Lõppkokkuvõttes on oluline, et usaldaksite oma terapeudi ja tunneksite end temaga mugavalt. Mõnikord tähendab see seda, et enne teile sobiva leidmist pöördute mõne terapeudi poole. Ärge laske end sellest heidutada. Otsige edasi. See on seda väärt. Teraapia on tõeliselt muutev.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
