Teismeliste öökullid võivad tekkida probleemides
Teadlased analüüsisid 2700 USA nooruki riiklikult esindusliku kohordi pikisuunalisi andmeid. 30 protsenti teismelistest teatas magamaminekuajast hiljem kui kell 23.30. koolipäevadel ja suvel kell 1.30 kesk- ja keskkooliaastatel.
Teadlased leidsid, et keskkooli lõpetamise ajaks olid kooliaasta öökullidel madalamad GPA skoorid ja nad olid emotsionaalsete probleemide suhtes haavatavamad kui varasema uneajaga teismelised.
Uuring avaldatakse veebis Journal of Adolescent Health.
Teadlaste arvates peegeldavad leiud intensiivset akadeemilist, sotsiaalset ja tehnoloogilist survet ning näitavad vajadust hilisemate kesk- ja keskkooli algusaegade järele.
"Akadeemiline surve, tihedad koolijärgsed ajagraafikud ja soov päeva lõpuks lõpuks vaba aega sõpradega telefoni teel või veebis ühenduse võtmiseks muudavad selle probleemi veelgi keerulisemaks," ütles doktorant ja juhtiv autor Lauren Asarnow. uuringu.
Positiivne on ta, et leiud rõhutavad, kuidas tervislik unetsükkel soodustab noorukite akadeemilist ja emotsionaalset edu.
"Hea uudis on see, et unekäitumine on õige toega väga muudetav," ütles Asarnow, viidates California ülikoolile - Berkeley Teen Sleep Study - raviprogramm, mis on mõeldud noorukite bioloogiliste kellade lähtestamiseks, kellel on probleeme magamise ja ärkamisega. .
Selles viimases uuringus kasutati noorukite tervise riikliku pikiuuringu andmeid, mis on jälginud noorukite mõjusid ja käitumist alates 1994. aastast.
Keskendudes kolmele ajaperioodile - puberteedi algusele, aasta hiljem ja noorele täiskasvanule - võrdlesid teadlased, kuidas 2700 13-18-aastase teismelise uneharjumine mõjutas nende akadeemilist, sotsiaalset ja emotsionaalset arengut.
Nad vaatasid osalejate kooli ärakirju ning muid hariduse ja tervise andmeid.
Kuigi suve lõpus magama minek ei näi nende akadeemilisi saavutusi, sealhulgas hindeid mõjutavat, leidsid teadlased seose hilisemate suveuneaegade ja noorte täiskasvanute emotsionaalsete probleemide vahel.
Uuringud näitavad, et paljud teismelised ei saa soovitatud üheksa tundi öösel und ja teatavad, et neil on probleeme kooli ärkvel püsimisega.
Füsioloogilisi ja metaboolseid funktsioone reguleeriv inimese ööpäevane rütm nihkub puberteedieas tavaliselt hilisemale unetsüklile.
Teadlased väidavad, et noorukieas on õhtune ööpäevane eelistamine bioloogiliste tegurite, samuti vanemate jälgimise, akadeemilise ja sotsiaalse surve ning elektrooniliste vidinate kasutamise koosmõju.
Näiteks on leitud, et sülearvutite, nutitelefonide ja muude elektroonikaseadmetega seotud eredad valgused pärsivad melatoniini - hormooni, mis aitab reguleerida unetsüklit.
Teiste uneuuring kasutab hämarat valgustust ja piirab enne magamaminekut teiste sekkumiste kõrval tehnoloogiat, mis aitab seda öökulli kalduvust ümber pöörata.
"See väga oluline uuring lisab juba selged tõendid selle kohta, et öökullidega noortel on suurem oht ebasoodsate tagajärgede tekkeks," ütles UC Berkeley psühholoog dr Allison Harvey, vanemtöö autor.
„Teismeliste aitamine varem magama minna võib olla oluline viis riski vähendamiseks. See ei ole lihtne protsess. Kuid siin Berkeleys saavad meie unetreenerid motivatsiooni, harjumuste kujundamise ja une teadusest, et aidata teismelistel varasemaid magamaminekuaegu saavutada. "
Allikas: UC Berkeley
