Kas depressiooni saab ära hoida? Jah
Kas psühhiaatrilisi häireid, näiteks depressiooni, saab lihtsalt ravimise asemel ära hoida? Noh, ilmne vastus on ka õige - jah.
Nii nagu me kõik saame teha asju, mis aitavad ära hoida gripi või külmetusviiruste levikut talvel (näiteks regulaarselt käsi pesta), on ka teaduslikult tõestatud tehnikaid, mis viitavad sellele, et üldisema ja praktilised strateegiad depressiooni ennetamiseks.
2007. aasta detsembris avaldatud uuringud vaatasid 17 uuringut, milles uuriti depressiooni ennetavaid strateegiaid kas esmase diagnoosi saamiseks või ägenemiste ennetamiseks pärast seda, kui kellelgi oli juba diagnoositud depressioon. Pärast nende 17 uuringu andmete ja järelduste uurimist olid teadlased optimistlikud:
Senised uuringud näitavad, et raske depressiooni ennetamine on 21. sajandi teostatav eesmärk. Kui depressiooni ennetamise sekkumistest saab vaimse tervise teenuste standardne osa, vähenevad depressioonist tingitud tarbetud kannatused oluliselt.
Ja miks ei peaks ennetamine olema mõistlik eesmärk 21. sajandi esimesel poolel? Nii suur osa meie energiast ja jõupingutustest kulub tegelikule ravile, me peaksime selle asemel keskenduma rohkem sellele, et aidata neid kannatusi vähendada enne, kui need isegi algavad.
Hiljutises sakslaste telefoniuuringus (mille tulemused ei pruugi olla maailmas üldistatavad) nõustus üle 75% valimist võimalusest, et depressioon on välditav (Schomerus, 2008). Neist 53% väitis, et osaleb ennetusprogrammides ja selles rühmas näitas üle 58% valmisolekut selliste programmide eest tasust maksta.
Mida oleksid inimesed valmis depressiooni ennetamiseks tegema? Eelistati psühhosotsiaalseid ja elustiiliga seotud meetmeid, eelkõige proaktiivsemat eluviisi, meditsiinile toetumist ja lõõgastumist. Ma pole kindel, kuidas "meditsiinile lootmist" peetakse ennetavaks meetmeks ja uurimistööde kokkuvõte ei ole täpsustatud.
Kõrgharidus vähendas valmisolekut osaleda ennetavas käitumises. Kuid kui olete varem depressiooni kogenud või arvate, et teil on tulevikus suurem risk depressiooni saamiseks, suurendas see inimese valmisolekut osaleda ennetusprogrammides.
Seligman jt. al. (2007) leidsid, et kognitiiv-käitumuslike psühhoedukatsiooniliste oskuste töötuba oli abiks ka depressiivsete ja ärevate tunnete ennetamisel. Kognitiiv-käitumuslik teraapia keskendub inimeste aitamisele mõista, kuidas meie irratsionaalsed (ja mõnikord ka teadvustamata) mõtted võivad viia meie negatiivsete tunnete ja käitumiseni.
Tänapäeval on kümneid veebiprogramme ja eneseabiartikleid selle kohta, kuidas ära tunda ja aidata depressiooni varajasi tunnuseid - märke, mis kui neid ei tunta, võivad põhjustada tõsist depressiooni. Järgnevatel aastatel loodame, et üha enam neid sekkumisi saab paremini ära kasutada, et aidata depressiooni tegelikult ära hoida.
Viited:
Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). Depressiooni ennetamine: teaduse seis 21. sajandi alguses. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.
Schomerus, G. et. al. (2008). Avalikkuse suhtumine depressiooni ennetamisse. Afektiivsete häirete ajakiri, 106 (3), 257–263.
Seligman, M. E. P., Schulman, P. ja Tryon, A. M. (2007). Depressiooni ja ärevusnähtude grupi ennetamine. Käitumise uurimine ja teraapia, 45 (6), 1111-1126.
