Abielupinge vähendamine suhtluse kaudu

Üks psühholoogias põhjalikult uuritud valdkond on paaride ja abielusuhtlus. See, kuidas paar suhtluse valib - eriti konflikti ajal - mõjutab suhetes igasuguseid asju: stressi, suhte tervist, lähedust, isegi iga inimese tervist. Nagu Gouin jt. (2009) selle teema kohta meie praeguste uuringute kokkuvõttes:

Inimesed, kes teatasid madalamast abielu rahulolust, kogesid 4-aastase perioodi jooksul rohkem mittespetsiifilisi füüsilisi haigussümptomeid kui kõrgema abielurahuga inimesed. Tervete naiste seas oli madalam rahulolu abieluga seotud ka unearteri ateroskleroosi kiirema progresseerumisega. Lisaks tekkis 11-aastase perioodi jooksul tõenäolisemalt metaboolne sündroom naistel, kes olid oma abielusuhtes esialgu rahulolematud.

Ägeda südame isheemiatõve tõttu hospitaliseeritud naiste seas oli 5-aastase jälgimise ajal 3-kordne tõenäosus korduvaid südame isheemiatõbe võrreldes nende naistega, kes teatasid vähem abielustressist. Halba abielukvaliteeti seostati madalama 3-aastase elulemusega lõppstaadiumis neeruhaigusega patsientidel ja madalama 8-aastase elulemusega kongestiivse südamepuudulikkusega patsientidel.

Need prospektiivsete vaatlusuuringute tulemused annavad tõendeid seosest abielu stressi ja negatiivsete tervisetulemuste vahel.

Graham et al. (2009) näitavad, et paarid, kes on võitluse ajal tähelepanelikumad ja ratsionaalsemad, vabastavad stressiga seotud valke väiksemas koguses. See viitab sellele, et ratsionaalne suhtlus partnerite vahel võib leevendada abielukonflikti mõju immuunsüsteemile.

Inimestel, kes on stressirohkes olukorras - nagu ka raskustes, on tsütokiinidena tuntud kemikaalide tase kõrgenenud. Neid valke toodavad immuunsüsteemi rakud ja need aitavad organismil nakkuse ajal immuunvastust luua. Kuid nende valkude ebanormaalselt kõrge tase on seotud selliste haigustega nagu südame-veresoonkonna haigused, II tüüpi diabeet, artriit ja mõned vähid.

Kui inimesed kasutasid abikaasaga konflikti lahendamise arutelul sõnu, mis viitasid ratsionaalsele, rahulikule ja läbimõeldud arutelule - sellised sõnad nagu mõtle, sest põhjus, miks - teadlased leidsid väiksemad kogused tsütokiinid, stressiga seotud valgud. Teadlaste arvates on see tingitud sellest, et sedalaadi sõnad viitavad sellele, et inimesed kas mõtestavad konflikti või vähemalt mõtlevad sellele sügavamalt ja sisukamalt.

Praktiliselt sama uurimisrühm Gouini jt juhtimisel. (2009) vaatasid sama uuringu käigus paari sama kinnitusstiili. Kiindumuse stiil viitab Bowlby (1982) teooriale selle kohta, kuidas beebid reageerisid oma vanematele stressi või ohu korral: „Turvaliselt kinnitatud lapsed tunnevad emast lahus olles stressi, kuid saavad taasühinemisel kiiresti lohutust. Seevastu ärevad lapsed tunnevad lahkumineku ajal suurt stressi ja neid ei ole pärast ema tagasitulekut kerge rahustada. Vältivatel lastel ei ilmne lahus olles ahastuse märke ja nad hoiduvad emaga taasühinemisel kontakti otsimast. " Teadlased märgivad, kuidas see vastab täiskasvanuea suhetele:

[Teised teadlased] väitsid, et täiskasvanuna on pikaajaliste romantiliste partnerite vahel loodud kiindumusside sarnane vanema ja lapse suhtega, ehkki mõlemad partnerid toimivad vastastikku teineteise kiindumusfiguuridena.

Täiskasvanuea kinnitusstiil on määratletud kahes dimensioonis. Kinnitusärevus peegeldab hirmu partneri tagasilükkamise, lahusoleku või hülgamise ees kiindumuse vältimine kujutab endast raskusi teistele lootmisel ja neile avanemisel ning romantilise partneriga läheduse ja sõltuvuse vältimisest. […]

Ärevad inimesed muretsevad oma lähedastes suhetes tagasilükkamise pärast ja sõltuvad tuge ja enesehinnangut teistest ülemäära. Vältivatel inimestel on ebamugav ja nad tõmbuvad eemale, kui nende partnerid lähevad liiga lähedale ja eelistavad teistelt abi küsimise asemel enesekindlust.

Teadlased leidsid, et inimestel, kellel on kõrgem kiindumuse vältimise tase - neil, kes tõmbuvad eemale, kui nende partnerid lähevad liiga lähedale - oli abieluliste lahkarvamuste korral suurem stressiga seotud valk võrreldes vähem vältivate inimestega. Need samad inimesed näitasid abieluliste lahkarvamuste arutamisel ka rohkem negatiivset ja vähem positiivset käitumist. Nad ei leidnud olulist suhet kiindumishäiretega inimeste ja stressiga seotud valkude vahel.

Nendest kahest uuringust väljavõtteid?

Konfliktide lahendamise oskuste õppimine on teie suhtele tõenäoliselt kasulik. Kui suudate rahulikult ja ratsionaalselt arutada paarisuhtes keerulisi küsimusi - raha, pere, lastekasvatus -, väheneb stress. Lisaks on teie jaoks kasulik ka see, kui olete oma suhtes "kindlalt kinnitatud" või vähemalt ei kasuta vältivat kiindumisstiili. Inimestel, kes suhtest eemale tõmbuvad, on tõenäoliselt rohkem neid stressiga seotud valke, nad käituvad halvemini ja käituvad lahkarvamuste ajal vähem positiivselt.

Viited:

Gouin, J-P., Glaser, R., Loving, T. J., Malarkey, W. B., Stowell, J., Houts, C. ja Kiecolt-Glaser, J. K. (2009). Kiindumuse vältimine ennustab põletikulisi reaktsioone abielukonfliktidele. Aju, käitumine ja puutumatus, 23 (7), 898-904.

Graham, J. E., Glaser, R., Loving, T. J., Malarkey, W. B., Stowell, J. R. ja Kiecolt-Glaser, J. K. (2009). Kognitiivne sõnakasutus abielukonflikti ajal ja põletikueelsete tsütokiinide arvu suurenemine. Tervisepsühholoogia, 28 (5), 621–630.