7 viisi aja peatamiseks
Me mõtleme üles ja kasutame strateegiaid ülesannete kiiremaks täitmiseks. Proovime kõikvõimalikke tootlikkuse näpunäiteid ja näpunäiteid - isegi raamatute osas. Üks ettevõtja vannub oma "ülikõva" lugemise järgi, mis näeb välja: hambapesu ajal lugemine, riietumine ja oma kodus tubade ületamine. Samuti kuulab ta audioraamatuid kolm korda tavalisest kiirusest.
Püüame sekundeid raseerida, et meil oleks rohkem minuteid. Ja ometi tunneme end ikkagi näljasena. Me lebame ikka öösel voodis ja mõtleme kõigele, milleni me ei jõudnud.
Kuid on võimalusi, kuidas aega peatada. Nendel strateegiatel pole midagi pistmist kiirema tööga või meie ülesandeloendite või postkastide kärpimisega ega muude tõhususe nõuannete poole pöördumisega. See on seotud aja suhte muutmise ja tegelikult aeglustumise (sageli vastupidine sellele, mida meie arvates peaksime tegema) ja maitsmisega. Allpool on seitse ideed Pedram Shojai uusimast raamatust Aja peatamise kunst: praktiline tähelepanelikkus hõivatud inimeste jaoks.
Puhastage oma füüsiline (ja vaimne) ruum. "Ükskõik, kas te teate seda teadlikult või mitte, on teie teadvuses osa, mis peab varuma ruumi asjadele, mida elus hoiate," kirjutab idamaise meditsiini doktor, Qigongi meister ja Hiina Kollase Draakoni kloostri ordineeritud preester Shojai. . Paljudel meist on asju, mida me toome oma kodu nurkadesse, punnidesse ja pragudesse. Me veedame aega selle kraami liikumisel ruumist ruumi, panipaigast hoiuruumi. Me veedame aega selle korraldamiseks, puhastamiseks ja selle üle mõtlemiseks.
Lammutamine säästab mitte ainult aega, energiat ja vaeva; see vabastab ka meie meelt, kirjutab Shojai. "See annab meile avaruse, mida oleme otsinud." Mida saate täna taaskasutada, annetada ja visata?
Mängi unistustega. Võtke silmade sulgemiseks 20 minutit oma päevast välja ja mõelge reisile, mida soovite väga üksikasjalikult ette võtta: Kujutage ette vaatamisväärsusi, helisid, tekstuure ja maitseid. Shojai märgib, et see harjutus vähendab stressi ja suurendab teeta-riba sagedust ajus. “Teeta on aju jaoks mugav lainepikkus, mida aeg-ajalt hängida. Mõelge sellele kui madalamale käigule autos, mis võimaldab meil kruiisida ja mootorit kogu aeg vänta. "
Venitage oma keha. „Pinguliste kehaosade venitamine ja avamine vabastab minevikust kinni jäänud pinge ja trauma, mis vabastab meid sellest praegune kellaaeg. ” See vabastab lõksus olevat energiat ja aitab meil uuesti keskenduda olevikule.
Shojai soovitab proovida neid venitusi: Pöörake ettepoole ja painutage puusadest; langege ühele põlvele ja sirutage puusade esiosa, seejärel lülitage teine külg; pöörake oma kaela ühes suunas ja seejärel teises suunas. Lõpuks tundke oma kehas muid pingeid ja venitage neid osi.
Veeda aega tähtedega. Shojai soovitab veeta 30 minutit tähti vahtides. Istuge või lamage selili ja lamage hingamine sellega, mida näete. Tuvastage kolm tähtkuju - mida saate rakenduse abil tegelikult teha (Shojai meeldib Star Walk). Lisateave nende tähtkujude kohta.
Taevast vaadates taipage ka, et näete tegelikult minevikku. Nagu Shojai kirjutab: "Maale jõudmiseks kulub paljude nende tähtede valgust miljoneid aastaid ja see, mida te näete, on iidsetest aegadest pärit valgus." Tuletage endale meelde, et meie esivanemad veetsid igal õhtul tunde tähti vaadates. Tuletage endale meelde, et nad lõid tähtkujudest põnevaid lugusid. Tuletage endale meelde, et nad kasutasid taevast, et juhtida kõike - oma laevu, saaki ja usulisi tseremooniaid. (Ja kaaluge tähtede vaatamist koos abikaasa, laste või teiste lähedastega.)
Kas toetavaid rituaale. Rituaalid võivad aidata meil uuesti ühendada selle, mis on mõttekas. Samuti ankurdavad ja maandavad meid. Need annavad struktuuri. Shojai jagab neid näiteid: tuvastage igal hommikul viis asja, mille eest olete tänulik enne voodist tõusmist; tänada oma lõunasöögi eest; igal õhtul lõdvestage oma keha, nagu oleksite "sulanud põrandale". Rituaalide väljatöötamiseks, mida soovite luua, mõelge järele, mida vajate. Leidke rituaale, mis teid teenivad, toetavad ja inspireerivad.
Mõelge uuesti ootama. Ootamine on paratamatu osa elust. Ootame järjekorras. Ootame liikluses. Ootame restoranides. Ootame teisi. Ja sageli pole me selle ootamise üle õnnelikud. Oleme suitsevad ja pettunud.
Kuid tõesti on ootamine võimalus. Shojai sõnul võib see olla võimalus lõõgastuda ja sügavalt hingata; oma mõtteid päevikusse kirja panna; taskuhäälingusaate lugemiseks või kuulamiseks; veeta rohkem kvaliteetaega koos inimesega, kellega koos olete; või lihtsalt mõelda. "Loo moraal on võta endale aega.”
Leidke nootide vahel ruumi. On ütlus, et "muusika on nootide vaheline ruum". Shojai sõnul illustreerib see taoistlikku tühjuse printsiipi: "Noodid ise ajaksid meid hulluks, kui nende vahel ei oleks puhkust." Ja ometi nii me oma elu üles ehitame ja elame. Shojai soovitab kuulata instrumentaalset lugu, ilma et midagi teeks, näiteks puhastaksite või sirviksite oma telefoni. (Tema lemmik on Remo Giazotto “Adagio”.) Järgmisena sünkroonige oma hinge meloodiaga. Mõtiskle, kuidas see sind enesetunnet tekitab.
Seejärel mõtisklege ütluse üle ja kaaluge: „Kus oma elus peate märkmete vahel pausi tegema? Millise peene vahega saate oma päeva sisse panna, et asju kaunimaks muuta? "
Sa oled kahtlemata hõivatud. Teie ülesandeloendis on kahtlemata palju-palju ülesandeid, mida õigustatult vaja teha. Kuid postkasti nullini jõudmine ei tähenda, et lõpetate meilisõnumite saamise. Sageli tähendab see lihtsalt rohkem vastuseid. Nagu kirjutab Oliver Burkeman oma hiilgavas artiklis „Miks ajaplaneerimine rikub meie elusid“, „olete ikka Sisyphus, kes veeretate tema kivirahnu sellest mäest terve igaviku - te veeretate seda lihtsalt„ veidi kiiremini “.” Sama on tõsi meie lõputute nimekirjade kohta.
Me võime aja peatada. Võib-olla mitte 3 tundi. Kuid me võime selle piisavalt kaua peatada, et nautida vajalikku, et nautida seda, mida armastame.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
