Mida, ma muretsen? Seagripp
Meedia jälle põrkab ja iga viie minuti tagant põrutab meid, kuidas me ei peaks paanikasse sattuma. Nii palju sellest, mis praegu uudistes on, on sama kasulik kui keegi, kes karjub „Tuld!” rahvarohkes teatris. "Me ei taha, et satuksite paanikasse, kuid fuajees võib olla kolm häiret." Tõesti, kas see on kasulik?
Mida me saame siis teha, et lahendada oma ärevus selle kriisi tõttu? Olukordse ärevuse ravi ei muutu palju, isegi kui seda põhjustav päästik muudab. Seetõttu on sama nõuanne, mille ma andsin NY-s Clarence'i ärevuse ja lennuki krahhi puhul, põhiliselt ärevuse ja seagripi puhul.
Lülitage raadio või televiisor välja. Tulge uudisteblogidest välja. See on parim nõuanne, mida saan teile anda. Meie aju ja keha pole loodud omastama korduvaid traumeerivaid uudisjõude, mida toidavad 24-tunnised uudistevõrgud. Kõik, mida me saavutame, on ülekoormatud vooluringid ja suurenenud ärevus. Lubage endal uudistest eemale minna ja aeg-ajalt nende juurde värskenduste saamiseks naasta. Kui peate hankima teavet seagripi kohta, kasutage olemasolevat kontrolli ja hankige võimalikult head teavet, nt. haiguste tõrje keskuste veebisaidil USA-s ja Maailma Terviseorganisatsioonis kogu maailmas.
Hinga. Sügav ja aeglane. Kui hakkate tundma ärevuse kollase lipu signaale (südame löögisageduse tõus, pindmine hingamine, pinges lihased, peopesad higised ...), kasutage oma toimetuleku tööriistu, et hoida hirm kontrolli all. Ärge põgenege selle tunde eest. Peatu ja hinga sellest läbi. Hingake edasi; tee ennast võimalikult mugavaks. Laske oma igapäevastel tööl tööl ja kodus häirida.
Parim ärevuse vastumürk on tegevus.Mida teha peale käte pesemise? Minge õue ja tehke trenni, treenige, treenige! Töötage see adrenaliin välja töötades. Meie hoovid ja aiad nõuavad hoolt, meie lapsed tahavad korvpalli mängida. Pärast tund aega mängimist saate uuesti keskenduda.
Ole oma laste suhtes rahulik. Kui teil on väikseid lapsi, vajavad nad, et te oleksite maandatud ja praktiline. Vastake nende küsimustele nii otse kui võimalik, täpsustamata. Kui nad küsivad: "Kas ma jään haigeks ja suren?" või "Kas sa jääd haigeks ja sured?" Vastake otse: „Me kõik haigestume mõnikord, kuid pole mingit põhjust arvata, et sureme selle tõttu. Kus on teie kodutöö? "
Ärge andke ärevatele mõtetele järele. Võitle vastu. Harjutage tähelepanelikkust. Asenda nägemused kaosest palve ja meditatsiooniga. Andke oma mure oma kõrgemale võimule. Andke endale tasakaalustatud mõtlemise hapnik. Kui teil on olnud ärevushäire või OCD, võib teil olla sellega eriti raske. Juhiste saamiseks minge seakripi: erihoiatus OCD-le.
Vaktsineeri ennast huumoriga. Meie, inimesed, armastame naerda oma raskuste üle. See on kingitus, mis eristab meid loomadest. Kiire otsing Internetis andis selle:
"Ainus teadaolev seagripi ravimeetod on leitud, et libestik rakendaks sinki."
Seagripi huumori kohta lisateabe saamiseks minge lõbusatesse naljadesse või liigsesse rahusse seagripi sümptomisse ja naeratage oma ärevus ära.
