4 võimalust saada külmad jalad (või igasugune ärevus)
Värske elamise blogija Holly Lebowitz Rossi kirjutas hiljuti kasuliku postituse selle kohta, kuidas külmadest jalgadest mööda saada või mis tahes teistest arvamistest selles küsimuses. Ta kirjutab:
Mul on teooria selle kohta, miks liikumine hõlmab olemuslikult külmade jalgade staadiumi. Siin on see - liikuv on tuhatkond väikest otsust, mis kõik on kokku surutud hiiglasliku, elu muutva otsuse sees. Inimese ajus kavatsevad need kõik saavutada enesekindluse ja teise aimamise tulemuse.
Kahtlustan, et tema teooria on õige. Ja sellele lisandub igasugune depressioon või ärevushäire. Tegelikult küsib dr Smith igal “kaelast ülespoole vaatamisel”, nagu mulle meeldib, minu psühhiaatriaseansse kutsuda, alati minult: “Kas teil on viimasel ajal olnud raske otsuseid teha?” Sellele vastan: “Ummm. Noh ... Vaatame….."
See on alati olnud minu depressiooni või ärevuse taseme selge näitaja: kui keerulised otsused on. Need on kohati piinavad mitte ainult minu, vaid ka kelneri jaoks. "Otsustage lihtsalt neetud salatikaste ja laske mul mu 10 lauda oodata, leedi."
"Kuid vaarika-vinegrett sobib kitsejuustuga nii hästi ... ja siiski, ma armastan pipratera ... "
Ma jälestan igasugust suurt otsust ... midagi, mis mõjutab mind kauem kui 24 tundi.
Nagu valiks eriala.
Ma arutan selle üle veel. Kas usuõpetus sobis mulle tõesti kõige paremini? Milline oleks mu elu, kui oleksin tegelenud rahvusvahelise äritegevusega nii, nagu ka isa mind tahaks? Kas ma oleksin täna tõesti rikas? Kas ma saaksin endale lubada, et maksan tee eest, mida ma joon, dollaritega, selle asemel, et leida oma lastetoast dimeene?
Suur abielu - abielu - oh my. Hirmusin, suur aeg, kolm nädalat enne pulmi, sel ajal ütlesin selle peaaegu ära. Mu keha värises sõna otseses mõttes ärevusest ja mul polnud aimugi, kust kogu hirm tuleb.
Õnneks rääkis armastav sõber - preester, kes abiellus meie ja Ericuga - minuga iga päev enne pulmi. Ta aitas mul eraldada õigustatud muret tekitavad inimesed (Ericuga ja mina olime religioosselt vastuolus) lapsepõlve raskest pagasist ja kasutust ärevusest, mis armastab sellistel elumuutvatel hetkedel pinnale tulla. Salvestasin oma mõtted paberile, et saaksin neil nädalatel oma mõtetes kaose töödelda.
Lapsed?
Ma ei lähe sinna. Ütleme nii, et ma ikka mõtlen, kas ma olen tehtud õigest kraamist, et neid tüüpe kasvatada.
Ma oleksin võinud kasutada Holly nelja tehnikat, et mööda saada külmadest jalgadest, ajufartsist või millest iganes. Tegelikult leian, et need on suurepärased ärevuse vahendid üldiselt:
1. Kirjutage kaksiktähte.
Koostage oma jalgadest külmavärina objektile armastuskiri. Tähistage kõigepealt kõiki põhjuseid, miks te temasse armusite. Loetlege kõik positiivne, mida võite välja mõelda, ja mitte midagi negatiivset. Nüüd kirjutage missioon. Õhutage kõiki oma muret olukorra pärast ja proovige juhtumit edasi liikuda. Vean kihla, et te ei saa tulla ühegi tõelise kokkuleppemehega, kuid oma muredele õhku andes on hea tunne.
2. Hankige objektiivne arvamus.
Maja puhul näidake seda sõbrale, kes pole seda veel näinud. Jälgige nende kehakeelt, kui nad seda esimest korda kohtavad, ja küsige nende ausat arvamust. Kui nad ei minesta vastikusest ja ma kahtlen väga, kas nad seda teevad, võite oma külmad jalad emotsionaalse pilguni kriitida.
3. Kujutage ette rõõmsat tulevikku.
Sule silmad ja hinga sügavalt sisse. Kujutage ennast majas / suhtes / jne ja pildistage ennast täielikult. Vaadake ennast naerdes, katsuge muru jalgade all, vaadake einet, mida lähedastele jagate, olenemata õnnelikust olukorrast, mida ise loodate. Korrake vastavalt vajadusele.
4. Tehke paus.
Kinno minema. Mine jooksma. Minge mõttespiraalist eemale ja värskendage oma vaimu, enne kui sukeldute tagasi sügavasse otsa. Ärge laske oma muredel üksteisele kuhjuda, andke igale paanikaseansile aega hajumiseks ja vabastamiseks, enne kui tagasi tülli lähete. Ja ärge unustage hingata.
Ja praegu kavatsen teha neljanda sammu. Püüdke mitte mõelda kõigile otsustele, mis ma täna õhtul vastu pean võtma. Jumal tänatud, et ükski neist ei hõlma salatikastmist.
Holly ajaveebi jõudmiseks klõpsake siin.
