Tunded, mis sõltuvad sõnumitele antud vastustest

Mul on viimasel ajal olnud probleeme oma kannatlikkuse ja emotsioonide kontrollimisega selle üle, kas keegi vastab minu tekstsõnumitele / meilidele. Kõik algas mõni kuu tagasi, kui olin teksti pärast sõbrale järele jõudmas. Kuna tal olid suhted hiljuti edukad, käisin ma viimastel aegadel inimestevaheliste suhetega võitlemas ja küsisin temalt arvamust, milliseid positiivseid omadusi ta minus nägi, nagu olen teinud oma lähedaste sõprade ja perega, et võidelda oma enesehinnanguprobleemid, sest ta on olnud üks paremaid sõpru, kellega olen viimasel ajal kohtunud. Mingit vastust. Teine juhtum oli see, kui ma soovisin, et sõbranna, kes mul varem õnne sünnipäeval oli, oleksin pidanud, arvasin, et oleks võimalus temalt küsida, kuidas asjad käivad, kuna me polnud mõnda aega rääkinud. Jällegi pole vastust. Mõnikord, kui postitan veebifoorumisse, kuid ei saa vastuseid, tunnen, et olen suur pahandus ja viitsimist. Pärast mõnda neist juhtudest on mul olnud sagedamini pealetükkivaid mõttehooge, kusjuures ärevus karjub näiteks: "Sa oled hull!" "Te olete pealetükkiv koorem, kui esitate inimestele neid küsimusi!" "Sa käitute selles kõiges valesti!" "Te oleksite pidanud teadma paremini kui neid vestlusi jätkata!" Nagu vastassugupoolest sõpradega rääkides: "Te olete ohtlik vastik häbiplekk ja teil pole naistega äri!"

Olen aru saanud, et see tekstsõnumite tõttu tekkinud emotsioonide pöörlemine on muutunud probleemiks, kuna olen muutunud eneseteadlikumaks ja üle analüüsinud, kuidas ma oma suhetes hakkama saan või teistega suhtlen. Juba see, kui keegi mulle vastab või ei vasta, võib mind tõesti ärritada, sageli mitu päeva korraga. Kui keegi mu tekstidele tegelikult vastab ja juhtub, et on seda aeglaselt aeglane, vihastan enda peale, et lasin oma kannatamatusel end häirida. See juhtus siis, kui töötasin kaugelt sõbraga projektis, mis vajas kiiret tähelepanu ja pani teda stressi tekitama, sest ma kirjutasin talle pidevalt sõnumeid, kuna määrasin talle rolli, et minuga selle tulevase projekti juures töötada, ja ta vastas pärast 20 minutit ootamist, kuni ta Wi-Fi leviala juurde jõuab.

Kas ma olen hull nagu arvan, et olen? Kuidas saaksin tekstsõnumite / meilide ootamise suhtes kannatlikum olla ja oma emotsioonide üle kontrolli taastada?

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 30.12.2018

A.

Töö seisneb teie mõtete väljakutsumises. Kuna olete ülikoolitudeng, soovitaksin ülikoolilinnakus kasutada nõustamisteenuseid. Teraapia stiil, mis aitab teil oma mõtteid proovile panna, on kognitiiv-käitumuslik teraapia. CBT läheneb teie kasutatavale enesevestlusele. Seal saate oma vastustes kõige rohkem paraneda.

Kuni saate seanssi keskuses olevate terapeutidega, võiksite proovida seda raamatut, Vastupidavustegur, kuna see kirjeldab paljusid elemente, mida saate kasutada nende ennasthävitavate mõtete haldamiseks.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @