Kuidas aidata lapsel toime tulla tema vihaga - isegi kui teil on see ebamugav

Enamikul meist on vihaga ebamugav suhe. Võib-olla näeme seda agressiivse, plahvatusliku emotsioonina. Võib-olla näeme seda segasena ja valdavana. Võib-olla seostame seda kurbusega.

Mõlemal juhul, kui tunneme esimesi pettumuse märke, ignoreerivad paljud meist seda. Lükkame selle alla. Kaugel.

Ja just seda me oma laste vihaga teeme. Kui meie lapsed hakkavad hulluks minema, õpetame ka neid seda ignoreerima. Me ütleme neile, et nad ei peaks vihastama. Me noomime neid. Lõpeta ära! Rahune maha! Teil pole midagi vihastada!

Viha on aga täiesti tavaline emotsioon. Veelgi enam, see on oluline, hindamatu emotsioon. See on nagu hoiatussüsteem, mis hoiatab meid, kui midagi on valesti (nt kui keegi on meie piire ületanud). See hoiatab meid ebaõigluse või ebaõigluse korral. Tegelikult on kõige positiivsemad muutused meie ühiskonnas alguse saanud sellest, et keegi vihastab.

Vanemad eeldavad samuti, et viha on ainus emotsioon, mida nende laps tunneb, ütles Janine Halloran, litsentseeritud vaimse tervise nõustaja, kes on spetsialiseerunud lastele ja teismelistele. Viha nimetatakse mõnikord jäämäeks, märkis ta, sest sellega kaasnevad veel paljud emotsioonid, mida me lihtsalt ei näe. Lapse viha all võib olla ärevus, hirm, kurbus, lein, piinlikkus.

Lisaks, nagu täiskasvanud, kui lapsed ei väljenda oma viha tõhusalt, see ainult võimendab. "[T] hei võib hiljem õhku paista, mis näib olevat väike probleem," ütles Halloran. "Kuna nad pole kõiki muid vihaelamusi töötlenud, siis seda kõik tuleb välja valades nagu vulkaan. "

Lastel tuleks lasta tunda erinevaid emotsioone, sealhulgas viha. Halloran jagas allpool üheksa ettepanekut, kuidas aidata teie lastel oma viha lahendada.

Jää rahulikuks. Oluline on olla rahulik ja neutraalne, kui teie laps on vihane, ütles raamatu autor HalloranLaste oskuste toimetuleku töövihikja laste toimetulekuoskuste asutaja. Mis pole muidugi lihtne. Seetõttu soovitab ta omada toimetulekuoskuste kogu. Näiteks võite hetkel oma keha lõdvestamiseks harjutada sügavat hingamist.

Võite kasutada ka mantrat. Lapsetreener Nicole Schwarz, LMFT, jagab selles näites neid näiteid:

  • "Ma võin olla rahulik."
  • "Viha on lihtsalt tunne, see on ajutine."
  • "Lihtsalt hinga."
  • "Mul pole vaja seda parandada, ma pean lihtsalt kohal olema."
  • "Neil on õigus olla vihane."
  • "Ma ei pea vihaga vastama."

Üldiselt võite tegeleda tegevustega, mis teid tõeliselt toidavad ja toetavad, näiteks jooga, kirjutamine, tantsimine, maalimine.

Kui peate lähemalt uurima, miks teie lapse viha teid vallandab (nt varasemate lapsepõlvekogemuste tõttu), kaaluge terapeudi külastamist, ütles Halloran.

Kinnitage oma laste viha. Tunnistage selle olemasolu. "Selle asemel, et öelda:" Sa ei peaks selle pärast vihastama, "võid nende tunde ära tunda, öeldes midagi nii lihtsat kui" Sa näid praegu hullu välja "," ütles Halloran. See aitab teie lapsel oma emotsioone tuvastada ja ei pea neid häbenema.

Halloran rõhutas ka seda, kui tähtis on rääkida minimaalselt ja korrata lühikesi, rahustavaid fraase (nagu allpool)."Kui laps on võitlus-, lendamis- või külmumisrežiimis, ei saa ta teavet töödelda sama hästi kui keha on puhke- ja seederežiimis."

  • "Ma olen sinu jaoks olemas."
  • "Ma armastan sind."
  • "Ma tahan sind aidata."
  • "Andke mulle teada, kui olete valmis."
  • "Ma saan aru."

Lase oma lapsel oma viha tõmmata. Soovitage oma lastel joonistada kõik, mis neid vihaseks ajab. Kui nad on joonistusega valmis, saavad nad selle lahti rebida või kokku krimpsutada ja minema visata. "See aitab lastel töödelda seda, mis nende hullumeelsed tunded üldse põhjustas, ja see võib olla viis, kuidas aidata neil olukorrast edasi liikuda," ütles Halloran.

Küsige nende rooside ja okkade kohta. Igal õhtul uurige oma lastega nende päeva positiivseid ja negatiivseid külgi. Paluge neil jagada häid asju, mis juhtusid (roosid) ja mis ei läinud hästi või mis ajas nad hulluks (okkad), ütles Halloran.

Aidake oma lastel vabastada liigne energia. Võite lasta neil pop-mullikile keerata või jalgu trampida. Samuti saavad nad lima pigistada, tainast mängida või stressipalle mängida ja siis oma käsi lõdvestada. Need on kõik viisid, kuidas lapsed saavad oma viha ja lisaenergiat ohutult vabastada.

Hakka tundeid arutama. Kuduge tundeid oma igapäevastesse vestlustesse. Näiteks kui loete koos raamatut, vaatate televiisorit või vaatate filmi, küsige oma lapselt, kuidas ta teatud tegelase arvates end tunneb, ütles Halloran.

Võite ka omaenda tunded valjusti sildistada: „Ma olen praegu nii õnnelik” või „Ma tunnen end pisut pettununa”.

"Isegi küsimuse esitamine:" mida te praegu tunnete? ", Võib alustada protsessi, mis aitab lastel oma emotsioone kergemini tuvastada."

Aidake oma lastel juhtumit menetleda. Pärast lapse rahunemist pidage vestlust selle üle, mis tema viha vallandas. Paluge neil rääkida sellest, mis päeval või nädalas varem juhtus, koos sellega, mis neid tundma pani, ütles Halloran. See on "võimalus aidata lastel hakata oma emotsioone uurima ning luua seos oma tunnete ja nende reageerimise vahel".

Julgustage päevikute koostamist. "Mõnikord on sellest lihtsam kirjutada kui rasketest asjadest rääkida," ütles Halloran. Laste jaoks, kes oskavad kirjutada, võib päevik olla katartiline. Pärast seda, kui teie laps on päevikud pidanud, soovitas Halloran rääkida millestki heast või millestki, mida teie laps ootab.

Kasutage vihaga seotud ressursse. Kaks Hallorani lemmikallikat viha ja laste kohta on: Kuidas viha Grrrr välja võtta autorid Elizabeth Verdick ja Marjorie Lisovskis ning Mida teha, kui temperatuur tõuseb autor Dawn Huebner. Esimese raamatuga loeb Halloran tavaliselt peatükki korraga ja töötab seejärel mõne strateegia kallal. Viimane pealkiri sisaldab armsaid illustratsioone ja viha tekitavaid meetodeid, ütles ta.

Viha on keeruline emotsioon. On mõistetav, miks paljud meist tunnevad end selle ümber ebamugavalt. Kuid kui õpetame oma lapsi ignoreerima ühtegi oma emotsiooni, õpetame neid neid emotsioone umbusaldama. Me õpetame neid viha matma - kuni see tugevneb ja puhkeb, tehes neile või kellelegi teisele haiget. Me õpetame neid vaikseks jääma ja lõpuks ise umbusaldama.

Lisaks ülaltoodud ettepanekute proovimisele tehke tööd omaenda vihasuhte parandamiseks. See on üks parimaid asju, mida saame oma laste heaks teha. Sest see algab alati meist, kas pole?


Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!

!-- GDPR -->