Emotsioonid juhivad dieedikäitumist
Plaanid käitumise muutmiseks, näiteks dieedile asumine, sõltuvad mõtetest, veendumusest, et kaalulangus on võimalik paremate toiduvalikute abil. Kuid uus uuring näitab, et toiduvaliku tegemisel ja plaani elluviimise otsustamisel juhivad tunded käitumist.
"Selge seos on selgelt olemas, kui meil on enamus elanikkonnast, kes on proovinud kaalust alla võtta, ja enamus ülekaalulistest elanikkonnast," ütles Buffalo ülikooli rahvatervise teadlane, doktor Marc Kiviniemi.
"Inimesed plaanivad dieeti pidada ja üritavad dieeti pidada, kuid see ei tähenda edukat kehakaalu langetamist."
Igal ajahetkel ütleb umbes kolmandik USA täiskasvanud elanikkonnast, et nad dieedivad. Vaatamata pingutusele on 60 protsenti Ameerika täiskasvanutest kliiniliselt ülekaalulised või rasvunud ning üle 16 protsendi üleriigilistest surmajuhtumitest on seotud dieedi ja kehalise aktiivsusega.
Toitumisega seotud ebaõnnestumistele aitavad kaasa paljud põhjused, alates bioloogilistest ja lõpetades keskkonnaga. Kuid see, kuidas inimesed ise oma käitumisega hakkama saavad, on sellest killast suur osa.
Dieedipidamine on protsess, mis hõlmab kava muuta söömiskäitumist ja selle plaani järgi käitumist. Kuid dieedi planeerimist suunavad tegurid erinevad tegelikust toitumiskäitumisest, näitavad Kiviniemi uue uuringu tulemused Nebraska-Lincolni ülikoolist Ph.D. Carolyn Brown-Krameriga.
„Ühenduse katkemise tuum on lõhe mõtete ja tunnete vahel. Planeerimine on oluline, kuid tunded on olulised ning tunnetele keskendumine ja nende rolli mõistmine võib olla suureks kasuks, ”ütles kogukonna tervise ja tervisekäitumise dotsent Kiviniemi.
„Kui istute plaani kavandades tagasi, võite mõelda tervislikumate toitude söömise eelistele ratsionaalselt, kuid kui olete hetkes, otsustate, käitute, võivad selle käitumisega seotud tunded viia teha teistsuguseid otsuseid kui need, mida plaanisite teha. "
Tulemused toovad välja puudust dieetide või toiduvalikutel põhinevate dieetide puudused, mis ignoreerivad inimeste eelistusi.
“Esiteks on ilmajäämise kogemus armetu. Kui te ei seostanud sellega alustamiseks negatiivseid tundeid, siis mõne päeva pärast, ”ütles Kiviniemi.
"Teine oluline asi on eristada vaeva nõudvaid ja automaatseid asju.
„Planeerimine on vaeva, mis nõuab vaimset energiat, kuid tunded toimuvad automaatselt. Ilmajäämine või kõik, mis nõuab kõrget enesekontrolli, on tunnetuslik protsess. Kui panete end selle energia kasutamiseks iga kord, kui teete toiduvaliku, kestab see energia ainult nii kaua. "
Söömise hea tundmine peaks olema esmatähtis, kui inimesed kaaluvad käitumise muutmist.
„Dieedivaldkonnas on rohkem puu- ja köögivilju söömine suurepärane nõuanne. Kuid kui teil on nende toiduvalikute suhtes negatiivsed tunded, ei pruugi need esindada hea plaani elemente, ”ütles Kiviniemi.
"See ei tähenda ainult tervisliku toidu söömist. See on tervislikuma toidu söömine, mis teile kõige rohkem meeldib. "
See pole lihtne ja kavatsuse tegutsemiseks on vaja palju tööd teha, mistõttu peaks Kiviniemi sõnul planeerimine põhinema nii mõtetel kui ka tunnetel.
"Mõelge tõsiselt, kuidas kavatsete oma käitumise muutmiseks kavandatud plaane ellu viia. See hõlmab lisaks enesetundele ka seda, kuidas kavatsete ületada negatiivse reaktsiooni, mis võib dieedi ajal tekkida."
See pole mitte ainult teadmine sellest, mida me sööme, vaid ka kaalumine selle üle, kuidas me end tunneme, kui oleme otsustanud neid toite süüa.
Uuringud on avaldatud Tervisepsühholoogia ajakiri.
Allikas: Buffalo ülikool
