Taastumise retsept: hea vaimse tervise koostisosad

Usun, et vaimse tervise enesehooldus algab õigete ravimitega. Õiged ravimid on taastumise jaoks üliolulised. Isiklikult olen aru saanud, et õige narkootikumide kombinatsiooni leidmine muudab vaimset või halba enesetunnet.

Ravimid, ehkki ebatäiuslikud, on vaimuhaiguste juhtiv ravi ja võivad teha vahet, kas nad on hästi toimivad või kannatavad palju valu. Ravimite võtmise valimisel on abiks mõned põhimõtted. Ärge võtke ettenähtud ravimeid ilma arstiga nõu pidamata. Psühhotroopsed ravimid on võimsad, millel on tõsised kõrvaltoimed. Tühistamine võib põhjustada vähemalt vaimse tervise sümptomite ägenemise.

Teiseks, kui muudate ravimeid, tehke koostööd arstiga, tehke seda aeglaselt ja pöörake tähelepanu tagasilanguse hoiatavatele märkidele. Kolmandaks tehke uuringuid ravimite kohta. Teadke kõrvaltoimeid, eriti kuidas neid tuvastada ja kuidas neid vähendada.

Kui me oleme ravimit saanud, on oluline, kuidas me oma keha eest hoolitseme. Enamik meist teab, et liikumine ja tervislik toit on meile kasulikud. Uuringud väidavad, et "Liikumine parandab vaimset tervist, vähendades ärevust, depressiooni ja negatiivset meeleolu ning parandades enesehinnangut ja kognitiivseid funktsioone" (Sharm, A. et al, 2006). Teisisõnu võib liikumine parandada vaimset tervist ja elukvaliteeti.

Harjutus on oluline ka paljude psühhotroopsete ravimitega seotud kehakaalu tõusu kõrvaltoimete ja võimalike terviseriskide leevendamiseks. Me ei taha vaimse tervise jaoks ohustada füüsilist tervist, kuid samal ajal on ravimid elupäästvad ja sageli lahutamatud ravist.

Dieet mõjutab ka meeleolu. Rohke suhkru, punase liha ja kofeiini söömine pole enesetundele kasulik, kuna see mõjutab energiataset, suurendades füüsiliste haiguste riski. Koos tervisliku toitumisega on abiks ka toidulisandid. Näiteks on oomega rasvhapped aju toimimiseks kasulikud ja B-vitamiinid toetavad närvisüsteemi (Stuart, A., 2008). Õige ravimite kombinatsiooni ning suurema liikumise ja tervisliku toitumise korral olen leidnud, et mu sümptomid vähenevad ja isegi kaovad.

Kuigi enesehooldus on vaimse tervise jaoks oluline, on tervisekeskkonna teine ​​oluline mõiste panna kokku selge pilt sellest, mis haiguse käivitab. Vaimse tervise ajaloo vaatamine annab selle kohta vihjeid. Töö, mis mõjutab minu und, hõlmab emotsionaalselt laetud ja füüsiliselt kurnavaid olukordi, viib mind haigusteni. Juhiste loendi koostamine on kasulik tervislikus suunas liikumiseks. Näiteks tööaja piiramine tagab piisava puhkeaja ja aja enese hooldamiseks.

Üldiselt on mustrid õppetunnid tervise suunast. Vaimuhaigust soodustavate päästikute uurimine võib selgitada, kuidas hästi püsida. Uuringud kinnitavad, et järgmised käivitajad võivad bipolaarse häirega inimesele haigust tekitada: stress, sõltuvus, ravimid, unepuudus ja hooajalised muutused (Smith & Segal, 2016). Päästikud on kõigile ainulaadsed. Tervise püsimise lepinguna soovitan hoida külmikute või laua teadetetahvlil üksikasjalikku nimekirja päästikutest.

Viis parimat bipolaarse häire käivitajat

Lõpuks on üks peamisi õnnetegureid, mida inimestes olen näinud, lisaks suhetele teiste inimestega ka õige töö või hobi leidmine. Eesmärgiga on tähendus ja lootus. Psüühikahäiretega inimesed vajavad oma haigusega silmitsi seismiseks jõudu ja osa sellest on uhke selle üle, mida nad saavad maailmale pakkuda. Pole tähtis, kas see on tasustatud või palgata või vabatahtlik töö või töö. Olles rääkinud vaimuhaigustega võidelnud inimestega, on keskse koha leidmine olnud tänuväärne saavutus.

Vaimse haiguse korral on vaja hoolitseda oma füüsilise ja vaimse tervise eest. Terveks jäämine on suur isiklik väljakutse, kuid sellega saab hakkama, pöörates piisavalt tähelepanu enda eest hoolitsemisele.

Viited

Sharm, A., Modoan, V. ja Petty, F. (2006). Harjutus vaimse tervise nimel. Prim Care Companion. J Clin
Psühhiaatria. 8(2), 106.

Smith, M., & Segal, J. (aprill 2016). Bipolaarse häire tunnused ja sümptomid: Mania äratundmine,
Hüpomania ja bipolaarne depressioon. Välja otsitud saidilt http://www.helpguide.org/articles/bipolardisorder/bipolar-disorder-signs-and-symptoms.

Stuart, A. Maitsetaimed, vitamiinid ja toidulisandid meeleolu parandamiseks (2008). Välja otsitud aadressilt
http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/herbs-vitamins-and-supplements-used-to-enhance-mood?page=2