6 levinud teraapiamüüti

Nii mõnigi kord olen ma sõprade või pereliikmete pärast kripeldanud, kui nad räägivad oma valesti tõlgendatud kontseptsioonidest, mis on teraapia.

Kahjuks ei kujuta filmidest ja televisioonist saadud sõnumid hea teraapia tegelikkust, kuid kui te pole ise teraapias osalenud, võib meedia olla teie ainus võrdluspunkt.

Allpool on välja toodud kuus levinud teraapiamüüti, mis on leitud filmidest ja telesaadetest.

1. Teraapiasse minek tähendab, et olen hull või nõrk

See võib olla kõige levinum põhjus, miks ma kuulen, miks inimesed keelduvad teraapiasse minemast. Terapeudid näevad inimesi kõiges, millega inimene võib hädas olla, hoolimata sellest, kui väike või äärmuslik see võib tunduda.

Kõige levinumad esitlusprobleemid, millega olen töötanud, hõlmavad ärevust ja depressiooni, töö või kooliga seotud stressi, suhteprobleeme, elumuutva sündmuse järgseid kohandusi ja strateegiaid, kuidas elust maksimaalselt kasu saada. Terapeut on teie mõistes nagu professionaalne treener. Barjääridest ülesaamiseks töötavad nad koos erinevate inimestega, kellel on erinevad eesmärgid ja kohandatud ravi. Ravi on teie jaoks spetsiifiline.

2. Ma võin lihtsalt rääkida sõbra või pereliikmega

Kuigi sõbrad ja perekond on suureks toeks, vajame mõnikord välist, erapooletut ja objektiivset vaatenurka. Terapeute koolitatakse erinevates nõustamisviisides, mis on tõestatud, et aitavad teil luua tööriistu oma mõtete, tunnete ja käitumise juhtimiseks. Paljud terapeudid on spetsialiseerunud valdkondadele, mis on seotud konkreetse käsitletava probleemiga.

3. Terapeudid lihtsalt istuvad seal, noogutavad ja küsivad: "Kuidas see sind end tundma pani?"

Meedia on ebareaalselt kujutanud terapeute sessioonides kõrvalt midagi tegevatena. Nagu eespool mainitud, koolitatakse terapeute probleemide lahendamiseks mitmesugustel lähenemistel ja kuna see on teie ravi, saate otsustada, kui aktiivne soovite oma terapeudi olla.

Tavaliselt küsitakse teie esimesel seansil, mis teie arvates võiks teie ravikogemust parandada. Kas soovite, et teie terapeut oleks passiivne või otsene? Kas soovite, et teie terapeut uuriks teie varasemaid kogemusi või keskenduks lihtsalt olevikule? See on teie kõne. Terapeutidel on kasutada palju tööriistu, koduseid ülesandeid ja seansitegevusi, mida nad saavad soovi korral kasutada.

4. Kõik teavad, et olen teraapias

Teie privaatsuse säilitamiseks on terapeudid ja kõik kontoris töötavad riigieetika ja seadused seotud. See konfidentsiaalsus on rikutud ainult äärmuslikel juhtudel, näiteks kui klient on äärmiselt ohtlik endale või teistele haiget teha. Teavet saab väljastada ainult siis, kui klient allkirjastab teabe väljastamise vormi, näidates ära, mida ja kellega jagada on lubatud.

5. Teraapia on hirmutav ja võib mind halvemini tunda

Mõned võivad teraapiast üldse loobuda; teised võivad minimeerida piinlikke asju, mida nad on teinud, või jätta terapeudiga jagamise ajal üksikasjad välja. Mõistetavalt teevad inimesed seda seetõttu, et kardavad emotsionaalset valu uuesti üles ajada või kardavad kohut mõista. Terapeudid kuulavad traumade ja kahetseva käitumise lugusid kogu päeva hinnanguteta, nii et nad on valmis kuulma halvimat halvimat.

Tõsi on see, et teraapia võib olla sama keeruline või lihtne kui teie ise, kuid terapeudi suhtes täiesti aus olemine on parim viis nende raskete asjade läbitöötamiseks ja kasvamiseks. Teie terapeut võimaldab teil minna omas tempos valusate elukogemuste avastamisel või taaselustamisel ning pakub teile vahendeid oma emotsioonide juhtimiseks nende tekkimisel.

6. Grupiteraapia pole minu jaoks

Paljud inimesed hoiduvad astumast jala rühmateraapiasse, kartes, et peavad tundetest või probleemidest rääkima võõraste inimeste ees. On oluline teada, et rühma liikmeid julgustatakse jagama taset, mis on neile mugav. Nii ootavad kliendid lõpuks oma esialgsetest kõhklustest hoolimata gruppi ootamas, sest neil on välja kujunenud toetavad suhted, omandatud suhtlemisoskused ja leitud universaalsuse tunne: teadmine, et pole oma võitlustes üksi. Konfidentsiaalsus kehtib ka grupi liikmete kohta ning rusikareegel on: "Rühmas öeldu jääb gruppi."

Kui teil on vähimatki tahtmist teraapias osaleda, ütleksin, et lihtsalt minge selle poole. Saate oma esimesel kohtumisel arutada, mida soovite teraapiast kasu saada, ja sealt edasi minna, nii et teil pole midagi kaotada.