9 depressioonimärki, mida märkasin liiga masenduses

Igaühe pimedus näeb välja veidi erinev. Siit saate teada, kuidas ma enda kätte sain - enne kui see mind sisse ajas.

Iga kord, kui ma depressiooni libisen, tundub see veidi erinev.

Minu esimene tõeliselt jõhker depressioon tabas umbes 18-aastaselt ja see oli kohutav.

10 piinavat tõde Depressiooniga inimesed ei räägi kunagi

See järgnes traditsioonilisematele depressiooni tunnustele, nii et seda oli lihtne diagnoosida, kuid mäletan, et mõtlesin, kas oleksin kunagi jälle õnnelik või võin meelest minna. Mul olid paanikahood, üldine ärevus ja ma nutsin palju. Ma ei tahtnud kodust lahkuda ja ma ei saanud koolile keskenduda.

Proovisin kõiki ravimeid, mida arst soovitas, ja leidsin lõpuks ühe, mis toimis. Jumal tänatud. Kahe või kolme nädala pärast oli tunne, et saan jälle hingata ja mu nahk ei valutanud enam ühtäkki. Ma polnud isegi märganud, et see kõigepealt haiget tegi.

Olin aastaid seda ravimit tarvitanud, siis aastaid sellest loobunud ja tundsin end hästi.

Kuid siis pimedas mind just hiljuti uuesti ja ma ei oodanud seda üldse.

Kuna ma olin nii kaua olnud nii edukalt ravimiteta, arvasin, et suudaksin kuidagi endast välja hiilivad depressiooni tunnused välja käia. Ma eksisin.

Minu koer suri pärast vaid nädala pikkust haigestumist ja lein oli äkiline ja piinav. Gretel oli Jack Russelli terjerite ja puudlite segu, kes oli minuga olnud rohkem kui viisteist aastat. Ta oli tohutu isiksus, kes võitis kõik, kellega kohtus. Oli võimatu ette kujutada ilma temata olemist. Mõtlesin, kas saaksin kunagi veel õnnelik olla.

Kes ei saa aru, kuidas inimene võib koera pärast nii kurb olla, polnud kunagi sellist koera.

Mõne aja pärast muutusid valud talutavamaks ja arvasin, et olen varsti jälle õnnelik. Kuid tervendamise asemel tundsin, et vajun aeglaselt maa alla. Nagu keegi paneks mu pahkluudele järjest raskemaid raskusi, kui ma ei vaadanud. Kogu mu eksistents tundus raske.

Mul polnud kõik korras ja need sõnad jooksid mul peast läbi: ma ei ole korras. Mul pole lihtsalt kõik korras.

Tagasi vaadates näen nüüd nii palju depressiooni märke, mida ma lihtsalt polnud näinud. Olin nende äratundmiseks liiga masendunud.

Nüüd, kui mul on parem, on minu arvates oluline jagada, millised olid minu isiklikud depressiooni tunnused, et teised inimesed saaksid ise oma tunnused ära tunda ja teaksid abi paluda. Sest abi küsimine on KÕIK. Mul on nii hea meel, et sain hakkama, sest see aitas mind viia kohta, kus ma lõpuks mäletan, mis tunne on olla õnnelik.

Siin on üheksa kõige ilmsemat märki (tagantjärele), et olin tohutult masendunud:

1. Minu Spotify esitusloend sai super, super sünge

Ma tean, et see tundub rumal, kuid iga päevaga muutus mu Spotify esitusloend aina tumedamaks.

Minu varem mahe esitusloend läks vaiksetest armastuslauludest selleni, mida Cher Horowitz nimetas kaebuserokiks. See oli mingi väiksema võtmega jama. Mida rohkem neist kurbadest lugudest ma oma esitusloendisse lisasin, seda rohkem kurbi lugusid Spotify soovitas, nii et sellest sai jäneseauke.

Ma kuulan seda esitusloendit nüüd ja ma ütlen: "Püha jama, see oleks pidanud olema suur punane lipp!"

2. Sõprus näis olevat liiga palju tööd

Ma olen üks neist naistest, kellel on paar tõeliselt suurepärast sõprussuhet, mille säilitamise nimel pingutan palju, ja minu elus on kamp tohutult vingeid naisi, kes moodustavad võimsa kogukonna.

Kuid masenduse sisse hiilides muutus mõte olla koos isegi oma parimate sõpradega valdav.

Kas teate seda tunnet, nagu oleks teil tööl olnud õudne päev ja kõik, mida soovite teha, on Netflixiga voodisse minna? Nii tundsin ennast iga päev. Püüdsin inimesi isegi vältida, kui nägin neid toidupoes või koolis ära käimas.

Nad ütlevad, et kui olete depressioonis, vajate oma sõpru rohkem kui kunagi varem. Kuid mul oli nii depressioon, et ma poleks isegi osanud neilt abi küsida. Õnneks, kui ma lõpetasin oma elus inimeste vältimise, olid nad minu jaoks olemas.

3. Ma tundsin, et ma ei kavatse enam kunagi armuda ja ma ei hoolinud sellest isegi

Kui olin oma pimedamas pimeduses, ei tundnud ma oma mehe suhtes midagi romantilist. Ma armastasin teda, kuid mu süda tundus kindla joonena.

Perspektiivis olen see tüütu naine, kes arvab, et minu mees on põhimõtteliselt kõige kuumem ja suurem kutt planeedil. Kuun tema kohal ja loen minuteid, kuni ta koju tuleb. Ma tean, et see on haige, aga see on lihtsalt tõde.

Nii et kui see kadus, sain lõpuks aru, et asjad on halvasti.

4. Lõpetasin elus vaikselt imeliste asjade märkamise

Minu depressiooni ei iseloomustanud suured nutuhood ja ma sain siiski kaastöötajatega naerda ja uue Tondipüüdjad.

Kuid lakkasin tundmast õndsust lihtsatel rõõmuhetkedel, nagu mul on tunne, kui näeksin oma poegi oma kahe üheinimesevoodis vaikselt lugemas või kui kuulsin nende naeru ja kavandamist, kui nad lähevad õisi sisalikke püüdma.

Nüüd, kui mu õnn on tagasi, mõistan, mis oli tugev depressiooni märk, et ma ei leidnud enam armu nendel armsatel igapäevastel hetkedel.

Kuidas see on depressiooni psühholoogilise puhastuse sees

5. Kaotasin terve kaalu ilma proovimata (või märkamata)

Mõni inimene võib seda pidada suurepäraseks asjaks, kuid see oli minu jaoks suur depressiooni märk.

Ma ei üritanud mitte süüa, vaid lihtsalt tundsin end kiiresti täis ja miski ei maitsenud nii suurepäraselt.

Alles siis, kui mul oli vaja teksade üleval hoidmiseks uus vöö osta, sain isegi aru, et olen kaalust alla võtnud. Pärast aastakümneid kestnud ebakorrapärase söömise ja kehapildiga seotud probleeme oli kehakaalu kaotamine märkamata peamine näitaja, et midagi pole korras.

6. Kadusin rahvahulkadesse

Seda on raske seletada, kuid nüüd, kui olen jälle õnnelik, tundub see tõesti võimas.

Olen selline naine, kes võtab ruumi. Mul on kõva naer ja ma pole sugugi häbelik. Saan sõpru toidupoes järjekorras ja kõik mu naabruses Starbucksis teavad minu nime, minu jooki ja räägivad mulle sisse tulles kõik poe kuulujutud.

Kui olin depressioonis, ei märganud mind keegi. Mitte ainult sellepärast, et ma ei ulatanud kätt, vaid sellepärast, et inimesed ei paistnud mind isegi nägevat.

Nüüd, kui olen taas enda juurde jõudnud, tunnen end taas ümbritsevate inimestega seotuna. Võõrad naeratavad, kui ma mööda kõnnin, ja ma naeratan tagasi. See on nii lihtne, kuid omab nii suurt vahet.

7. Mu süda ei katkestanud võistlust

Kui mu sõbra ema suri, mainis ta, kuidas lein oli tekitanud temas tunde, nagu süda oleks alati võpatav.

Ma arvasin, et see on metafooriline või viide südametemurdmise tõelisele valule.

Kuid pärast minu koera Greteli surma hakkas mu süda võistlema ja see ei aeglustunud kunagi. Isegi siis, kui mind telerit vaadates oma voodis telgiti, võpatas süda vaikselt rinnus paanikas.

Mul ei olnud täielikke paanikahooge. Selle asemel elasin lihtsalt igavikulises madala ärevuse seisundis, mis muutus nii tavaliseks, et vaevalt märkasin, kuni see lakkas.

8. Töö sai tõeliselt, tõesti raske

Mul on ADHD, nii et keskendumine on midagi, mis nõuab minult tavalisel päeval märkimisväärseid pingutusi. Kuid depressioon tegi selle veelgi raskemaks.

Oma töökohas muretsesin ka selle pärast, et kõik oleksid minu peale vihased, et ma ei oleks selle ülesande jaoks valmis või et ma kavatseksin midagi keerata. Tundsin end sügavalt ebaadekvaatsena isegi siis, kui tegin head tööd.

Nüüd on mul taas võimalik oma eriala nautida ja see tundub suurepärane. Olen nii tänulik oma töö ja oma kaastöötajate kogukonna eest. Depressiooniga võitlemisel on väärtuslik ja kasulik tunne end nii olulise tähtsusega.

9. Kaotasin oma tänulikkuse nägemise

Igal elupäeval tunnen end tänulikuna. Mitte ainult läbi kontrollnimekirja asjadest, millest ma tean, et mul peaks olema hea meel. Kuid sügav ja vaikne tunnetus sellest, mis on minu elus head.

Asi polnud selles, et ma polnud depressioonis tänulik, vaid selles, et olin tuim sellise rõõmu ja armastuse suhtes, mis tuletab meelde, kui õnnelik sa oled.

Tänulikkust ei saa sundida, mis on sama õnnega.

Inimesed, kes ütlevad, et peame valima õnnelikkuse, on seda täis, täpselt nagu inimesed, kes ütlevad, et võite lihtsalt otsustada olla tänulik.

Muidugi, see nõuab harjutamist, kuid kui olete depressioonis, ei saa te mõnikord olla tänulik (või õnnelik) enne, kui olete ravi otsinud.

Ükskõik kui väga te ka ei tahaks.

Ja siin on asi: minu depressiooni tunnuste ootamine tavalise hallitusseeni ei läinud kunagi minu jaoks kasuks.

Sellepärast on nii tähtis, et me kõik seaksime esikohale oma vaimse heaolu ja ärge kartke paluda abi ümbritsevatelt inimestelt. Mu ema astus lõpuks sisse ja ütles, et arvas, et mul on depressioon, samal ajal kui teistel inimestel polnud aimugi, sest ma ei nutnud ega mopinud ega kandnud üleni musta värvi ega mõelnud enesetapule.

Olen nüüd õnnelikum ja loodan, et ka teised inimesed leiavad sama lootuse.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 9 peent märki depressioonist (et ma olin liiga masenduses, et seda märgata).