Kas näost näkku on parim võimalus?

Mul on vaieldamatult abi tõesti vaja, kuid mul on äärmiselt raske inimest avada ja usaldada ning oma mõtete, tunnete ja probleemide verbaalne väljendamine elus ei toimi. Iga kord, kui proovin, lõpetan tegevuse. Olen alati osanud paremini kirjutada kui rääkida. Mis puutub teiste usaldamisse, siis mul on läinud seitse aastat, et öelda teisele inimesele, et mul on igasugune vaimuhaigus. Ma pean tõesti otsima mingit abi, kuid kas näost näkku teraapia on minu jaoks parim valik?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-03-26

A.

Teie küsimuses on kaks tõeliselt toredat asja. Esimene on see, et mõistate abi vajadust. Teine on see, et kuigi abi on keeruline saada, olete siiski valmis proovima. Teil on tõesti hea algus.

Vaatleme, kas näost näkku on teie jaoks parim valik või mitte, kaalume mõlemat võimalust. Näost näkku on kõige traditsioonilisem variant ja see on enamiku inimeste jaoks parim variant. See on see, mida enamik inimesi eelistaks. Jah, teiste avamine ja usaldamine on keeruline, kuid kui väldite pidevalt näost näkku sotsiaalset suhtlemist, ei pruugi te neist probleemidest kunagi üle saada. Võimalik, et näost näkku mitte suhtlemise valimine võib neid probleeme halvendada. See võib tugevdada ideed, et need probleemid pole lahendatavad ja peate leidma lahendused. Üldiselt on kõige parem lahendada probleemid, isegi kui need on rasked.

Lähisuhete arendamisel on oluline oskus usaldusküsimusi parandada. Ilma oskuseta teistega suhelda ja neid usaldada võite lähisuhete loomise nimel vaeva näha. See võib takistada teie võimet leida elukaaslane ja teha kõiki asju, mida enamik inimesi soovib kogu elu teha, näiteks abielluda ja lapsi saada. Vältimist juhib hirm. Hirm ei tohiks teid kuidagi tagasi hoida.

Teise võimalusena kaalume mitte-näost näkku valikuid. Nende hulka kuuluks telefoniteraapia või veebiteraapia. Kui oleks need võimalused või ravi üldse puuduks, oleks ilmselgelt kõige parem valida ravi ravi asemel.

Veebiteraapia üks positiivne aspekt on see, et see võib anda teile võimaluse suhelda kellegagi viisil, mida te pole veel suutnud teha. Mõned uuringud näitavad, et veebipõhine nõustamine võib tekitada suurt lähedust. Mõnel kliendil on lihtsam oma terapeudile avada, ilma et peaks teda isiklikult nägema.See võib vabastada, kui ei pea tegelema sotsiaalse kohmetusega, mis mõnikord võib juhtuda isiklikel kohtumistel. Mõned uuringud näitavad, et teatud tüüpi ravi, eriti kognitiivne käitumisteraapia, vähendab veebipõhises keskkonnas tõhusalt mitme vaimse tervisega seotud probleeme. Tegelikult on mitmed uuringud näidanud, et veebiteraapia võib olla veelgi tõhusam kui traditsiooniline isikupärane ravi.

Veebiteraapia üks väljakutseid on arusaamatuste võimalus. Kirjutamisega võib olla keeruline tõhusalt suhelda. Nii kliendil kui ka terapeudil peab olema piisavalt hea meel end kirjaliku dialoogi kaudu väljendada. See võib olla väljakutse, kui mõlemad inimesed pole selles mugavad või head. Võite otsida terapeudi, kellel on laialdased veebikogemused ja kes tunneb end end selle meediumi kaudu väljendades mugavalt.

Telefoni psühhoteraapia võib olla teie jaoks ka võimalus. See on teistsugune suhtlemisviis ja seda võib ka kaaluda.

Reaalselt võib öelda, et mitte-näost näkku ravi võib olla ainus vorm, mis praegu saadaval on. Enamikku riike mõjutab pandeemia ja nad on oma tegevuse lõpetanud. Teil ei pruugi praegu sõna otseses mõttes teist võimalust olla.

Enne otsuste tegemist oleks kõige parem uurida kõiki oma võimalusi. Nagu ma eespool mainisin, ei pruugi teil praegu olla palju võimalusi. Peate nägema, mis teile saadaval on. Lisaks ei soovi te hirmust lähtuvalt teha valikut isikliku ja mitteisiku kohta. Küsi endalt see küsimus: kas valiku teeb hirm või on see seetõttu, et see on minu olusid arvestades minu jaoks õige valik? Te ei taha, et hirm juhiks teie otsustusprotsessi.

Mõnes mõttes sõltub teraapia tulemus terapeudi asjatundlikkusest. Kõik terapeudid pole ühesugused. Nende oskused on väga erinevad. Tavaliselt soovitan enne valiku tegemist küsitleda vähemalt nelja või viit. Oluline on leida keegi, kes teile meeldib ja kellega teil on hea olla. Edu teie jõupingutustes.

Dr Kristina Randle