Psühhoosi hirmu murdmine

Tere, ma tean, et kutid olete seda tüüpi küsimustele sada korda vastanud, aga ma lihtsalt otsin väikest lisajuhist väljastpoolt.

Mul on suurema osa oma elust olnud ärevus ja see on olnud üsna hästi hallatud ravi ja aeg-ajalt ravimitega vastavalt ettekirjutustele. Ma pööran selle alati ümber ja tunnen end lõpuks suurepäraselt ja jätkan oma elu. Juba väiksest peale oli mul hirm “hulluks” minna. Tundub, et see on levinud teema meie ärevate inimeste seas. See tõstab mu ärevuse ägenemise ajal oma koleda pea ja tavaliselt saan selle uuesti kontrolli alla ja jätkan. Need viimased 5–7 kuud pole ma suutnud seda raputada. Ma tegin rumala vea, kui lugesin psühhoosist ja skisofreeniast ning loomulikult on mu ärevus neetud peaaegu kõiki sümptomeid “jäljendanud”. Minu pealetükkivad mõtted, mis mul alati on olnud, seadsin nüüd kahtluse alla ja kardan, et neist saavad pettekujutelmad.

Minu üliteadlikkus klammerdub vähimast silmanurgast väljuvast liikumisest või vähimastki kõrvalhelist ja arvab siis “oli see hallutsinatsioon”. Keegi mainis, et minu kontorihoone ventilatsiooniavad kõlavad nagu lindude lehvimine / nõrgad sosinad ja nüüd on see kõik, mida ma kuulen, kui olen tuulutusavade / ventilaatorite läheduses (mis on tänapäeval kuskil lähedal), nii et ma kardan seda, kuna seostan heli teisega , midagi peab minuga valesti olema. Või kui ma ütlen kogemata vale sõna vms.

Ma ei tea, kuidas saada oma ärevus sellest hüperteadvuse etapist mööda, kus see otsib minu psühhoosihirmu "tõestamist". See on kurnav. Minu psühhiaater on mulle kinnitanud, et mul pole hallutsinatsioone, kuna kogen neid hetki ainult väliste stiimulite olemasolul, kuid seda on siiski raske raputada. Kogu see paanika, sest keegi pakkus lihtsalt välja, mis nende arvates midagi kõlab ja minu ärev meel läks sellega jooksma.

Minu küsimused on järgmised:
1. Ilmselge küsimus on, kas see kõik kõlab nii, nagu ma tegelikult kogeksin varajast psühhoosi. Ma ei saa jätta küsimata.

2. Kuidas soovitate õppida hüperteadvusest lahti laskma. Olen teraapia jms jaoks kõigile avatud ja lihtsalt ootan närvide rahustamiseks kolmanda osapoole arvamust.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-01-29

A.

Ühelt poolt kirjeldate, et teie ärevus on suhteliselt kontrolli all. Teiselt poolt pole see ilmselt nii, vähemalt mitte viimase 5–7 kuu jooksul. Võib-olla teie praegune ravi ei toimi või võib osutuda vajalikuks kohandamine. See kohandamine võib vajada erinevat tüüpi ravi, intensiivsemat ravi või teistsugust tüüpi ravimit või annust. Parim oleks neid võimalikke kohandusi arutada oma psühhiaatri ja / või terapeudiga.

Üks asi, mis näib teie ärevust veelgi süvendavat, on Interneti kaudu psühhoosi ja skisofreenia kohta teabe otsimine. Vaatamata teadmisele, et see suurendab teie ärevust, teete seda siiski. Kirjutate sellest nii, nagu poleks teil selle üle mingit kontrolli, kuid tegelikult siiski. Keegi ei sunni teid otsinguid tegema. Teie lähete arvutisse ja sisestate fraasid otsingumootorisse. Otsite teha otsinguid, kuigi see tekitab ärevust. See on viis ärevuse tekitamiseks. Sa tead, et see on vale, aga sa teed seda ikkagi. Peate mõtlema, miks tegelete käitumisega, millest teate, et see teile haiget teeb. Miks lubate endale ärevust lubada? Selle konkreetse küsimuse saate lihtsalt lõpetada, kui jätate otsingud tegemata ja jätate tegemata asjadest, millest teate, et see süvendab teie ärevust. Teete valiku, vale valiku, kuid hea uudis on see, et saate valida teisiti. Valige mitte otsida. Proovige seda mitte teha. Andke sellele oma parima.

Seoses sellega konsulteerisite oma psühhiaatriga, kes on teie sümptomid kuulnud ja kinnitanud, et psühhoosist pole tõendeid. Tema rahustus ei tundu teile oluline olevat. Võib juhtuda, et lükkate lihtsalt tema ekspertarvamuse tagasi ja otsustate uskuda midagi muud, mis ärevust tekitab. See on jällegi valik. Teie valik mitte uskuda objektiivsesse reaalsusesse on valik. Ärevuse ületamise võti on uskuda tegelikkusse.

Teie psühhiaater kinnitab teile, et teil pole skisofreenia sümptomeid. Tundub, et te pole seni ühtegi märki demonstreerinud. Vähimgi liikumine silmanurgast ja muud sellega seotud nõrgad sosinad, mida kuulete, ei ole kooskõlas hallutsinatsioonide ega luuludega. Sundige end tegelikkust uskuma. Kasutage fakte, et tegelikkuses maas püsida. Mida rohkem saate seda teha, seda lihtsam on teie ärevusest üle saada. Arusaadavalt on seda lihtsam öelda kui teha. Nõustamine on ideaalne koht nende oskuste harjutamiseks.

Praegu otsustate uskuda asjadesse, mis pole reaalsed ja lükkavad tagasi teie ravispetsialistide objektiivse arvamuse. See toidab teie ärevust. Saate seda kontrollida. Sellest saate üle nõustamise abil ja sundides end uskuma tegelikkusse ja selle tähtsusse.

Teie otsestele küsimustele vastamiseks ei tundu, et teil oleks varajane psühhoos, kuid selle võiks teha ainult isiklik terapeut. Interneti kaudu diagnoosimine on võimatu. Teil oli isiklik terapeut, kes on juba kindlaks teinud, et teil pole psühhoosi, kuid nagu eespool mainisin, otsustate mitte uskuda tema arvamust. Uskuge tema arvamust. See võib teid tohutult aidata.

Usun, et minu vastus teie teisele küsimusele sisaldub juba minu ülaltoodud vastuses. Tegelege reaalsusesse uskumise ja faktidele tuginedes püsimisega. Ärge lubage end oma ärevust hellitada. Keegi ei sunni teid uurima probleeme, mis teid hirmutavad ja ärevust õhutavad. Teete selle valiku. Tulevikus saate teha erineva valiku.

Loodan, et see aitab. Kui teil on lisaküsimusi, kirjutage uuesti. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle