Podcast: Muusika kasutamine sisemise kangelase äratamiseks

Kas sa oled halb? Kas sa tahad olla? Me kõik teame, et muusikal on võime mõjutada meeleolu ja tänane külaline viib selle järgmisele tasemele, aidates teil luua isikupärastatud esitusloendi, et tekitada konkreetseid tundeid ja emotsioone. Kelly Orchardi ainulaadne programm võib aidata teil leida oma sisemist halba. Kasutades muusikat ja mitmesuguseid psühhoteraapia tööriistu, aitab Kelly inimestel ja rühmadel muutuda enesekindlamaks, produktiivsemaks ja mis peamine - halvemaks.

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Badassi Podcasti osa külalisinfo

Kelly Orchard on professionaalne esineja, autor ja koolitaja ning litsentseeritud psühhoterapeut. Lisaks enam kui 30 aastale ringhäälingu alal on tal psühholoogia magistrikraad ja sotsiaalteaduste bakalaureusekraad, rõhuasetusega organisatsioonijuhtimine. Kelly on spetsialiseerunud probleemide, segaduste ja ülemineku ajal töötamisele ettevõtete ja üksikisikutega, luues positiivse ja kasumliku töökoha. Kelly strateegilised juhendamis- ja juhtimisvahendid on usaldusväärne, korratav protsess, mis on töökohal tõestatud. Kelly on võimas jutuvestja - käsitöö, mida ta lihvis oma kolm aastakümmet raadios pereettevõttena, FCC nõuetele vastavuse nõustamise ja sadade ringhäälinguseadmete külastamise raames. Ta on 5 tarkuse, edu ja isikliku kasvu jaoks igapäevaseks toiduks mõeldud raamatu, sealhulgas retseptirohke memuaar, südametunnid ja tema eneseabiraamatute sari Kelly Orchardi õunapäev.

Psühholoogilise Podcasti saatejuhi kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

„Muusikakangelase” osa arvutiga loodud ärakiri

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Tere tulemast Psych Central Podcast'i, kus igas osas on külaliseksperdid, kes arutavad psühholoogiat ja vaimset tervist igapäevases selges keeles. Siin on teie peremees Gabe Howard.

Gabe Howard: Tere tulemast Psych Central Podcasti selle nädala episoodi. Täna saate sisse kutsumiseks on meil Kelly Orchard, kes kasutab oma psühholoogiharidust ja oma raadiokogemust, et aidata inimestel luua oma halb heliriba. Enda sõnade kohaselt kasutab ta parema elu elamiseks CBT-d, keskendunud lahendustele, positiivset psühholoogiat ja neuroteadusi. Kelly, tere tulemast saatesse.

Kelly viljapuuaed: Suur aitäh, Gabe. Mul on hea meel täna siin olla.

Gabe Howard: Mul on hea meel, et teil on, sest arvan, et võite olla esimene litsentseeritud psühholoog, kellega ma olen kunagi koos töötanud, kes nimetas seda, mida ta teeb. Lihtsalt sõna badass on seal ja ma armastan seda. Kas oskate öelda, miks otsustasite seda teha?

Kelly viljapuuaed: Noh, teate, minu taust on raadios. Tead, teed palju trikke. Teete palju asju buzzi loomiseks ja oma nime saamiseks. Ja nii, tead, psühhoterapeudiks saades tegelen ma oma kaubamärgi ja muu sellisega, millest saame hiljem rääkida. Kuid mind on alati kutsutud pahaks. Inimesed on viidanud mulle: "Mees, Kelly, sa oled tõesti halb." Teadsin, et see tähendab midagi märkimisväärset. Ja nii otsustasin, et ma tahan töötada halbadega. Nii et see arenes kõigepealt nii, et tahan töötada inimestega, kes samastuvad kogu selle enda kontseptsiooniga.

Gabe Howard: Üks peamisi põhjusi, miks ma tahtsin teid saatesse tuua, on see, et kirjutasin raamatu "Vaimuhaigus on sitapea" ja sain palju tagasilööke. Tead, nad on nagu, oh, see on see, et tead, see on tõsine. Miks sa sellest räägid? Miks sa ütled perset? Nad sosistasid alati omamoodi. Ja minu põhjendus selle pärast oli, sest tundsin väga tugevalt, et kui inimesed öösel ärkvel lasevad, ei muretse nad psühholoogilises mõttes iseenda pärast. Nad ei mõtle meditsiiniliselt. Nad mõtlevad sõnadega, mida me kõik kasutame. Kas see mõjutas teid? Ma mõtlen, sest inimesed tahavad olla halvad inimesed. Nad ei pruugi teada, et tahavad emotsionaalselt hästi hakkama saada.

Kelly viljapuuaed: See on hea mõte. Tõesti hea punkt. Aga sul on õigus. Jah. Veidi tagasilööki, kui hakkasin sõna kasutama hakates. Aga seda enam ma lihtsalt kuidagi selle välja panin, tavaliselt on ka keegi, kellel oli sõnale badass negatiivne vastus, vanem põlvkond ja nad on teile harjunud, et kõik on viisakas ja kenasti sõnastatud. Ja te ei kasuta sellist sõna. Saame eeskujuks kasutada mu ema. Ta on selle vastu väga vastu. Kuid ta on ka 80ndates eluaastates. Enamasti on vastukaja olnud fantastiline. Jõuan sinna, kust tulete. See on nagu vaimuhaigus on sitapea. Sul on täiesti õigus. Miks siis mitte seda sel viisil tuvastada? See on tõsine, kuid me saame seda ka piisavalt omamoodi tuvastada, et sellest aru saaksime.

Gabe Howard: Kas see avab teie jaoks võimalusi vestluseks? Kas inimesed on palju valmis arutama oma probleeme või muresid või probleeme, kui nad teavad, et nad on halvaks saamise teel või peavad end patsiendi moodi?

Kelly viljapuuaed: Noh, teate, ma töötan sellega kahe eraldi populatsiooniga. Oma psühhoteraapia praktikas propageerin oma klientidega halva nimega akronüümi ja nad armastavad seda, sest nad on juba programmis tunnistamas, et neil on depressioon või ärevus. Seda ravin peamiselt koos kaasuvate probleemidega nagu pikaajaline krooniline haigus või muu selline, võib-olla lein ja kaotus. Kuid kogu elanikkonna seas nimetaksin seda, nagu ka äriringkondades, jah, nad armastavad ennast määratleda halbadena ja olla halbade litsentside saamiseks. Kui ma ütlen, et ma tõendan badasse, siis on nad nagu noh, kuidas ma saan sertifikaadi saada? Ma tahan seda. See avab vestluse selle kohta, mida selleks vaja on.

Gabe Howard: Milles me tahame olla. Me tahame, et inimesed räägiksid sellest rohkem. Nüüd ütlesite, et badass oli lühend.

Kelly viljapuuaed: Jah.

Gabe Howard: Mida tähistab badass?

Kelly viljapuuaed: Olen võtnud segu nendest psühhoterapeutilistest vahenditest, teate, kognitiivne käitumisteraapia, see on CBT ja mõni neuroteadus, keskendunud lahendus, mida kasutan, ja panin need programmi. Nii et BADASS on lühend. Nii et B tähistab "Ole julge, julge, ole enesekindel, ole sina ise". Aga kui sa ei tunne ennast, kuidas saaksid olla sina ise? Nii et ma õpetan erinevaid meetodeid, kuidas tegelikult ühendust saada sellega, kes sa oled. Isiksuse testid ja temperamenditestid ning millised on teie tugevused põhiväärtustesse jõudmisel. Sellised asjad.

Gabe Howard: Ja see on lihtsalt B.

Kelly viljapuuaed: See on lihtsalt B, jah.

Gabe Howard: See on lihtsalt B.

Kelly viljapuuaed: See on lihtsalt B.

Gabe Howard: B ja siis liigume edasi esimese A juurde.

Kelly viljapuuaed: Õige.

Gabe Howard: Sest siin on palju A-sid.

Kelly viljapuuaed: Noh, seal on paar A-d. Esimene A tähistab "Suhtumine on kõik". Sest ma olen kindel, Gabe, me mõlemad teame, et positiivne suhtumine viib teid palju kaugemale kui negatiivne suhtumine.

Gabe Howard: Nõus.

Kelly viljapuuaed: Osa sellest, mida ma õpetan, on selle vormi ümberlükkamine negatiivsuses ja positiivsuse suurendamine, sest teie suhtumine määrab teie edu. Nii et seal on mõned tööriistad, mida ma kasutan selle positiivse suhtumise kujundamiseks. Siis tähistab D BADASSis sõna “Otsusta”. Sest tead, et see on suur kriitiline tegur. Peate otsustama, et soovite hästi olla ja peate selle tegema selle tegemiseks. Ja siis me läbime, teate, olles protsessile sihikindlad ja pühendunud ning distsiplineeritud.

Gabe Howard: Ja siis jõuame järgmise A juurde, eks? Jõuame A numbrini kaks.

Kelly viljapuuaed: Jah, number kaks, mis tähistab teadlikkust või eneseteadvust. Ma õpetan palju emotsionaalse intelligentsuse kohta. Olles teadlik ümbritsevast, teadlik hetkel oma tunnetest ja emotsioonidest ning siis muidugi oma nõrkade külgede ja tugevate külgede teadvustamine. Ma teen ka palju võimendusega, kuna mulle meeldib oma programmides muusikat kasutada ja siis esimene S on kursil püsimine. Siin ripuvad paljud meist üles. Kui see, mida me tahame, ei juhtu piisavalt kiiresti, loobume. Nii et see õpetab teid kursil püsima ja visalt püsima ning jätkama. Ja ma õpetan erinevaid viise, kuidas saate seda teha. Ja muidugi tähendab viimane S lihtsalt „Edukalt BADASSi“. Nii et see on BADASSi lühend. Nii et mul on programm, mille ma lihtsalt läbi viin, et nad saaksid oma litsentsi halvaks. Tead, kui sa said oma juhiloa, tundus see üsna halb. Eks?

Gabe Howard: Jah, ma tegin. See tundus vinge.

Kelly viljapuuaed: See tegi. See tundus nii vinge. Nii et igaüks saab sellega suhelda, kui saate oma juhiloa. Kuid tõde on see, et olete juba õppinud. Te juba teadsite liikluseeskirju ja sooritasite katseid, et oma loa saamiseks läbida. Siis läksite juba rooli ja harjutasite sõitmist nii, et siis oli teil roolis mõni pädevus. Nii et kui läksite litsentsieksamile minema, teadsite juba kogu seda teavet. Kuid litsents andis teile usaldusväärsuse. See andis teile enesekindlust. Nii et ma võtan kogu selle kontseptsiooni badassi programmi. Tõenäoliselt olete juba halb, sest olete elutormid üle elanud. Sa oled läbi kukkunud, oled kaotanud midagi sellist nagu kodu, töö või suhe. Sa komistad, sul on olnud tervisekriis, mis see ka pole. Olete sellest üle saanud. Olete sellest läbi saanud. Ja sa oled halb, sest sa ei loobu. Kõik, mida vajate, on teie litsents, et anda teile jätkamiseks enesekindlust ja usaldusväärsust.

Gabe Howard: Nii et olgem hetkeks otstarbekad. Oletame, et võtan teiega ühendust ja ütlen, et teate, mul on ärevus või depressioon. Minu elus on midagi, mis mulle ei meeldi. Ja mind huvitab litsentseeritud badassiks saamine. Mis on minu esimene samm?

Kelly viljapuuaed: Programm badass algab sellega, et õpetan teile sertifikaadi saamiseks töötuba. Nii et see on badassi sertifitseerimise klass ja mõelge sellele nagu vaimse tervise CPR, kohene suhtumise korrigeerimine ja seejärel alustamiseks positiivsuse süst. Ja seal ma tutvustan ja õpetan teile alguses, kuidas luua oma badassi heliriba, mida olen seda juba mitu korda kasutanud ja see on tõestatud, et see on tõesti suurepärane vahend ärevuse sümptomite koheseks vähendamiseks või meeleolu või enesekindluse parandamiseks. Nii et sealt ma tavaliselt alustan.

Gabe Howard: Minu jaoks on huvitav see, et te ei saa tegelikult luba halva inimese jaoks. Ma mõtlen, et riik ei saada teile lamineeritud kaarti, mida saate politseinikele näidata, kui sõidate oma Ferrariga. Kuid kui ütlete, et loote heliriba, mis aitab vähendada sümptomeid, pole see analoogia.

Kelly viljapuuaed: Ei

Gabe Howard: Kasutate muusikat seadmetes, mis meil kõigil praegu taskus on, et leida lugusid, mis kõnetavad inimest ja aitavad tal end paremini tunda. Ma arvan, et kõik saavad aru, et muusikast on abi, kuid tegelikult ei kasuta keegi muusikat abistamiseks.

Kelly viljapuuaed: Noh, sellepärast arvan, et minu programm hakkab tõesti põlema, kui inimesed seda avastama hakkavad. Sellega tegelen tegelikult isegi litsentseeritud muusikaterapeudiga. Tulles tagasi terviku juurde, ei saa te tegelikult litsentsi. Riik seda ei tee, ei, aga mina. Kui olete selle sertifitseerimisklassi lõpetanud, annan teile väikese I.D. teie rahakotti mahtuv kaart, mis ütleb, et olete sertifitseeritud halb inimene. See on kuidagi lahe.

Gabe Howard: Kena,

Kelly viljapuuaed: Pange see oma juhiloa järgi. Nii et see on tore. Mõnus igapäevane kinnitus. Iga kord, kui oma rahakoti avate, tuletatakse teile seda meelde. Oh, jah, see on õige. Olen sertifitseeritud halb inimene. See on fantastiline.

Gabe Howard: Armas.

Kelly viljapuuaed: Ja kui nad minu kogu programmi läbi teevad ja selle lõpuni jõuavad, siis ma saadan nad neile nagu diplom. See näeb välja nagu tegelik kõrgkoolidiplom, mis ütleb, et teil on luba olla halb teie nimega. Nii et see on osa lõbusast osast, jah. Kas riik tunnustab seda? Ei. Ma arvan, et võite oma CV jätkata kindlasti, tead.

Gabe Howard: See on suurepärane.

Kelly viljapuuaed: Jah. Jah. Aga badass soundtrack. Tead, ma võin öelda, et avastasin selle, tehes iseenda jaoks mõnda enda psühhoteraapiatööd, natuke enesehooldust ja kuidas ma selle avastasin, sain uue auto ja auto tuli koos satelliitraadioga. Nüüd olen maapealne raadiotüdruk. Olen teise põlvkonna ringhäälinguorganisatsioon, nii et ma ei maksaks kunagi satelliitraadio eest. Aga kui teil seda on, siis miks mitte seda kasutada? Nii et autoga ringi sõites skaneeriksin läbi kõik need satelliitprogrammid, mida ma sain, ja jaamad. Ja 70ndad avastasin seitsmest kanalist. Mõnda neist lugudest ei kuule te enam selle vormingu tõttu. Raadio formaadid on kõik osadeks jaotatud või teil pole oma voogesitusseadmes neile juurdepääsu või isegi ei püüa tagasi pöörduda selle konkreetse žanri juurde, mis minu jaoks oli aastaid lapsepõlvest.Nii et neid laule kuuldes hakkab see mälestusi äratama, meenutades mulle mingit sündmust või ajakava minu elus. Ja see ajendas mind ajendama ja tutvustas, et hei, selles on midagi, sest ma elasin läbi leinaperioodi ja tegelesin väga isiklike võitlustega. Kuid muusika tegi enesetunde paremaks. Ja nii läksin tagasi mõnele õpingule. Ja mulle meeldis neuroteadusi õppida. Ja tead, 2009. aastal oli riikliku tervishoiuinstituudi uuring.

Kelly viljapuuaed: Nad tegid uuringu tänulikkust harjutavate inimeste kohta, kirjutades tänulikku ajakirja. Nad tegid uuringu ja leidsid, et tänulikkust harrastavad inimesed, nende hüpotalamus, vallandati tõesti. Ja see on meie aju organ, mis reguleerib meie hormoone ja stressitaset. Ja nad ütlesid, et need inimesed olid stressitaset langetanud tänu sellele, et nad harjutasid tänulikkust. Noh, see on sama hormoon kui teil, kui teil on rõõmsad mälestused ja nostalgia. Nii et ma mõtlesin, et miks mitte panna kokku halb heliriba koos lauludega, mille saate isiklikult õnneliku mälestuse külge kinnitada, et kui lubate endale tagasi BADASSi ühe A juurde tagasi pöörduda, kui lubate sellel enda jaoks töötada, see võib olla teie mõtteviisi kohene muutmine, näiteks raadiojaama vahetamine või teate, vormingu ümberpööramine. Ja ma hakkasin seda mõne oma kliendi peal katsetama, sest teadsin, et see töötab minu jaoks. Testitud, et mõned minu kliendid, töötab nende jaoks suurepäraselt, lõi klassi. Nüüd õpetan inimestele, kuidas seda teha, kasutades neuroteadust, kognitiivset käitumisteraapiat, minnes tagasi ning tehes mõningast nostalgiat ja meenutamist, mis on osa jutustuse tulekust. Ja siis keskenduvad lahendused. Mida me sellega teeme, kui see töötab? Teeme sellest rohkem. Seega osutub see koheseks suhtumise korrigeerimiseks. Sul on õigus.

Gabe Howard: Pärast seda sõnumit oleme kohe tagasi.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ja me räägime uuesti Kelly Orchardiga, kuidas saada litsentseeritud badassiks. Kelly, ma pean lihtsalt teadma, mis su halvas heliribas on.

Kelly viljapuuaed: Ma räägin teile ühe loo, mis on minu jaoks tõesti naljakas. Ja aitäh, et küsisite. Nii et jagasin kontseptsiooni oma kolleegiga. Tegelikult oli ta minu juhendaja, kui töötasin litsentsi saamise nimel. Nii et ma austan teda väga. Ta on ka professionaalne muusik, kitarrimängija. Nii et meil on ka see muusikaline side. Nii et jagame seda temaga ja ta küsis minult sama. Mis on teie heliribal? Ja ma ütlen talle: Rõõm maailmale kolme koeraõhtult, mis on lugu 70ndatest.

Gabe Howard: Jah.

Kelly viljapuuaed: Ta vaatab mind, sest ta on tõsine kitarrist. Ta läheb, miks? See pole halb laul. Olen nagu, noh, see ei pruugi sind halvasti tunda. Aga on, see tähendab minu jaoks midagi. Teate, me ütlesime, et kui meil oli raadiojaam, siis olime mõnda aega vanakeste jaam. See oli pereettevõte. Ja ka meie vendadega olime eetris. Ja nii tegi üks mu vend hommikuprogrammi ja tead, et raadio vormindusega ei ole kõik stuudios ega tööta stuudios. Teil on tead, teil on erinevad segmendid. Keegi helistab. Nii näiteks tellime liiklussegmendi. Nii et see härra kutsuks liiklust tegema. Ja alati oli mingisugune muusikakaitseraud. Teate, segmentide vahel. Nii et liiklusdirektori nimi oli David Jeremiah. Ja nii mängis mu vend seda lugu kolme koeraöö avamisele. Ta ütleb: Olgu, kõik, meil on liiklusdirektor. David, mu hea sõber David, ja see läheb otse sõnadesse: "Jeremiah oli härgkonn, oli minu hea sõber." Ja nii meenutab see minu jaoks tõeliselt lõbusat aega, kui mu perele kuulus raadiojaam. Mäletate, et ütlesin teile, kui ma esimest korda avastasin badassi heliriba, käisin läbi omaenda kurbustööd. Vend, kellega koos laulsime laulu Rõõm maailmale, lahkus siit paar aastat tagasi. Töötasin läbi oma venna kurbamise protsessi. Nii et kui see lugu tuli ja see mälu vallandas, tegi see mind muidugi õnnelikuks. Ja see meenutas mulle mu venda ja see pidi selle mu badassi heliribale edasi viima.

Gabe Howard: Muidugi on mul kahju teie vennast kuulda, aga minu jaoks on huvitav see, et kui te esimest korda hakkasite rääkima halvast heliribast, mõtlesin ma nagu kõigile, teate, tugevatele bassidele ja meeleolukas muusika. Ja see kõlab nagu viis, kuidas need laulud valite, on asjad, mis tekitavad tugevaid mälestusi ja häid õnnelikke mälestusi. Mitte tingimata, tead, buum, buum, buum, buum, tead, asjad, mis panevad sind spordiüritusel käima.

Kelly viljapuuaed: Õige.

Gabe Howard: Kas see on tõsi?

Kelly viljapuuaed: Noh, tead, põhimõtteliselt see, mida teete, on see, et tekitate erinevat tüüpi emotsioone, mis tekitavad teie ajus erinevaid neurotransmittereid, mis dopamiini sisaldus serotoniini tasemes. Seega sõltub sellest, mida te vajate. Kui vajate enesekindlust, olen saanud endale loo, mis loob enesekindlust. See on meeldetuletus ajast, mil ma enda eest seisin või võitsin. Nii et jah, ma julgustan teid neid laulusõnu ja sõnu kasutama, mis teid üles kütavad. Kuid see on hoopis teine ​​esitusloend. See aitab teil treeningutel või spordiüritusel käia hoopis teistmoodi kui see, mis aitab teil vähendada ärevuse sümptomeid või parandada teie mõtteviisi või annab teile enesekindlust, mida vajate koosolekule astumiseks või pidamiseks vestlus, mida peate pidama kellegi teisega. Nii et küsimus on vaid selles, kuidas te seda strateegiate kujundate. Ja õpetan küll. Käin läbi sammud, kuidas sellesse punkti jõuda. See on lõbus. See on lõbus harjutus. Nii et kui ma ütlen klientidele, et see on nagu teie kodutöö tegemine, siis on nagu seda, kes ei tahaks selle jaoks kodutööd teha - muusika proovimine?

Gabe Howard: Nii et määrate selle oma klientidele, oma patsientidele, ütlete, et ma tahan, et te läheksite koju ja teeksite halva heliriba. Milliseid juhiseid neile annate?

Kelly viljapuuaed: See sõltub tõesti sellest, kes on minu psühhoteraapia praktikas. Üks laul korraga, sest ma näen ainult neid. Nädal aega neid enam ei näe. Kui ma õpetan oma töötuba. Mul on terve sektsioon pühendatud just selleks. Ja ma õpetan neile põhimõtteliselt, kuidas mõned mälestused üles äratada. Vankrit ei saa hobuse ette panna. Teate, nagu ma ei saaks eeldada, et neil enne muusika kuulmist neid mälestusi on. Muusika käivitab tavaliselt mälu. Õige. See paneb neid end hästi tundma. Nii nagu näiteks see, et see on üks minu esimestest valikutest, on naasmine juhtimise juurde. Naasmine siis, kui teil oli juhiluba. Mis oli esimene auto, millega ringi sõitsite? Nii et siis räägivad nad autost, millega nad ringi sõitsid. Siis järgmine samm, järgmine küsimus on see, millist muusikat võisite kuulata, kui olite selles vanuses ja sõitsite autoga ringi? Järgmine asi, mida te teate, räägivad nad selle ajastu muusikast, kui nad olid tõenäoliselt 16, 17, 18 aastat vanad, just siis, kui teie mälestused hakkavad tõesti kinnistuma ja soovite neid meeles pidada. Need, mis tekitavad sinus halva tagumiku tunde, näiteks keskkooli lõpetamine, esimene maanteesõit, esimene tanss, armumine, A-testi saamine. Juhiloa saamine. Sellised asjad. Nii et ma viin nad läbi selle esimese auto protsessi ja siis hakkame proovima selle ajastu muusikat. Ja kui me hakkame siin ja seal natuke muusikat proovima, siis ma ütleksin, et leidke üks lugu, mis esindab seda konkreetset juhtumit. Nagu nad ikka loo räägiksid. Aga ma mäletan, kui mu sõbrad võtsid ette teekonna ülespoole rannikut. Mis lugu te kutid sellel teekonnal kuulasite? Ja nad leiavad selle laulu. Siis on neil see olemas. Siis lisavad nad selle oma voodisse. See heliriba aitab neil tunda end iseseisvana, autonoomsena, täiskasvanuna.

Gabe Howard: Kui tihti peaksid nad seda heliriba kuulama? Ja põhjus, mida ma konkreetselt küsin, on see, et tundub, et kui see töötab ja annab teile parema enesetunde, siis ärge seda kunagi välja lülitage. Laske sellel lihtsalt 24/7 mängida. Aga aga ilmselt see ei toimi. Seega tundub, et tõenäoliselt on olemas kriteeriumid, millal see töötab ja millal mitte. Ja ka selle järelküsimusena ei taha me oma probleemidega tegelemata jätta, sest oleme liiga hõivatud muusika kuulamisega. Ja ma tean, et see pole teie eesmärk.

Kelly viljapuuaed: Jah, see pole eesmärk ja ma hindan, et sa seda ütlesid. Nii et esiteks, kui tihti peaksite seda kuulama? Nii tihti kui teil oleks vaja seda positiivset mõtteviisi. Tead, see on nagu, noh, me räägime sellest, et sa harjutad positiivseid mõtteid, tänulikkust. Need aitavad teil päeva läbi saada. Kuid see pole Pollyanna olemise küsimus. See muudab tegelikult ajukeemiat. Nii et kui mõtlete selle peale nii tihti kui teete, siis on see umbes selline, nagu treeniksite oma lihaseid, samal ajal kui ka teie aju on lihas. Nii et mida rohkem sa seda teed, seda rohkem on sellest kasu. Kuid kasu pole sellest, et kogu aeg muusikat kuulata, et enesetunne paraneks. Tegelikult on see positiivsus, et ajukeemia muutmine annab teile võimaluse näha asju teises perspektiivis ja saada värskeid ideid teie probleemide lahendamiseks. Nii nagu minu jaoks on näiteks olukord, kus mul on stressirohke olukord, ma tean, et selle üle mõtlemine ja selle pärast muretsemine ei tee midagi. Aga kui ma kuulan lugu, mis mu mõtteviisi nihutab, siis pakun selle probleemi lahendamiseks tõenäoliselt parema vastuse. Kas see või see laheneb iseenesest, sest noh, laul ütles mulle just, et sain selle probleemi läbi. Ka selle saan läbi. Nii et heliriba teeb seda teie jaoks. Ma lõikasin selle ka maha ja me jagame selle teie elu erinevateks segmentideks. Nii et teie heliribal peaks igal ajahetkel olema vähemalt 40–50 lugu. Nii et saate mängida 20 erinevat lugu. Nii et plaan pole teatud lugude suhtes tundetuks muutuda. Nii et kui teil on korralik heliriba, kuid kuulate nii tihti kui soovite, kirjutage oma päevikusse nii mitu korda kui vaja, et kogu päeva jooksul tänulikkust harjutada. Teate, nagu saaksite alati edasi-tagasi lehitseda.

Gabe Howard: Ja lihtsalt selguse huvides peaks muusika ergutama tegevust. Muusika pole tegevus. See peaks panema teid aktiivsusele, väljakutsele vastu astumisele ja halvale tundele, sest lõppude lõpuks ei saa keegi halb olla, kui ta istub kodus muusikat kuulates. Õige.

Kelly viljapuuaed: Noh, need sõltuvad tõepoolest, sest tead, osa sellest halvast osast on see, et selleks, et meil oleks värskeid ideid, on nagu mitte olla kogu aeg hõivatud. Nii et mõnikord peate lihtsalt lõõgastuma ja lubama endal igavleda, sest just siis tekivad värsked ideed. Teie ajudes hakkavad ajurünnakud tõesti juhtuma nagu vabalt neid asju tegema. Kuid sul on õigus, see on tegevuse ergutamiseks. Teate, mul oli klient, kes tunnistas, et tema elu lapsena oli täielik kaos. Ja tead, perspektiiv oli see, et ta oli kohutavalt kasvanud ega suutnud sellega tegelikult leppida ega saanud enam oma emaga rääkida, sest ema oli surnud. Nii hakkasime oma heliriba kallal töötama ja jõudsime muusika juurde, mida ta lapsepõlves kuulas. Ja kui ta Go-Go’s loo taasavastas, viis ta tagasi ajaperioodi, kus ta ja tema väike sõber mängisid, tantsisid ja riietusid magamistoas, kuigi väljaspool seda ruumi oli kõik hullumeelsed. Neil kahel oli magamistoas selline turvatunne ja sidemed. Ja see aitas tal oma osa lapsepõlvekogemusi ümber kujundada just ühe laulu tõttu. Nii saab sellest abi olla. See on lihtsalt uus meetod, mida olen välja töötanud.

Gabe Howard: See kõlab väga-väga lahedalt. Ja jällegi ei usu ma, et keegi oleks üllatunud ideest, et muusika võib teid emotsionaalsele teekonnale viia.

Kelly viljapuuaed: Oh, ei.

Gabe Howard: Ja teie ühendus kasutada muusikat selle emotsionaalse teekonna jaoks ja seejärel rakendada seda oma elus edasi liikumiseks. Ma arvan tõesti, et see on lihtsalt terve mõistus. Õige. Nii on hämmastav, et selle väljatöötamine võttis nii kaua aega. Aga mul on hea meel, et tegite. Ja ma arvan, et meie kuulajatel on sellest parem. Millest rääkides, kust meie kuulajad teid leiavad?

Kelly viljapuuaed: Mul on veebisait, mis on Licensed2BBadass.com ja see on number kaks, mitte sõna Licensed2BBadass.com, ja leian mind sealt. Olen Twitteris, Facebookis, LinkedInis. Olen sotsiaalmeedias kõikjal. Mul on ka taskuhääling, Kelly Orchardi päevane Apple päevas, i-Tunes Stitcher ja Spotify. Samuti YouTube'i kanal. Issand Jumal. Peaaegu unustasin selle.

Gabe Howard: Mis on YouTube'i kanal?

Kelly viljapuuaed: YouTube'i kanal on minu nimi. Kelly viljapuuaed. Mul on väike lõbus sari, mida ma teen. Sõidan ka 2006. aasta Mustangiga, nii et olen teinud autos vähe videoid inimestega, kelle nimi on Mustang Monday, Badass Tips from Street, et saaksite videoid oma YouTube'i kanalilt tabada.

Gabe Howard: Kena.

Kelly viljapuuaed: Jah, nad on lihtsalt natuke lühikesed, lühikesed, äri, vaimne tervis, isiklik areng, minu vestlus kellegi teisega minu autos. Autokool. Karaoke vaimse tervise jaoks.

Gabe Howard: Vaimse tervise karaoke karaoke. Ma armastan seda. Suur tänu, Kelly, et meiega hängisid. Ma tõesti hindan seda.

Kelly viljapuuaed: Gabe, see oli tõesti auasi.

Gabe Howard: Tänan teid ja kõiki teisi, kas soovite suhelda Facebooki saatega, soovitada teemasid, kommenteerida saadet või saada esimesena värskendusi? Võite liituda meie Facebooki grupiga. Kiire link on psühholoogiline keskpunkt com kaldkriips f B show. Ja nagu ma iga nädal küsin, palun siinkohal põhimõtteliselt. Peaksin isiklikuks poolehoiuks, kui ütlete sõbrale, suunate meid sotsiaalmeediasse, saadate kellelegi e-kirja või hei, jätate meile lihtsalt ülevaate. Kingi meile võimalikult palju tähti ja ütle oma sõnadega inimestele, miks nad peaksid kuulama. Ja pidage meeles, et saate üks nädal tasuta, mugavat, taskukohast ja privaatset veebinõustamist igal ajal ja igal pool, külastades lihtsalt meie sponsorit. Parem abi dot com kaldkriips psühh keskne. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete kuulanud Psych Central Podcasti. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show või oma lemmik podcast-mängijast. Meie võõrustaja Gabe Howardi kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti aadressil GabeHoward.com. .com on Interneti vanim ja suurim vaimse tervise veebisait, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Dr John Groholi järelevalve all pakub .com usaldusväärseid ressursse ja viktoriinid, mis aitavad vastata teie küsimustele vaimse tervise, isiksuse, psühhoteraapia ja muu kohta. Palun külastage meid täna aadressil .com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected] Täname kuulamast ja jagage palun.