13 näpunäidet pühadetoitude kiusatuste vastu võitlemiseks
Pühad peaksid olema pidulik aeg, kuid paljud inimesed tunnevad söögi ja joogi ümber ärevust ja kahetsust - pühadeaeg on nii kiusatusi täis.
Pean ütlema, et naudin pühi palju rohkem, nüüd, kui olen harjumustest paremini haaranud kui varem.
Siin on mõned viisid harjumuse muutmise strateegiate rakendamiseks selle väljakutse jaoks:
1. Osta toitu väikestes anumates. Uuringud näitavad, et inimesed annavad endale suurematest karpidest suurema osa, nii et ma ei osta seda ökonoomset kasti. Osta väike piparkookide karp, mitte hiiglaslik karp.
2. Muutke ahvatlev toit ebamugavaks - pange küpsised raskesti ligipääsetavasse kohta, seadke sügavkülm väga külmale temperatuurile, nii et jäätist on raske lusikaga lusikaga hoida, hoida head-paremat raskesti avatavates anumates. Ebamugavuste strateegia on lihtne, kuid pööraselt tõhus.
3. Kandke liibuvaid riideid. See on seirestrateegia. Kui oleme teadlikud oma tegemistest, käitume paremini.
4. Nõu toitu köögis ja ärge tooge lauale serveerimisvaagnad (välja arvatud köögiviljad).
5. Kuhja oma taldrik kõike, mida kavatsed süüa, ja ära saa sekundeid, kui see toit on otsas.
6. Jätke lisandmoodulid vahele: öelge kelnerile, et te ei soovi friikartulite külge. Seda tehes tunnen end mõnikord nagu Sally filmist „Kui Harry kohtus Sallyga”, kui ma uurin, kuidas mu toitu tuleks pakkuda, aga nojah.
7. Pärast õhtusööki andke endale märku, et söömine on läbi, peske hambaid. Ma olin sellest harjumusest kuulnud, seega otsustasin seda proovida, kuid olin skeptiline. Ma olen olnudhämmastunud selle järgi, kui tõhus on hambapesu. See on esimeste sammude strateegia - sest see hambapesu on esimene samm enne magamaminekut.
8. Ärge lubage mul end liiga näljaseks või liiga täis saada. See on sihtasutuse strateegia.
9. Mõistke, et mõne asjaga ei pruugi teil õnnestuda saada ainult ühte hammustust. Ma kindlasti ei saa. Erapooletu / moderaatori poolduses olen tugev karsklane. Minu jaoks on küpsiste ja šokolaadi vahele jätmine palju lihtsam kui mõistlik portsjon. Karskusest hoidumise strateegia ei ole strateegia, mis töötab kõigile, kuid mõnele inimesele on see tohutult kasulik.
10. Ära kunagi söö eelroogasid. Selline selge joonega reegel, mis on selguse strateegia rakendus, on väga kasulik.
11. Ära söö toitu, mis mulle ei meeldi, lihtsalt sellepärast, et see seal on. Kedagi ei huvita, kas mul on portsjon sparglit või jõhvikakastet.
12. Planeerige erand. Planeeritud erandid on hea viis hea harjumuse kaotamiseks viisil, mis tundub piiratud, kontrollitud ja positiivne.
13. Jälgige auke! Mõned pühade ajal eriti populaarsed lüngad hõlmavad lünka "See ei loe", "Mure teistele" ja "võltsitud eneseteostuse" lünka. Pidage meeles, et oleme täiskasvanud ja võime oma headest harjumustest teadlikult erandeid teha, kuid kõik loeb.
Ehkki paljudele maiustele lubamine võib tunduda pidulik ja muretu, võime lõpuks tunda end süüdi ja ülekoormatuna, mis ei tee puhkust õnnelikumaks.
See on täiskasvanuea saladus: andes endale piirid, annan endale vabaduse.
Kas olete huvitatud? Tellige minu raamat etteParem kui enne, milles avaldan saladusi selle kohta, kuidas me saame oma harjumusi muuta - tõesti!
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
