Uued juhised treeningu kasutamiseks antidepressandina

Harjutus on osutunud efektiivseks depressioonihäire (MDD) raviks ja nüüd on piisavalt uuringuid, mis aitavad arstidel depressiooniga patsientidele õige treeningdoosi välja kirjutada, selgub uuringu uues aruandes. Psühhiaatrilise praktika ajakiri.

"Vaatamata olulistele tõenditele, mis toetavad treeningu kasutamist MDD ravis, ei ole varasemad uuringud andnud selget viidet antidepressandi tekitamiseks vajaliku treeningu õige annuse kohta," ütles PhD Chad Rethorst ja MD Madhukar Trivedi. Texase ülikooli edela meditsiinikeskuse psühhiaatria osakonna osakond, Dallas.

Selle tühimiku täitmiseks vaatasid teadlased randomiseeritud kontrollitud uuringutest saadud andmeid, et töötada välja üksikasjalikud soovitused arstidele, kuidas määrata kliinilise depressiooniga patsientidele treeningut.

Uuringute põhjal on raske depressiooniga patsientide eelistatud liikumisvorm aeroobne treening. Rethorst ja Trivedi ütlesid, et vastupanukoolitusel on ka teatav uurimistoetus.

Teadlased soovitavad patsientidel osaleda nädalas kolm kuni viis treeninguseanssi 45–60 minutit sessiooni jooksul. Intensiivsuse osas soovitavad nad aeroobse treeningu jaoks saavutada pulsi, mis on 50–85 protsenti inimese maksimaalsest pulsist.

Vastupanu treenimiseks soovitavad nad mitmesuguseid ülemise ja alakeha harjutusi - kolm komplekti kaheksat kordust 80 protsendiga maksimaalsest kaalust, mida inimene saab korraga tõsta.

Leiud viitavad sellele, et patsiendid võivad depressiooni leevendada juba nelja nädala jooksul pärast treeningu alustamist. Rethorst ja Trivedi rõhutavad siiski, et suurima antidepressandi efekti saavutamiseks tuleks treeningrežiimi jätkata vähemalt 10–12 nädalat.

Kuigi mõned inimesed kahtlevad, kas MDD-ga patsiendid osaleksid tegelikult treeningprogrammis, näitavad uuringud, et ainult umbes 15 protsenti patsientidest langes treeningprogrammidest välja - võrreldav ravimite ja psühhoteraapia uuringute väljalangevusega.

Teadlased pakuvad välja strateegiad, mis võivad aidata treeningprogrammidest kinnipidamist parandada, näiteks konsulteerida patsientidega oma lemmiktreeningu kohta ning anda välja individuaalsed õppematerjalid ja tagasiside.

"Tervikuna näitavad need leiud, et praegustest soovitustest madalamad treeningdoosid võivad MDD-ga patsientidele siiski kasulikud olla," ütles Rethorst ja Trivedi.

"Seetõttu peaksid arstid julgustama patsiente tegelema vähemalt mõne treeninguga, isegi kui nad ei tegele piisavalt rahvatervise soovituste täitmiseks."

Allikas: Wolters Kluwer Health